齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー

「休んでも疲れが取れない…」
そんながんばる大人の悩みをサポート。
激しい運動なしで、もっと楽に動ける体をつくります。
明日の体がふっと軽くなる、優しい体習慣をお届け。
📍練馬区中村橋｜STRETCH CONDITIONING STUDIO GIFT
📩ご相談・ご予約はDMまたはリンクから👇

[齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー @HIP_purin]

脂肪は1日や2日の努力では消えてくれません。
ですが、毎日の「一口の制限」と「10分の運動」で、確実に内側から溶け始めています。

あなたの身体の燃焼スイッチは、今日のあなたの選択にかかっています。
#ダイエット #運動 #脂肪燃焼 #あなたの選択

[齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー @HIP_purin]

冷え切った脂肪は、硬いバターと同じでなかなか溶けません。
運動する前に湯船に浸かったり、ストレッチをして「体を温める」こと。

温まった血液が巡ることで、初めて脂肪はエネルギーとして分解されます。
#ダイエット #ストレッチ #脂肪燃焼 #体を温める

[齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー @HIP_purin]

ジムで1時間頑張るより、日常の「立ち上がる回数」や「大股での歩行」を増やす方が、1日に燃える脂肪の量は圧倒的に多いです。

日常のすべての小さな動作を、脂肪燃焼チャンスに変えてください。
#ダイエット #スクワット #歩行 #脂肪燃焼

[こうへい / ストレッチを習慣に @yurunobi_kohei]

7月30日 木曜日
【今日の1分ストレッチ🌱】

連日の暑さやデスクワークの疲れが溜まって、「首や肩がパンパンで重だるいな…」と感じやすい時期かもしれません😊

もし「あと少しの木曜日、首肩をすっきり軽くしてスタートしたいな！」と感じたら、
お仕事や動き出しの前に、

座ったまま片手を頭に添えて優しく真横に倒し、反対の首すじから肩にかけてを心地よく伸ばす【首肩ストレッチ】をしてみてください🌱

凝り固まった首・肩まわりがほぐれて頭への血流が良くなり、重だるい体と頭をシャキッと切り替えるポジティブなスイッチが入りますよ🌿🔥
#ストレッチ #首こり #肩こり
#デスクワーク #猫背 #巻き肩
@yurunobi_kohei

[齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー @HIP_purin]

体内が慢性的な水分不足だと、
血液がドロドロになり代謝のサイクルがストップします。
これでは脂肪を燃やしたくても燃えません🙅‍♂️

常温の水や白湯をこまめに飲み、巡りの良い「燃えやすい内臓」を作ってください！
#ダイエット #水分補給 #代謝 #水

[齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー @HIP_purin]

1日のうちで最も脂肪が燃えやすいのは「朝一番」です。
朝起きて、コップ1杯の水を飲んだあとの軽い散歩やストレッチ。
胃が空っぽの状態で動くことで、糖質ではなく脂肪が優先してエネルギーに使われやすい❗️
#ダイエット #脂肪燃焼 #散歩 #ストレッチ

[齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー @HIP_purin]

@Mrbeer13 岩田さん、朝活最高ですね😊❗️

熱中症にお気をつけてお過ごしください✨

[齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー @HIP_purin]

脂肪を最速で燃やしたいなら、お腹ではなく「背中（肩甲骨）」を動かして。
背中には脂肪を燃やすエンジン（褐色脂肪細胞）が集まっています。

肩甲骨をガシガシ動かすだけで、勝手に燃える体になります🔥
#ダイエット #背中 #肩甲骨

[齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー @HIP_purin]

「有酸素運動は20分以上やらないと脂肪が燃えない」は古い常識。
最初の1分からでも脂肪は燃え始めています。
大事なのは時間ではなく、心拍数を少し高める「ちょっと息が上がる」強度です🔥

[齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー @HIP_purin]

脂肪を燃やしたいなら、走る前にまず「筋トレ」です💪
筋肉を刺激して成長ホルモンを分泌させてから有酸素運動を始める。
この順番を守るだけで、脂肪の燃焼効率は天と地ほど変わります☝️🔥

[齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー @HIP_purin]

@takeshikanaya かなやんさん、こんにちは☀️

かっこいい講義姿ですね😳✨
今日も一日頑張っていきましょう✊🔥

[GJG｜現場目線のセルフケア @GJG_raku_ROOM]

水曜日の午後、背中がガチガチですね。デスクワークで猫背になり続けた結果。

そんな夜こそ、背中を思い切り広げるセルフケア。30秒で背中の張りがスッと流れます。

残り3日、自分の背中を解放してあげてください。その小さなケアが、明日の体を支えます。

#デスクワーク疲れ

[齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー @HIP_purin]

7月15日 水曜日
【明日のおすすめストレッチ🌱】
椅子に座ったまま、
片方の手で頭の横を軽く押さえ、首を真横にゆーっくりと倒して首筋を伸ばしてみてください🌱

パソコン画面を見つめて緊張していた首まわりがじんわりほぐれて、集中力をグッと高めるポジティブなスイッチが入りますよ🌿🔥

[齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー @HIP_purin]

おはようございます☀️
今日も元気に、カラダを整えていきましょう✊🌿✨

#ストレッチサロン
#ストレッチ専門店
#パーソナルストレッチ
#パーソナルトレーニング
#中村橋
@HIP_purin

[Testosterone @badassceo]

一緒にいて「自分ってダメのなのかな」「自分には価値がないのかな」と思わせてくる奴とは縁を切れ。一緒にいればいるほど自分の事を嫌いになっていくぞ。君という存在はこの世に唯一無二なんだ。価値がない訳がないだろう。君の価値がわからん奴に君と付き合う資格はない。思い切って付き合いやめな。

[齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー @HIP_purin]

7月10日
【今日の1分ストレッチ🌱】
椅子に座ったまま、
両手を後ろで組んで胸をグーーッと大きく開くストレッチをしてみてください🌱

丸まりがちだった肩や胸がすっきり開いて、今日のパフォーマンスを高めるスイッチが入りますよ🌿🔥
#ストレッチ #1分でできる
#肩こり #猫背 #巻き肩
@HIP_purin

[齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー @HIP_purin]

今日も1日、あなたのために動き続けてくれた身体。
身体は良い方にも悪い方にも、あなたの扱い方ひとつで常に変わり続けます。

正しい身体を維持し、長く付き合っていくためには、一日の終わりのセルフケアの『質』で差が出ます。
感謝を込めて、今夜も丁寧に身体を労わってあげてください 🌿✨

[齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー @HIP_purin]

「休んでも疲れが取れない…」その原因、ガチガチの肩甲骨や姿勢の崩れかも。
30代を過ぎたら激しい運動より優しく整えるケアが大切です🌱
どこでもできる簡単ストレッチや、明日の体がふっと軽くなる大人の体習慣を発信中。
もっと楽に動ける体を手に入れたい方はぜひフォローを！👉 @HIP_purin

[齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー @HIP_purin]

人の第一印象は、姿勢だけで9割決まります。
そしてその姿勢を作る身体は、良い方にも悪い方にも常に変わり続けます。

ハッとするほど美しい、正しい身体の維持は、裏でのセルフケアの『質』で差が出ます。
服を買い替える前に、まずは自分の骨格をケアで整えましょう✨

[齋藤 航平｜30代からの体を優しく整えるトレーナー @HIP_purin]

@Mrbeer13 岩田さん、ご無沙汰しております！！！

こちらは、元気です☺️
岩田さんも、体動かせていますかー？💪🔥