ヘルスウェイジャパニーズメディカル＆デンタル

シンガポールの日系クリニックです。
Japanese Medical センターポイント院(Somerset駅近)
Japanese Medical ダウンタウンギャラリー院(Shenton Way駅近)
Japanese Dental (Shenton Way駅近)

[ヘルスウェイジャパニーズメディカル＆デンタル @HealthwayMed]

2026年9月の各院の診療スケジュールです。
＊一部修正されました。

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【⚠️シンガポール在住・旅行の皆さまへ｜電子タバコは禁止されています】

シンガポールでは、電子タバコ（Vape・Vaporiser）は規制されており、購入・所持・使用が禁止されています。

さらに、2026年5月からは「Tobacco and Vaporisers Control Act（TVCA）」電子タバコに関する取り締まり・罰則が強化されました。個人の所持・使用についても、最大S$10,000の罰金が科される可能性があります。

2026年9月22日シンガポール保健科学庁（HSA）は、エトミデート含有電子タバコ用ポッドの密売容疑で41歳の男性を起訴したと発表しました。

エトミデートとその類似物質は、2026年5月から「特定精神活性物質（SPS）」として輸入・供給などには非常に厳しい刑罰が定められています。

🇸🇬 シンガポールでは「知らなかった」では済まされません。
旅行・赴任・駐在などでシンガポールにお越しの方は、

・電子タバコを持ち込まない
・購入・所持・使用しない
シンガポールの法律を厳守しましょう。https://t.co/ruGriTi4TD

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ヘイズ：2026年9月22日午後5時44分のHot Spots（火元）の状況です。 乾燥した気候が続き、火災は続いていますが、風向きのせいかシンガポール上空の煙が薄くなっています。

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ヘイズ：2026年9月23日24時間PSIです。雨のためか数値が落ち着いて来ましたね。
まだ50は超えていますので、煙い感じは残りそうです。
https://t.co/7zTvwpRgTA

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ヘイズ：2026年9月23日24時間PSIです。雨のためか数値が落ち着いて来ましたね。
まだ50は超えていますので、煙い感じは残りそうです。
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ヘイズ：2026年9月17日午前8時の24時間PSIです。全域で100以下になっています。
https://t.co/7zTvwpRgTA

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おはようございます☀

メディカル
本日23日(水)もセンターポイント院、ダウンタウンギャラリー院、共に午前も午後も診療しております。

ダウンタウンギャラリー院は、本日の午前中は少し早く閉まります。詳しくは9月の診療予定表をご確認ください。

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おはようございます☀

メディカル
本日22日(火)より、ダウンタウンギャラリー院の診療再開です。
本日は、センターポイント院、ダウンタウンギャラリー院、ともに午前も午後も診療しております。

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今週水曜日、23日に開催です。

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＜セミナー開催のお知らせ＞

Tanjong Pagar駅近くの日系シェアオフィス「ZERO-TEN PARKシンガポール」にて、当院医師によるセミナーを開催いたします。

テーマ：シンガポールで暮らす日本人のためのワクチンガイド～シンガポールで安心して生活するための予防接種の知識～

日時：2026年9月23日(水)
＊12時00分～12時30分のセッションと、12時30分～13時00分の2セッションございます。

担当：目原久美医師

場所：Zero-Ten Parkシンガポール(80Robinson Road #10-01A Singapore 068898)

メール：[email protected]
電話番号：[phone]

ご希望の方はQRコード、もしくは下記リンクのお申込みフォームからお申込みください。
https://t.co/T9yOsdL0Jj

#シンガポール、#日系クリニック、#ワクチン、#予防接種

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シンガポール: 呼吸器感染症動向 2026年9月6日～12日 (E-week 36)
シンガポール保健省統計より、現在流行している呼吸器感染症の主な原因病原体をお知らせします。
【成人】
・ライノウイルス/エンテロウイルス 25%
・インフルエンザ 21%
・季節性コロナウイルス(非SARS) 4%
【小児】
・ライノウイルス/エンテロウイルス 29%
・インフルエンザ 20%
・RSウイルス 13%
【地域での陽性率】
・インフルエンザ様疾患(ILI)におけるインフル陽性率: 35%（検体数161）
・急性呼吸器感染症(ARI)における新型コロナ陽性率: 3%（検体数311）
【インフルエンザの型別内訳(2026年8月)】
・A型(pH1N1) 63.5%が主流
・A型(H3N2) 20.5%
・B型 16.0%
#シンガポール保健省統計

※季節性コロナウイルス(非SARS)というのは新型コロナ(COVID-19)ではなく、季節性の（従来からある）コロナウイルスです。

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おはようございます☀

メディカル
本日21日(月)は、センターポイント院は午前も午後も診療しております。

ダウンタウンギャラリー院は、本日まで休診です。

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健康的な月餅を選ぶには？
シンガポールの専門家に学ぶ、月餅選びの5つのポイント

中秋節が近づくと、シンガポールのホテルやベーカリー、ショッピングモールには色とりどりの月餅が並んでいます。
定番の蓮蓉（ロータスペースト）から、塩漬け卵黄、ナッツ、ドリアン、スノースキンまで、種類は年々豊富になっています。

「月餅はどれくらい健康に影響するの？」

シンガポールのニュースメディアCNAが過去に紹介した管理栄養士らの話によると、月餅は小さく見えても、カロリー、糖分、脂質が多い食品です。

Health Promotion Board（HPB）の栄養分析では、192gの焼き月餅、蓮蓉＋卵黄2個入りでは約890kcal。これはご飯約4杯分に相当するとされています。

では、健康を意識するなら、どんな月餅を選べばいいのでしょうか。

1．まず「低糖」という表示だけで判断しない

「Low Sugar」「Less Sugar」「Sugar Free」。

最近は、こうした表示のある月餅も増えています。

ただし、「低糖＝低カロリー」「低糖＝健康的」とは限りません。

2024年にCNA Lifestyleが紹介した管理栄養士の解説では、ロータスペーストそのものにも糖分が含まれており、砂糖を減らした代わりに甘味料や、場合によっては脂質が使われることがあります。

そのため、購入するときは「Low Sugar」という文字だけを見るのではなく、

1個あたりのカロリー
糖質・糖分
脂質
ナトリウム
1個の重量

などを確認することが大切です。

2．「何味か」より「中身」を見る

CNAの記事では、プレーンなロータス、レッドビーンズ、ヤムなどのペースト系に比べ、ナッツや卵黄を含むものは糖分が少ない場合があると、専門家が説明しています。

ただし、ここにも注意が必要です。

ナッツには不飽和脂肪が含まれる一方、塩漬け卵黄を使った月餅はナトリウムが多くなる可能性があります。
重要なのは、糖分・脂質・塩分などを全体として見ることです。

3．スノースキンなら安心、とは限らない

「焼き月餅は重そうだから、スノースキンなら大丈夫」
一般的な　スノースキン月餅の8分の1、約1口サイズの量でも93kcal。
さらに、ドリアンやチョコレート、シャンパントリュフなど、濃厚なフィリングを使った商品もあります。
「焼いていない」「小さく見える」という理由だけで、健康的だと判断するのは避けたほうがよさそうです。

4．一番大切なのは「何を選ぶか」より「どれだけ食べるか」
CNAの記事で紹介された管理栄養士は、月餅を8等分してシェアする方法を提案しています。

例えば、家族や友人と一緒に食べるなら、
1個を1人で食べる → 8分の1〜4分の1程度を楽しむ
という考え方に変えるだけでも、摂取するカロリーや糖分を抑えやすくなります。

特にシンガポールでは、ホテルの月餅などは大きく、箱で購入すると「せっかくだから」と何個も食べたくなってしまいます。

だからこそ、最初から「1回に食べる量を決めておく」「多い人数でシェアする」ことがポイントです。

5．「健康的な月餅」を探すなら、チェックしたい5項目
店頭やオンラインで月餅を選ぶときは、次の順番でチェックしてみましょう。
① カロリー
1個あたりだけでなく、1切れあたりのカロリーを見る。
② 糖分
「Low Sugar」という表示だけでなく、実際の栄養成分表示を確認する。
③ 脂質
糖分を減らしていても、脂質が多ければカロリーは高くなる可能性があります。
④ ナトリウム
特に塩漬け卵黄などを使った商品では、糖分だけでなく塩分にも注目したいところです。CNAの記事でも、卵黄入りとナッツ入りでは栄養面で異なる特徴があることが紹介されています。
⑤ サイズ
同じ「月餅」でもサイズはさまざま。
大きな1個を選ぶより、小さなサイズを選んで少量を楽しむという方法もあります。
糖分・脂質・ナトリウム・カロリー・食べる量をまとめて考える。

月餅は毎日の主食ではなく、中秋節という季節のイベントを楽しむ食べ物です。

「少量を選んで、ゆっくり楽しむ」
という考え方が現実的です。
https://t.co/qJGcaM8JRD

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おはようございます

メディカル
本日19日は土曜日のため、センターポイント院は午前のみの診療です。
本日は吉国医師が対応します。

ダウンタウンギャラリー院は、土曜日は休診です。

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【シンガポールの眼科医の記事です～　
ヘイズの時期の目の健康について】

シンガポールでは、現在ヘイズ（煙霧・大気汚染）が発生していますが、目にもさまざまな刺激症状が起こることがあります。

👁️【ヘイズから目を守るポイント】

・大気汚染が強い場合（PSIが100を超えるなど）は、可能な限り屋内で過ごす
・潤滑性のある点眼薬（人工涙液など）で目を潤す
・目をこすらない
・コンタクトレンズより眼鏡を使用する
・まぶたや目の周りを清潔に保つ
・室内ではHEPAフィルター付き空気清浄機などを活用し、空気環境を整える
🌫️【よくある目の症状】
ヘイズによる刺激で、次のような症状が現れることがあります。
・目のかゆみ・充血
・まぶたの腫れ
・涙が出る
・ドライアイ
・目の灼熱感、ヒリヒリ・チクチクする感じ
・目に異物が入っているような感じ
多くの場合は刺激による一時的な症状ですが、症状が強い場合には注意が必要です。
🚨【以下の症状があれば早めに受診を】
・持続する、または強い眼痛
・視力の変化
・光がまぶしく感じる（光過敏）
・多量の目やに・分泌物
・目の充血や腫れが悪化している
必要に応じて、自己判断で様子を見続けず、医師の診察を受けてください。

ヘイズの季節は、呼吸器だけでなく「目の健康」にも気を配ることが大切です。
ご自身やご家族の目に気になる症状がある場合は、医療機関へご相談ください。https://t.co/g3JalCqg74

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おはようございます☀

メディカル
本日18日(金)は、センターポイント院では午前も午後も診療しております。

ダウンタウンギャラリー院は、申し訳ございませんが、本日から21日(月)まで休診いたします。

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ヘイズ：2026年9月17日午前8時の24時間PSIです。全域で100以下になっています。
https://t.co/7zTvwpRgTA

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ヘイズ：2026年9月15日午後5時50分のHot Spots（火元）です。

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ヘイズ：ヘイズの時期の鼻水、鼻詰まりなどの症状には、生理食塩水による鼻洗いが効果的です。鼻粘膜に張り付いた煙の成分を洗い流すことで、鼻炎や副鼻腔炎の治療にも予防にもなります。
生理食塩水というヒトの体の浸透圧に合わせた特別な濃度の食塩水を使用することで、真水が鼻に入った時のツンとする感じがなく鼻腔内を洗浄することができます。
ボトルと食塩のセットは薬局で市販されています。
清潔なボトルと煮沸し冷ました水を使用してください。汚い水を鼻の中に押し込んでしまうと、重篤な感染を起こす危険があります。ボトルは使用ごとに洗浄・乾燥し、3カ月ごとに交換してください。
塩水を注入すると毎回耳が痛くなってしまう人は、使用を控えた方が良いでしょう。塩水を強く注入し過ぎず、頭を45度前傾して横に30度傾けると効果的に洗浄できます。
ボトルを使っての鼻洗いが苦手な方は、塩水がミスト状に出てくるスプレータイプもあります。
より症状の強い人は、生理食塩水の約3倍ほどの濃度の「高濃度塩水（3％）」の鼻洗浄も有効と言われています。濃度が高いだけ刺激も強いので、ご自分に合ったものをご使用ください。
https://t.co/65oUS2coxG
https://t.co/W9U70srvnP

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ヘイズ：近隣国からの火事や焼き畑の煙による煙害。この程度を表す数値が各所で報告されていますが、大きくは3種類あります。
①PSI (the 24-hour Pollutant Standards Index
②PM2.5
③AQI (Air Quality Index)です。
シンガポール政府が指標として使っているのは、①と②で、③は国際基準として米国などで採用されています。

①PSIは大気汚染の主要な６つの物質を計測しており、その24時間の推移を数値化しています。
②PM2.5は、2.5マイクロメーター以下の極小粒子で、PSIにも含まれています。PM2.5は小さいため、吸い込まれたら肺の奥深くに沈着し、健康に害をもたらすことから特に大事な指標と考えられています。

①PSIは休校や行事の中止など、これからの予定を立てる際に使用され
②PM2.5は1時間毎に測定されるため、いまから散歩に出かけても良いのかなど、リアルタイムで判断をするのに役立ちます。

どの指標がより優れているということでもないので、必要に応じて使い分けるのが良いようです

https://t.co/iqFYeLzYdC

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ヘイズ：2026年9月16日午後5時34分のHot Spots（火元）の状況です。
風向きのせいか、シンガポールの上空の煙が晴れていますが、火災の方は乾燥した気候のため活発に続いているようです。

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ヘイズ：2026年9月17日8時の24時間PSIです。全域で100以下になっています。
https://t.co/7zTvwpRgTA

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おはようございます

メディカル
本日17日(木)も、センターポイント院、ダウンタウンギャラリー院、ともに午前も午後も診療しております。

明日18日(金)から21日(月)まで、申し訳ございませんが、ダウンタウンギャラリー院は休診いたします。

[ヘルスウェイジャパニーズメディカル＆デンタル @HealthwayMed]

Healthway Japanese Dental (歯科) の連絡先が、申し訳ございませんが下記に変更となりました。

Tel & WhatsApp: [phone]
Email: [email protected]
＊どちらも日本語対応です。

[ヘルスウェイジャパニーズメディカル＆デンタル @HealthwayMed]

ヘイズ：2026年9月16日午前8時の24時間PSIです。中心部ではまだ100を超えています。
学校などでは屋外活動を見合わせているようです。
https://t.co/7zTvwpRgTA

[ヘルスウェイジャパニーズメディカル＆デンタル @HealthwayMed]

ヘイズ：2026年9月15日午前10時57分のHot spots（火元）の状況です。

[ヘルスウェイジャパニーズメディカル＆デンタル @HealthwayMed]

ヘイズ：2026年9月15日午後5時50分のHot Spots（火元）です。

[ヘルスウェイジャパニーズメディカル＆デンタル @HealthwayMed]

ヘイズ：2026年9月16日午前8時の24時間PSIです。中心部ではまだ100を超えています。