Düzenli yapıldığında omuzlarını açacak, sırt kaslarını güçlendirecek ve seni daha özgüvenli gösterecek hareketleri senin için derledim.
Hadi, hemen dene
Beyin cerrahının önerisi: Şu 4 egzersizi yaparak inme (beyin damarlarında tıkanıklık) riskini ciddi azaltmak mümkün. Etkisi çok güçlüdür. Özellikle kalp, tansiyon, diyabet, damar rahatsızlıklarına karşı..
📌Kaydedin, yakınlarınıza gönderin.
#faydalıbilgiler
Genç bir kadın, çamaşır makinesinde yıkadığı çamaşırların temizlenmediğini görünce, kendisinin keşfettiği uygulamadan sonra makinesi tanınmaz hale geliyor.
Bir gecede değişen hayatlar, yıllardır onarılamayan kayıplar…
KHK zulmü sadece hukuki değil, derin bir insani krizdir. Bu krizin çözümü, nerede olursa olsun, adaleti savunanlar ile gelecektir.
Sessizlik değil, adalet bu yarayı iyileştirir.@isamesihsahin#KHKToplumsalYara
Bu 1 dakikalık lenf masajını her gün yapın ve kendinizi daha zinde, daha dinç ve daha genç hissedin.
Kaydedin ve bugün deneyin. Etkisini göreceksiniz💆♂️🔥
Kortizol sadece bir stres hormonu değildir.
Testosteronu öldürür, inatçı karın yağlarının birikmesine neden olur ve uykunuzu mahveder.
İşte bugünden itibaren kortizol seviyenizi düşürmenin 9 doğal yolu
1. Soğuğa maruz kalma
• Nefes al. Yavaş ses. Yumuşak yüz
• Yansıt. Duyduklarını tekrarla
• Doğrula. Neden mantıklı olduğunu söyle. • Sahiplen. Küçük bile olsa kendi payını kabul et.
• Sor. “Neye ihtiyacın var?”
“Sarılmaya, yardıma veya dinlemeye mi?” • Planla.Bir sonraki küçük adımda anlaş
1. “Haklı olabilirsin. Anlamama yardımcı olur musun?”
2. “Seni duyuyorum. Demek istediğin... [sözlerini tekrarla].”
3. “Mantıklı. Ben öyle düşünmemiştim.”
4. “Aynı takımdayız. Şu anda neye ihtiyacın var?” > Bunların işe yaramasının nedenleri: