Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ

✦ヨガ・ボディワーク
✦ワークショップ／YACEP講座、準備中

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

完璧を目指す気持ちも分かるけど
極端な偏りって危険ですね😧

[ツッコミ待ち案件 @ushijimanvoice]

【衝撃】果物とヒマワリの種だけを食べ続けたヴィーガンインフルエンサー…39歳で餓死

■知らなかった…
ロシア出身のヴィーガンインフルエンサー、ザンナ・サムソノワさん（39歳）が、10年間にわたる極端な果物中心の��事��末、餓死したと報じられました。

■何が起きたのか
彼女は肉・乳製品・卵はもちろん、ほとんどの調理した食べ物を避け、果物、ヒマワリの種、フルーツジュースだけを摂取する極端なローフード・ヴィーガン生活を続けていました。
Instagramで「ヴィーガンで若返った」「体が浄化された」と発信していましたが、近年は極度の疲労とリンパの腫れが目立ち、周囲が心配していました。

■深掘りポイント
友人によると、数ヶ月前から明らかに衰弱しており、治療を勧めたものの受け入れなかったそうです。
最終的にマレーシアで衰弱死したとみられています。
ヴィーガン生活のメリットを強く主張していた彼女の死は、「極端なダイエット」の危険性を改めて浮き彫りにしています。

■結���
どんなに「健康に良い」と信じていても、極端に偏った食事は命を脅かします。
バランスの取れた食事がどれだけ重要かを、痛ましい形で教えてくれる出来事です。

あなたはこのザンナさんの死、どう思いますか？
「極端すぎた…」と思いますか？

それとも「個人の選択」派ですか？
コメントで教えてください！

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

🌸 春の光が満ちる、新しいエネルギーの始まり。
アーユルヴェーダでは、冬に溜まったエネルギーが春の暖かさで溶け出し、体内のバランスが変わりやすい時期だと考えます。重たく感じる心と体を、自然のリズムに合わせて整えてい���ましょう。

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

『水』は私たちに、優しさや安定、そして潤いを与えてくれる大切なエレメントです。
風の季節（秋・冬）から水の季節（春・夏）へ移り変わる今、ぜひこのヨガを取り入れて、内側から潤いを満たしてくださいね✨️

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

ピジョンポーズは、最初はきつく感じるかもしれません。
お尻の下にクッションを入れるなどして、無理なく『痛気持ちいい』範囲で行ってくださいね🌿

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

※ 禁忌：肝機能に不安がある方は摂りすぎに注意して下さい。

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

ローズマリー白湯🫖
お湯を注いで3〜5分蒸らすだけ
朝、白湯を飲む習慣がある方
にオススメ
思考が冴えて元気が出ます✨️
#アーユルヴェーダ
#ハーブティー
#ローズマリー
#白湯

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

※ 禁忌：肝機能に不安がある方は摂りすぎに注意して下さい。

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

「若返りのハーブ」とも呼ばれるローズマリー。
記憶力・集中力向上、抗酸化・アンチエイジングなど、心身の健康から美容、生活の知恵まで幅広い驚くべき効果を持ちます。朝のヨガと組み合わせる事で気持ちもスッキリ
なんとなく重い朝におすすめです🌿
#Ayurveda

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

インド占星術（ジョーティッシュ）において、月は私たちの「心」そのもの。

​月が満ち欠けするように、私たちの心も揺れ動くのが自然です。

大切なのは、その変化を否定せず、月のフェーズに合わせたヨガや過ごし方を選ぶこと。

自分の内側と対話する時間を作ってみましょう🌙✨️

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

明けましておめでとうございます✨️
新年初投稿です。
今日はアーユルヴェーダ五代元素の風のエレメントについて
風のエレメントは
「動き・呼吸・変化・軽さ」のエネルギー。
・整うと、思考はクリアに。
・強すぎると、集中が散り、不安や焦りに。
呼吸方やポーズで整えてみて下さいね♪
#五代元素

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

現代社会のベースは太陽（グレゴリオ暦）。でも、私たちの内側にあるリズムは「月」と共鳴しています。
暦を意識して生活リズムを整えることは、自分自身の本���のリズムを取り戻すこと。
無理に社会のスピードに合わせるのではなく、月の満ち欠けという大きな流れに乗ってみましょう🌙
#月の満ち欠け

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

アーユルヴェーダの5大元素のひとつ
「火のエレメント」
バランスが良い時はやる気や行動力に繋がります。
弱まるとやる気が出なくなったり、逆に強すぎるとイライラしやすくなると言われています。
今日のあなたの「火」はどんな状態？
#アーユルヴェーダ
#火のエレメント

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

ストレスが続くと、女性のホルモンバランスにも少しずつ影響が出てきます。自分の身体に「安心して大丈夫」と伝える時間が大切です。
忙しい毎日の中で、ほんの数分でも “素” に戻る習慣を。
#ホルモンバランス #ストレス #女性の健康 #ヨガ

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

「心身一如」
​マットの上でポーズを深めることは、
自分の心を見つめることと同じ✨
​ポーズの完成度よりも
「今の自分の心と体はどう繋がっているかな？」
と、優しく観察してみてください。
​きっと、昨日より少しだけ自分に優しくなれるはずです🌿
​#ヨガ哲学
#ヨガ
#心身一如

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

1年の中で最も陰が極まる冬至。
冬至は内省するのに非常に適した時期だと広く考えら���ています。
ヨガで内向きのエネルギーを意識し、体を温め、心を鎮めましょう🌿
#ヨガ
#冬至

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

マインドフルネス瞑想は、ジャッジ無しに”今この瞬間“に気づく練習。
思考の渦に巻き込まれる毎日でも、
1日に数分「思考にスペース」をつくる事で、物事を俯瞰して見る力が養われます。
忙しい時ほど、立ち止まって
“今ここ” に戻る感覚を思い出���ましょう🌿
#マインドフルネス

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

明日は新月🌑
新月は心身を切り替えるのにちょうどいい節目。
デトックス&チャージのアーサナで体をゆるめて、心にも少しだけ余裕を作ってみましょう。
静かな時間が、次の一歩を軽くしてくれます🌙

#ムーンヨガ #新月 #ヨガ #yoga

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

アーユルヴェーダでは、私たちの体も自然界の一部と考えます。
風のように揺れる日もあれば、火のように熱くなる日もある。
ヨガは、その波を無理に止めるためのものではなく、波を上手に乗りこなすための錨（いかり）のようなものです。
自分の内側の声に耳を澄ませる時間を大切にしましょう🌿

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

アーユルヴェーダの
3つのドーシャ(体質)は、5つの
元素から構成されています。

ドーシ��のバランスは
季節、年齢、時間帯、食事、
ストレスなど、さまざまな外的/
内的要因によって常に変化します。

投稿に「ドーシャ診断」があります
体質をチェックしたい時は
ぜひ使って下さいね♪
#ヨガ哲学

[Online Studio Lila | オンラインスタジオリーラ @Healthyonlinef1]

今日、無性にスパイスチャイが飲みたくなって作ってみました。

少し手間はかかるけど
飲んだら最高に美味しくて♡
びっくりするくらい元気が出ました
身体が欲しがってた気がします。

☕2杯分☕
シナモン1本
カルダモンシード×4
クローブ×4
紅茶ティーパック×4
水160cc
牛乳240cc
#スパイスチャイ