هنا الأدعية الشاملة مرتبه بيوم عرفة..
١- ربي عوضني خيرًا عن كل شيء انكسر بنفسي، وكل يأسٍ أصاب قلبي، ولا تجعل لي رجاء عند غيرك، اللهم أرني الفرح بمستقبلي، اللهم اجبر قلبي بفرحةٍ، تغنيني عن كل تعب، اللهم عوضني بالأجمل، وأرح قلبي بما أنت أعلم به..
كم من الوقت يستغرق ظهور النتائج للعادات الصحية:
1. شرب المزيد من الماء – أسبوع واحد (ترطيب، توهج)
2. المشي اليومي – لمدة أسبوعين (الطاقة والهضم)
3. التأمل – شهر واحد (التركيز والهدوء)
4. تدريب القوة - 6 أسابيع (الشد، القوة)
5. النوم مبكرًا – أسبوعين (وجه منتعش، وعقل أكثر حدة)
لا تحتاج إلى دافع، بل إلى زخم..