Hanabi

目標は #ベンゾの減薬断薬// 栄養療法/発達障害//iＨerbコードEPR2529 2025 4 ベンゾ断薬成功5年間かかりました

[Hanabi @Hanabi62598547]

断薬できた。

最後は量らず離脱がきたら
舐める程度で入れてた。

3カ月以上はそんな状態で
かなりいい加減だった。

離脱も最後は緩やかだった。

減薬で目も悪くなり
背中の凝りがひどい
上半身はガチガチ
髪の毛も薄くなる

でも、断薬できた。

5万の秤も買ったけど
ほとんど使わなかった

[岩切健一郎 / 発達障害専門FP（FP1級/CFP®︎） @hokennobro]

任天堂出身の起業家が、ADHD向けゲーム開発！！
大学生も使えるらしい！

すごい👏👏

[美女になるダイエット図鑑 @diet_bijo_zukan]

朝起きてからこれするのがもう日課☀️
フェイスラインあがって浮腫みもとれるから化粧するの楽しい✨✨

[イニシャルG @G88374697]

『首のコリが一瞬でゆるむ方法』

[Hanabi @Hanabi62598547]

@maaru2q19 悪阻の辛さは24時間中船酔いしてる気持ち悪さ。終わりがないような不安感　信じられないかもですが抜けた時の爽快感まで
無理せずに　お大事にして下さい。

[Hanabi @Hanabi62598547]

@maaru2q19 大丈夫ですか？悪阻は本当に辛いですね。離脱も強く感じるんですね。メンタルも影響しますよね。
家事は無理せずに。イヤだとは思いますが手抜きで無理しないで下さいね。1番辛い時期だと思います。市の制度とかないかなぁ。シルバーセンターとか申し込みするのも大変かもですが楽になりますように。

[まよりんぬ @Kl4SJLBAtm4977]

千賀先生のストレートネック改善ストレッチが天才すぎる…

[Hanabi @Hanabi62598547]

ジアゼパム断薬完了✅で
1年　減薬期間　5年

目👁️の眩しさが減り　
夏の日光が以前より
痛くなくなった。

サングラス🕶️がないと
過ごせないくらいだった　

#ベンゾジアゼピン
#薬害
#ジアゼパム

[デブは甘え @debu315555]

MEGUMIさんのほうれい線を薄くする秘訣が有益すぎ

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

世界でバズってるこのストレッチ、すごい🥹✨

スマホ首・猫背が気になる人にぴったり。
首まわりがほぐれるとフェイスラインまでスッキリ見える。デスクワークで体ガチガチな人は一回やってみて‼️

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”ディープスクワットの最高峰”

“最適化されたディープスクワット”は全身の張力を最大限高める。

人体テンセグリティは
部分で支える構造ではなく
張力を全身へ分配しながら
“全体で支える”構造

だから
歩けるし
走れるし
跳べるし
捻転も起きる

ディープスクワットはその“通信状態”を確認するテスト。

[Hanabi @Hanabi62598547]

@maaru2q19 おめでとうございます㊗️
すごい😍

[尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 @ogatas0520]

筋トレ
ウォーキング
ジム通いが続かない方へ

続かない自分を責めなくていい

健康のためではなく
楽しくてやりたくなる運動を探しましょう

ゴルフ
テニス
登山
ボウリング
卓球
水泳
スキー・スノーボード

私は2年前からプロの指導でボウリングを開始
今では週2回以上、1回3時間
楽しくて　うまくなりたくて　
クタクタになるまでやってます

運動は努力ではなく
中毒性を味方にしよう！

あなたは何をやりたいですか？

[院長・冨高 @intyou1031]

頭を使い過ぎる人ほど、食後に強い眠気が出やすくなります。

これは単に「食べ過ぎ」だけではありません。

東洋医学では、考え過ぎると「脾」が弱ると考えます。

ここでいう脾は、現代医学の脾臓そのものではなく、食べ物を消化して、気血というエネルギーに変える働きのことです。

頭を使い過ぎる
考え事が止まらない
人に気を使い過ぎる
先のことを考え過ぎる
責任感が強すぎる

こういう状態が続くと、脾の力が落ちていきます。

脾が弱ると、食べた物をうまくエネルギーに変えられません。

本来なら食後は、

食べる
消化する
気血が作られる
体が元気になる

という流れになります。

でも脾が弱っている人は、

食べる
消化に全エネルギーを使う
頭に気血が回らない
眠くなる
体が重くなる

という流れになります。

特に、食後に強烈な眠気が出る人は、胃腸だけでなく「脳の疲れ」も関係しています。

頭を使い過ぎると、気が上にのぼります。

ずっと考えている人は、頭ばかり熱くなり、胃腸や下半身に気が下りにくくなります。

その状態で食事をすると、胃腸は消化したいのに、気が足りない。

だから体は強制的に眠気を出して、頭の働きを止めようとします。

つまり食後の眠気は、

「もう考えないでください」
「胃腸にエネルギーを回してください」
「一度、休んでください」

という体からのサインです。

特に注意したいのは、甘い物、パン、麺、乳製品です。

脾が弱っている人は、すぐにエネルギーになるものを欲しがります。

だから甘い物が欲しくなります。

でも甘い物や小麦、乳製品を取りすぎると、東洋医学では湿がたまりやすくなります。

湿とは、体の中の余分な水分や重だるさのようなものです。

湿がたまると、

食後に眠い
頭がぼーっとする
体が重い
やる気が出ない
胃がもたれる
便がスッキリ出ない
朝からだるい

という状態になりやすくなります。

セルフケアとして大事なのは、まず食事の量を少し減らすことです。

「お腹いっぱい」まで食べると、弱った脾には負担が大きすぎます。

腹八分目より、腹七分目くらいで止める意識が合います。

次に、よく噛むこと。

噛むことは、胃腸の仕事を助ける行為です。

頭を使い過ぎる人ほど、食事中も考えながら食べています。

スマホを見ながら、仕事のことを考えながら食べると、脾は休まりません。

食事中だけでも、考える量を減らしてください。

温かい汁物を入れるのもおすすめです。

味噌汁、スープ、白湯など、温かいものは胃腸を助けます。

逆に、冷たい飲み物、アイス、サラダばかり、冷えた果物の取りすぎは、脾を冷やしやすくなります。

食後すぐに横になるより、軽く歩くくらいが良いです。

激しい運動ではなく、5分から10分、ゆっくり歩く。

これだけでも気血の巡りが良くなり、眠気が軽くなることがあります。

ツボなら、足三里がおすすめです。

膝のお皿の外側から指4本分下あたりにあります。

胃腸を助け、気を補う代表的なツボです。

親指でゆっくり押したり、温めたりしてください。

もう一つは中脘です。

みぞおちとおへその真ん中あたりです。

ここを手のひらで温めると、胃の働きが落ち着きやすくなります。

そして一番大事なのは、頭を休める時間を作ることです。

食後の眠気が強い人は、食べ物だけ変えても限界があります。

原因は、食事の前からすでに疲れていることが多いからです。

考え過ぎ
気を使い過ぎ
責任を背負い過ぎ
情報を入れ過ぎ

これを減らさないと、脾は回復しません。

寝る前のスマホを減らす。

予定を詰め込みすぎない。

人の問題まで背負わない。

一日の中で、何もしない時間を作る。

これも立派なセルフケアです。

食後に眠くなる体は、怠けているわけではありません。

体が「今は消化に集中したい」と教えてくれています。

頭を休めること。

胃腸を温めること。

甘い物、小麦、乳製品を控えめにすること。

腹七分目にすること。

食後に軽く歩くこと。

この積み重ねで、食後の眠気は少しずつ変わっていきます。

頭を使い過ぎる人ほど、まず胃腸を整える。

胃腸が整うと、気血が作られ、頭も体も軽くなっていきます。

[葛西真也（Shinya Kasai）@MTR Method Lab®︎ @kasyai88]

【肩甲骨のリアクティベーション】

骨盤に対して胸郭と肩甲骨を動かしましょう。
骨盤ヒンジによる土台から、胸郭の自由度が位相差を作り出します。

大きく動かす際は捻転とともに連動させてみましょう。肘と膝は結果として曲がります。

[MUSICA YOROZU🎹医療と介護の常識をひっくり返すピアニスト @musica_yorozu]

#ケトンダイエット

ツイッター上のケトン人さまへ【拡散希望】

今日と明日
葬祭のためにバタバタします。
コンビニなどで調達できる、スナック感覚で食べられるケトン飯をごぞんじでしたら教えてください

現在、レトルトで茹でダイス、ササミ、うずら卵の水煮、クルミの買い置きはあります。

[ひな｜40.50代の更年期サポート @hina_k_biyou]

更年期に「8時間寝る人」と「6時間寝る人」で、10年後の認知機能が完全に分かれる。 母は毎日5時間睡眠だった。 でも医師に言われて生活を変えた瞬間、頭の冴え方が別人になって、

[Hanabi @Hanabi62598547]

@musica_yorozu 急な事で今Xを開きびっくりしています
心が追いつきません