حسام

[‏ساح�� علم @Greatiist0ffice]

أفضل الأطعمة لتقوية الحيوانات المنوية.

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

صحتك بالأرقام..

9 مؤشرات لا تغفل عنها:

• فيتامين د: أعلى من 40.

• ضغط الدم: 120/80.

• السكر التراكمي: أقل من 6.5%.

• السكر الصائم: أقل من 110.

• الكوليسترول الضار (LDL): أقل من 70.

• الكوليسترول عالي الكثافة (HDL): أعلى من 50.

• الهيموغلوبين: لا يقل عن 14.

• مؤشر كتلة الجسم (BMI): أقل من 25.

• المشي وممارسة الرياضة: 30 دقيقة يوميًا.

[د. يوسف ال زاهب @You9F_]

🚨لأول مرة في السعودية 🇸🇦

3 أدوية لضبط السكري في حبة واحدة فقط🔥😍

ترايجوتيريك إكس آر (TriGutirek XR)
تركيبة ثلاثية ممتدة المفعول لعلاج السكري النوع الثاني في قرص واحد:

🔺إمباغليفلوزين
🔺ليناغليبتين
🔺ميتفورمين

بتساعد على تبسيط الخطة العلاجية وتقليل عدد الحبوب لمرضى السكري👌

[د. يوسف ال زاهب @You9F_]

🚨6 أطعمة تساعد على ضبط سكر الدم

🥗 الخضروات
🫘 العدس والحمص والفول
🌾 الشوفان والشعير و الحبوب الكاملة
🥜 المكسرات
🍳 البيض والسمك والدجاج
🍓 الفاكهة الكاملة بدل العصير

السر في اختيار أطعمة غنية بالألياف وأقل معالجة
وكلما كانت وجبتك أبسط وأقرب لطبيعتها كان التحكم بالسكر أفضل

[أبوعمر الحربي @alharbiabooamr]

🛑هدية مني إليك يا من وجد في #رزقه شي من #التعطيل سورتين عظيمتين لهما تأثير عجيب باذن الله في فك تعطيل الرزق …

تمسك بهما يومياً لمدة ثلاثة أشهر وأبشر باذن الله بفك تعطيل الرزق مهما كان التعطيل قوياً
السورة الاولى :ص
السورة الثانية : الدخان

ولم أذكر سورة البقرة لاعتقادي بأنها سورة لا يمكن ترك قرائتها مهما كانت ��لصوارف والمشغلات

الزم بقراءة تلك السورة ثلاثة اشهر على الاقل وابشر باذن الله

#سبتيات_مكافاه
#الاهلي_أبها

[د سعد الشهيب @SaadAlshohaib]

كثيرٌ من مرضانا اليوم يشكو تراجعَ وظائف الكلى ووجودَ الزلال (البروتين) في البول.
والكلى تتألم صامتةً، لا يكشفها إلا الفحص المبكر. وثلاثة فحوصٍ بسيطة تكفي:
• الكرياتينين في الدم لحساب معدّل الترشيح الكبيبي (eGFR). • نسبة الألبومين إلى الكرياتينين في البول (ACR). • قياس ضغط الدم وسكّر الصائم.
متى؟ من سنّ الأربعين لعامة الناس ��نويًا، وأبكرَ وأكثرَ تكرارًا لمرضى السكري وارتفاع الضغط ومن لديهم تاريخ عائلي لأمراض الكلى.
وأدوية اليوم لا تحمي الكلى فحسب، بل تقي القلبَ والدماغ وتُحسّن نوعية الحياة، وبإذن الله تُطيل العمر.
افحص كليتيك اليوم؛ فحمايتها حمايةٌ لقلبك وعمرك وسعادة لمن يحبك

[د. عبدالرحمن بخاري @DrAAB1987]

أكلات لذيذة ما ترفع السكر 😋😍

👇👇

.

[صالح المقبل(أبو يزيد) @yser117711]

والله معاد ندري وش ناكل القمح يقولون محسًن والرز مضر والسمك بدأوا يقولون فيه زئبق والخضار مبيدات!!!!

[د . محمد الشهري 🩺 MD @drshahri]

فحص السكر التراكمي ليس مجرد رقم بل هو بمثابة تقرير شامل عن مستوى السكر في دمك على مدار الأشهر الثلاثة الماضية

أقل من 5.7% مستوى طبيعي

5.7% – 6.4% مرحلة ما قبل السكري

6.5% أو أكثر مرض السكري

المصابين بالسكري غالباً ما يعتمد الهدف بنسبة تقل عن 7%

افحص بانتظام ل تجنب المضاعفات

[Mayada @MaayGHB]

لو كان الإكتئاب مرئياً 😔
انتبهوا على نفسكم محد يستاهل

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

القلق
•ما هو؟ استجابة طبيعية للخطر، لكن إذا طال أو زاد عن حده بدأ يؤثر في جودة الحياة.
•تأثيراته: كثرة التفكير، توقع الأسوأ، صعوبة التركيز، اضطراب النوم، سرعة الانفعال، أعراض جسدية مثل خفقان القلب وشد العضلات واضطرابات المعدة، وقد يؤثر في العمل والعلاقات.
•مقاومته:
•ممارسة الرياضة بانتظام.
•تنظيم النوم .
•عدم تجنب المواقف التي يخاف منها، بل مواجهتها تدريجيًا.
•ملاحظة الأفكار المقلقة ومحاولة استبدالها بأفكار أكثر واقعية وقد تساعد الكتابة .
•تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.
•طلب المساعدة من مختص إذا أصبح القلق مستمرًا أو أثر في الدراسة أو العمل أو الحياة اليومية، فقد تكون الجلسات النفسية أو الأدوية المناسبة مفيدة وآمنة في كثير من الحالات.

[د . محمد الشهري 🩺 MD @drshahri]

الجمعية الأمريكية للسكري توضح الأرقام المثالية للسكر لدى معظم مرضى السكري:

• التراكمي (HbA1c): أقل من 7%.

• قبل الوجبات: 80–130 ملغم/دل.

• بعد الوجبة بساعتين: أقل من 180 ملغم/دل.

[إياد الحمود @Eyaaaad]

مع تزايد مخاطر مواقع التواصل على الأطفال، ولأول مرة في السعودية.

خدمة أمان من @Virginmobileksa حماية رقمية أسهل للآباء والأمهات.

الخدمة تحجب مواقع التواصل الاجتماعي والمحتوى غير المناسب عن الصغار، وعملية الحماية تعمل دون الحاجة إلى تطبيقات أو إعدادات.

بالإمكان تفعيل الشريحة مباشرة عبر الرابط:
https://t.co/jTpTYTFI9E

ما رأيكم بهذه الخدمة؟

(إعلان)

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

الفوائد النفسية للسفر بمرور الأيام:

• بعد يومين:
يبدأ العقل بالابتعاد عن ضغوط الحياة اليومية، وتنخفض مستويات التوتر تدريجيًا.

• بعد 4 أيام:
يتحسن المزاج بشكل أوضح، ويشعر كثيرون بزيادة الاسترخاء وصفاء الذهن.

• بعد أسبوع:
يصل كثير من المسافرين إلى أعلى مستويات التعافي النفسي، مع انخفاض الشعور بالإجهاد وتحسن النوم.

• من 10 إلى 14 يومًا:
تشير الدراسات إلى أن هذه المدة تحقق أكبر المكاسب النفسية، وقد تستمر آثارها الإيجابية لعدة أسابيع بعد العودة.

(PMC)

[د. همام 🇨🇦🇸🇦 @hammam_2024]

اعتقد ان علاج الاحتراق الوظيفي هو السفر.

محتاجين احد يسوي بحث على الموضوع.

[حسام @HUSAM20139]

@iAl3eez برضه سن كولا. غازي

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

7 علامات تدل على أنك تحتاج راحة:

-فقدان الحافز للأشياء التي تحبها.

-التوتر المستمر بلا سبب واضح.

-سرعة الانفعال والغضب.

-صعوبة التركيز.

-اضطرابات النوم.

-شعور بالتعب رغم الراحة.

-العزلة عن الآخرين.

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

ارتفاع أيٍ من مؤشرات الصحة الثلاثة هو قنبلة موقوتة... ولكن هناك ترتيب للخطورة !!
ترتيب أهمية هذي العوامل كمسبب للجلطات عند الشخص السليم:
١. الضغط الدموي: الطبيعي أقل من 120/70
٢. الكوليسترول الضار (LDL) أقل من 100
٣. السكر التراكمي (HbA1c) أقل من 5.7%.

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

معلومة خاطئة:
اذا تحس طاقتك منخفضة سوي تحليل فيتامينات شامل❌️❌️
"قاله مالك مختبرات"

الصحيح:
٩٠% من أسباب انخفاض الطاقة والشعور بالإرهاق المزمن والخمول تعود الى القلق والاكتئاب ٩٠% والباقي تتوزع بين:
١. قلة النوم
٢.فقر الدم
٣.ضعف الغدة الدرقية
٤. بعض الأدوية والتدخين والسهر.

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

اذا كان وزنك ١٠٠ ونزّلت ١٠ كيلو فإن:
١.الضغط اذا كان ١٤٠ سينخفض الى ١٣٠
٢.الدهون الثلاثية في الدم ستنزل من ١٩٠ الى ١٥٠
٣.السكر التراكمي سينزل من ٧ الى ٦ %.
هذه التغييرات تعادل تأثير بعض الأدوية وتقلل خطر الجلطات والسكري بشكل كبير....لذلك نزول الوزن الزائد ليس شكل أحسن ورشاقه فقط ولكنه دواء "حقيقي".

كيف كانت تجاربكم مع نزول الوزن....؟