アキヤマ☆ユカ☆

MMS公認ガイド、エンソフィックレイ☆プラクティショナー、タロイスト、錬金術師、ヒーラーセラピストです♬大好き➡️EXILE、DOBERMAN INFINITY、LDH、キューピー、観音様、お釈迦様、音、自然、宇宙、自由／にじいろCREATION33◆Instagram は@nijiirocreation33

[さくら🌸食べるほど痩せる真逆ダイエット @sakuradietmania]

ヤバいです。しつこい下っ腹引っ込めたい人は、『腹筋』も『プランク』もしなくていいです。
『バイシクル』を『1日30回』だけをやってください。
インナーマッスルがバキバキに鍛えられて、お腹が引っ込むだけじゃなく、姿勢まで良くなる。
最強トレだけど、1つだけ気をつけてほしいことがあって…⇩

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

1ヶ月で4kg痩せた私の
鬼の全身トレーニングはコレ↓

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

この投稿が流れてきたデブは今すぐコレやれ。
スマホ見ながら全身痩せが叶うから🫶🏻0円で理想の体型に近づけるのに、やらない人は一生デブを覚悟しとけ。

[はな | 体質改善開運コーチ @hana_BT1]

スクワットで膝が痛くなる人は、安全にできてお腹も凹むコレに切り替えてみてー。

[肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ @nikudan_diet]

夕方になると、靴下の跡がくっきり残る人へ。夫婦で19キロやせた私たちがやってるのは、立ったまま1分でむくみを流すHIIT3種です。
①ジャンピングジャック＝全身を温めて心拍を上げる、②なわとびステップジャンプ＝ふくらはぎを連続で動かして、たまった水分を押し流す、③膝下タッチ＝下腹に効かせながら、心拍をキープしたまま締める。
むくみは"流す"のが先です🔥跳べない人は、かかとの上げ下げだけでも同じところが働きます。ただ、注意するポイントがあって…

[🐝🍯 @mandaanisah]

VIDEO WORKOUT DARI JEPANG INI LAGI RAME BANGET DI SOSMED 😳

Katanya, cukup olahraga 4 menit sehari selama 1 minggu, dan klaimnya bisa bantu turunin BB sampai 5 KG 😭

Nggak perlu dumbbell atau alat berat, tinggal ikutin gerakannya aja. 👀

Ada yang udah pernah nyoba juga? 👇

[mao @hafiz_muchlis]

私も姿勢整えたくて1日7分のこれ始めたら、服のラインが全然変わった。巻き肩と猫背が改善されるだけで、かなり印象変わるよ。保存して隙間時間にやってみて🫶🏻

[やす先生@40代のセルフケア @kafuu_seikotuin]

腹筋100回より効く寝たまま3種目。

ぽっこりお腹・猫背・股関節を同時に整える簡単トレ。

1日10回ずつでOK。保存して一緒にやろう。

[ひさかず│夜勤特化の食事設計コーチ @CHACHA4771]

あの「なかやまきんに君」が絶賛する、世界一効率がいい脂肪燃焼トレ🔥

「夜勤明けでジムに行く体力がない」
「家を空けられない」と悩むパパへ。

このトレは畳1畳で完結。1日1分が目安だけど、今夜は「片足5回ずつ」だけで十分。

やりすぎは続かない。続けるコツは、少なすぎると思う量から始める。

夜勤をこなしながら、食事の算数とこの1分トレだけで、私はマイナス10kgをキープ。

まずは今夜、片足5回ずつだけ蹴り込んでみて。

[肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ @nikudan_diet]

ウエストのゴム跡って、けっこう地味に効きます。
お風呂で自分のお腹を見て、げんなりするやつです。
立ったまま1分、一度も跳ばずにお腹まわりを引き締めるHIIT3種です🔥

・ステップジャック
→腕を頭の上まで上げて心拍を上げる。全身の脂肪燃焼スイッチ
・ハーフスクワット
→浅くしゃがむだけ。体で一番大きい筋肉が集まる下半身を動かして、燃える力を底上げ
・サイドニーアップ
→膝を横に上げて肘とタッチ。わき腹と下っ腹をギュッと縮める仕上げ

お腹の種目だけをやるより、全身を温めてからお腹に効かせる流れのほうが、結果的にウエストは変わります。ただ、注意するポイントがあって…

[صحة و لياقة @History_qq]

جرب هذا التمرين للجوانب احفظه و تابع 💪🏼

[ダイエット卒業ちゃん @tyuuihou12]

デブ女聞いて‼️これ続けるだけで5キロ痩せた。代謝爆上がりして痩せやすくもなったから、やらな損

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

その浮き輪肉、
腹筋だけじゃ消えません。

僕も腹筋ばかりやって、遠回りしました。

初心者はまず、
ゆっくり各8〜10回×1セット。
慣れたら2セット。

ひねる。縮める。伸ばす。

肩は広く、腰は細く。
この差で後ろ姿は変わる。

保存して今日から🔥

via Instagram tallest ezemba

[Ryuichi Kihara(木原龍一) @ryuichi_kihara]

婚約しました。

嬉しい時も、辛い時も、たくさんの時間を共に過ごし、支え合いながら歩んできました。
いつしか、お互いにとってかけがえのない、なくてはならない存在となりました。

こうしてようやく皆様にご報告できることを、心から嬉しく思います。

これからも支え合いながら、変わらず私たちらしく、一歩ずつ歩んでいきたいと思います。

今後とも、温かく見守っていただけましたら嬉しいです。

三浦璃来 木原龍一

We’re engaged.

Through both the happy times and the difficult ones, we’ve shared so many moments together, supporting each other every step of the way.

Over time, we became irreplaceable parts of each other’s lives—someone neither of us could imagine life without.

We’re truly happy to finally be able to share this news with all of you.

As we begin this new chapter, we’ll continue to support each other and move forward together, one step at a time, while always staying true to who we are.

We hope you’ll continue to warmly support us and watch over us.

Riku & Ryuichi

#shesaidyes

Photo by Nobuaki Tanaka

[KellySIMONZ(ケリーサイモン)【公式】 @KellySIMONZ]

昨日、ミュージシャンのIZAMさんがXで話題になっていた件を見て、改めてミュージシャンとしてSNSとの向き合い方は考えてみました。

僕は特殊な形で音楽活動を続けてきたのでかなり普通ではないと思いますが予めご理解ください😎🎸✨

今の時代、SNSは便利な発信ツールであると同時に、誰でも無責任に人を傷つけられる場所でもあります。根も葉もない噂や憶測が、あたかも事実のように広がっていく。しかも人間というものは、ポジティヴな情報よりもネガティヴな情報の方を、都合よく受け取りやすいものです。

僕自身は、インターネットから出てきた特殊なミュージシャンです。一般的な華やかなデビューとは違い、最初から誹謗中傷の嵐に巻き込まれていました。技術がどうだ、イングヴェイのパクリだ、モノマネだ、オリジナリティがどうだ・・まぁ本当に色々言われました（笑）

だからこそ、ネットやSNSに対して過剰な幻想は持っていません。便利ではあるけれど、そこには必ず悪意もある。使うなら自分自身でセキュリティ管理をし、何より徹底したメンタルヘルスの管理が必要です。

特に、昔ながらの華やかなデビューを経験してきたミュージシャンほど、SNSの無防備な悪意には耐性がないかもしれません。昔ならスタッフやメディアがある程度守ってくれたものが、今は本人に直接届いてしまう。これは想像以上にきついと思います。

でも結局、ミュージシャンは音楽で勝負するしかありません。

僕はネット上の誹謗中傷や根も葉もない噂を払しょくするために、10年以上、400回近くのギターセミナーで全国を回りました。いわゆる「ドサ周り」です。楽器店や小さな会場で、目の前の人に直接ギターを弾いて、音を聴かせる。ネットで何を言われようが、目の前で弾けば分かる。音は嘘をつきません。

SNSは道具です。自分の価値を決める場所ではありません。

褒められれば嬉しいし、叩かれれば腹も立つ。でも、そこに自分の人生を預けてしまえば終わりです。大切なのは、タイムラインの反応ではなく、自分が本当に何を積み上げてきたかです。

一時的に誤解されてもいい。叩かれてもいい。忘れられてもいい。音楽に力があれば、必ずどこかでまた届きます。

というわけで、これからも悪意に飲まれず、噂に振り回されず、楽しみながら自分の音楽を信じて進んでいきます。

最後はやはり、音で証明するしかありません。

実力で積み上げた実績だけは決して裏切らない。という訳で、鋼鉄魂で本物の音を鳴らし続けます。

[月輪寺【公式】 @tukinowadera]

【やられました】（4度目）

8月6日に設置した
【3度目】の新しい看板が（写真）

本日
愛宕山登山配達の郵便屋さんに
確認していただいた所
（来られた時には毎回確認中）

看板がまた無くなっているとのことでした
「8月6日」に看板を設置
「8月14日」の配達の時には看板あり
「8月19日」には盗まれておりました

今回
2週間は持ちました（悲しくなります）

あと中間点のお地蔵さんの
「お賽銭は盗まれず」

今月は参拝者の方がおられず
入っていなかった為

【賽銭箱は地面に投げつけてありました】
（恐怖を覚えます）

現在
次の看板を制作しており
下山口にまた貼っていただける
ボランティアの方も探しております

愛宕神社様下山口に
【看板が無い状態】になっておりますが
少し下山致した所にゲートはあり

月輪寺ルートは【封鎖中】でありますので

間違われないようにお願い申し上げます

（看板設置から1ヶ月もたたずに４回目です）

合掌

[稲荷のキツネ⛩ @inari_fox_10]

見つかりました！無事です！
ここに一晩居たことになります😭

拡散していただいた方々
捜索にご協力頂いた方々
並びに消防団、警察、地元住人の方々
本当に本当にありがとうございました！！！！！！！！！！！！！！

固定ポストは削除させていただきます🙇‍♂️

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