Haruhiko Nagata

人生50年を契機に一念発起！サラリーマンから脱却して、激動の時代を試行錯誤中。 主に健康・医療と経済・資産運用に関する情報を、マイペースで呟きます。
（個別の返答まで気が回らないのはご容赦下さい）
（Private @HAL_dynast）

[Haruhiko Nagata @HalChiro]

今日の自宅トレーニング、HIIT&ストレッチ。（ジャンピングジャック、プランク、腿上げ、サイドランジ）
スマホ機種変更して最初のトレーニング、今まで使ってたアプリがそのまま全部使えて一安心。
#Garmin #Bodybattery #Strava

[NHKニュース @nhk_news]

台風9号 沖縄 先島諸島へ 暴風高波など厳重警戒 空の便欠航も
https://t.co/Iw3NW0w1E2 #nhk_news

[ロイター @ReutersJapan]

ＮＹ市場サマリー（9日）ナスダック大幅高、ドル続落、利回り低下 https://t.co/B9vy6q8nG5 https://t.co/B9vy6q8nG5

[NHK おはよう日本 公式 @nhk_ohayou]

【台風９号 先島諸島に接近へ】
一部の住宅が倒壊するような猛烈な風が吹くおそれがあります
台風が近づく沖縄県の先島諸島では暴風や高波、高潮などに厳重に警戒してください
🔽スマホで見るならNHK ONEで🔽
https://t.co/hcps9RL406
▼最新情報はこちら▼
https://t.co/VItc4qNgvs

[読売３３３公式 @333yomiuri]

9日の東京市場で、読売３３３終値は30円23銭安の5万2586円03銭となり、3日連続下落。

構成銘柄の6割超が値下がりする一方、日経平均は924円高と反発。AI・半導体関連株がけん引しました。

詳細はこちら→ https://t.co/po1B1b4Bpk

[読売３３３公式 @333yomiuri]

【７月９日の読売３３３（読売株価指数）】
９日の読売３３３の終値は、前日比30円23銭（-0.06％）安の5万2586円03銭だった。

日経平均は、前日比924円80銭（1.38％）高の6万7743円85銭

ＴＯＰＩＸは、13.94ポイント（0.35％）高い4020.37だった
詳しくはhttps://t.co/u4OoaV3bl6

[Ali Gauhar khan @AliGauharkhan3]

@JapanTank @MIC_JAPAN @NPA_KOHO @hayashi09615064 @lycorp_jp 詐欺アカウントへの対応が遅いと、被害者が増えるだけ。プラットフォームも関係機関も、もっと迅速な対策をお願いしたい。

[ゆな先生 @JapanTank]

@MIC_JAPAN @NPA_KOHO @hayashi09615064
総務省様、警察庁様、林総務大臣様
Xのコメント欄でなりすましLINE誘導詐欺が発生し始めてもう年単位経過したが、何ら改善されません。
@lycorp_jp LINEヤフーは詐欺に加担している反社会的勢力になりつつあります。
政府から対応・処分をお願いいたします。

[弐億貯男 @2okutameo]

ブログ更新しました：中小型株投資は機関投資家の先回りだけでは勝てない
https://t.co/S2fT3VaJNu

[林 泰太郎 | 漢方薬局太陽堂 @taiyodo_kampo]

「金曜日の朝。ついに金曜日だけど、体力が底をついていて、頭にモヤがかかったように働かない…」

その強烈な脳の疲労感、コーヒーのカフェインで無理やり覚醒させる前に、あなたの「血液のドロドロと気血不足」に耳を傾けてみてください。

毎月10日は『イカの日』、そして『魚の日』です。

東洋医学では、極度の疲労やストレスは「気」と「血」を枯渇させ、血液の巡りを悪くして脳への栄養供給をストップさせると考えます。

そんな思考停止状態の体の救世主となるのが、イカや青魚などの魚介類です。

・薬膳的効果
イカには「養血作用」があり、不足した血を増やして全身に潤いと栄養を届けてくれます。

・脳の活性化効果
イワシやサバなどの青魚に含まれるEPAやDHAは、血液をサラサラにし、脳を元気にする物質を増やして気分の落ち込みや脳の疲労を防ぎます。

脳の疲労を根本から取るには、一時的な刺激に頼るのではなく、良質な油と血の材料を体に注いであげることが一番の近道です。

金曜日の食事には、イカのマリネや、手軽なサバ缶・イワシ缶を使ったおかずを上手に取り入れてみてください。
しっかりと脳に栄養を届けて、今週最後の平日をスッキリとスタートさせましょう！

[サイクルスポーツ @cyspo]

🚴‍♂️【#もしもツール 第6ステージ】

昨夜のツール・ド・フランス2026第6ステージの興奮、まだ冷めていませんか？

「もし、このステージを日本で再現したら？」

サイクルスポーツでは、そんな発想からツール・ド・フランス全21ステージを日本で再現する大型企画「#もしもツール」を展開中です。

第6ステージは愛媛県新居浜市をスタートし、３つの山岳を越えて、最後は徳島県の剣山を駆け上がるルート。

ピレネー山脈の最も高いところを走る超級山岳ステージをイメージしています。

ツールの余韻そのままに、日本でも"同じような一日"を走ってみませんか？

このコースを実走取材したサイクリストはこちら！ @tsumuri_f5

▼記事はこちら
https://t.co/sV5TVAMFs4 #ワフー #モンベル

[木下ともえ／管理栄養士＆太らないレシピ動画クリエイター＆トライアスリート @moe_nagoya]

セミが泣き始めた。
きゅうりの大量消費には炒めるのが良いと思う。今回はイカと一緒にしてみました。

#朝ラン #ジョギング #きゅうり

[Haruhiko Nagata @HalChiro]

おはようございます。2026年7月10日です。

[Haruhiko Nagata @HalChiro]

今日の自宅トレーニング、踏み台昇降＆ストレッチ。
真夏の陽射しが照りつけるようになったのと、同居する母の認知症症状が顕在化してそれに気や手を取られるようになって、トレーニング時間確保が難しくなってきた．．．
#Garmin #Bodybattery #Strava

[NHKニュース @nhk_news]

台風9号 10～11日 非常に強い勢力で沖縄 先島諸島に接近へ
https://t.co/hRWMc0hF1u #nhk_news

[ロイター @ReutersJapan]

ＮＹ市場サマリー（8日）Ｓ＆Ｐ・ダウ続落、ドル小幅安、利回り数週間ぶり高水準 https://t.co/AJKABkBkhx https://t.co/AJKABkBkhx

[弐億貯男 @2okutameo]

ブログ更新しました：中小型株投資で見落としがちなリスクについて
https://t.co/g53YnfuTwk

[配当太郎 @financial1111]

いくら含み益で資産が増えたとて、やっぱり現実に使えるお金が増えないとね。しかも期待で上昇した株価は簡単に剥落する可能性だってある。要するに足腰が弱い。だからまずは自身のキャッシュフローを高める観点でも、配当株投資で地盤を作る。遠回りのようだけど、それが結果的に近道になったりする。

[食欲コントロールダイエット協会代表理事@とみながこうた @physis_2016]

ほんとその通りで、体重の増減はカロリーの収支で決まる。食べてるのに太らない人は食べてる分消費してるだけだし、食べてないのに太る人は食べてる分消費できておらず、摂取カロリーも消費カロリーも正確に把握できてないから計算がズレてるだけ。

[ゆき(27) @yuki_soushin]

「食べたら太る」というより

｢消費しきれなかったら太る｣

食べても消費できれば太らないし
食べる量を減らしても消費しきれなければ痩せない(場合によっちゃ太る)

食べる量を減らし続け
それに合わせて消費も落ちてしまい
効率の悪い努力になってしまう人が多いぞ！とても！