意外と知らない健康法

ダイエットに繋がる健康法など呟いていきます。

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リバウンドしたらまた食事を抜けばいいや・・・、
と、栄養バランスを無視した食生活を続けていくと、

肌はボロボロ、髪はパサパサ、生理は止まる、
脂肪は燃焼しない、冷え性の悪化・・・

気を付けましょうね！

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ムリや我慢をすると、必ず「ストレス」が発生します。

ストレスは、過食や暴飲暴食の原因になるので、
ダイエットの実現を阻む最大の敵と言えます。

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生姜湯

カップにすりおろした生姜を適量入れ、熱いお湯をそそいでかきまぜます。
黒砂糖やハチミツを入れると飲みやすくなります。
身体が温まり、冷え性改善につながる他、風邪のひきはじめにも有効です。
生姜湯は、寝る前に飲んでもＯＫです。

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内臓脂肪は皮下脂肪にくらべて分解や合成が速い脂肪です。蓄積しやすい半面、落としやすいという、うれしい特徴があります。内臓脂肪を解消するには有酸素運動が最適です。

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リンパダイエット！！
リンパの流れを整えると、体が痩せやすくなるのはもちろん、
肌にハリが出てキュっと引き締まった体になっていきます。
代謝がアップするから太りにくい体になりますし、
体全体の陽バランスが整うと、体そのものの機能もUPします。
ブログにも書いてあります！！

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消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる
消費カロリー＜摂取カロリー＝太る

これが、体の仕組みです。
食事制限でのダイエットでは、基礎代謝を下げてしまうので、痩せにくい体質になってしまいます。

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シャワーなどで背中の首下を冷やすとダイエット効果がある。
この部位は体幹に近いので、ここが冷えると脳が体温が低下したと認識する。
そして、体温を上げようとし、脂肪が燃焼する。

長過ぎても意味がないので、5～10分がベスト。

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1日に必要な水分補給量

食事以外での飲料水から補給すべき１日の水分摂取量の目安というのは、約１.５リットル以上であると言えます。

「朝の目覚めが良い」
「自分の健康状態に満足している」
「仕事の効率が良い」
と感じる人が多いそうです。

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きちんと水を飲むことで、体の中に溜まっている余計な水分を体外に排出されます。逆に水を飲まないと、余計な水分を蓄積してしまうことになるのです

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このように、無理な食事制限は繰り返すほどに、痩せにくい体を作ってしまいます。

もちろん、食事を減らせば一時的に体重は落ちます。
しかし、食事制限は大きなストレスも伴いますから、その分体には大きな負担もかかります。
食事を普通に戻した途端に、リバウンドしてしまう人も多いですよね。

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酒を飲む時間があるなら睡眠をとりなさい

アルコールは体調維持を難しくし、ダイエットの失敗につながる最大の原因になります。とにかく、ダイエットしたいなら禁酒をまず成功させなさい。酒すら止められないのに、生活を律することができるはずがない。全て改めることをしてください！

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朝に1分正座をするだけでウエストが細くなる！
正座で骨盤を立てることで姿勢をキレイに整えることができるんだとか。

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ダイエットで痩せるためには炭水化物を取ってはいけないとか、
糖分や油分も大敵。

なんて思っていませんか？

それは違います。
これらはとってはいけないのではなく、
取りすぎると太りやすくなるというだけなのです。
炭水化物も糖分も油分も、身体を作るために大切な栄養素です。

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私が書いているブログなんでよかったら見てください！！
色んな情報を書いていきます＾＾
https://t.co/5UbC2Bcgf4

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食欲抑制剤などの医薬品は、ダイエット効果も高いですが、体への負担も大きいですし、
使うのを辞めた途端に、リバウンドをしてしまう人も多いですよね。
薬を使用したせいで、ホルモンバランスを乱してしまったり、
内臓の機能が低下してしまったという方も多いのでやめましょう。

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摂取カロリーを制限しつつ、タンパク質を必要量確保する。そして微量な栄養素を不足無く食品から取る。それができたら完璧なダイエットになります！

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体を動かす30分まえにブラックのコーヒーを飲んでから運動すると、脂肪燃焼の効果が高くなります☆

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生理中は痩せない

生理中はホルモンの関係でどうしても痩せにくくなります。
その間は、カロリーコントロールをしっかり行うことが大事!!
生理後のヤセ期に向け、リラックスしておきましょう。

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一日に最低限必要な炭水化物の量は、90～100ｇです。この量は、一日に脳が必要とするブドウ糖が炭水化物から生まれるため（睡眠時間含む）最低限必要な量です。

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ダイエット中はお腹が空いたら甘い物ではなく温かい飲み物を心がけましょう。
温かい飲み物を摂ると体温が上がり、胃が満たされるため空腹を感じにくくなります。