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あかり|ADHD攻略中
@Helloppai
ADHD持ちが1年で変えた3つのこと→①タスク管理②朝ルーティン③衝動コントロール。失敗談も全部さらけ出しながら毎時発信中。一緒に攻略しよう。
Joined May 2023
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あかり|ADHD攻略中
@Helloppai
24 days ago
⭕️救われたADHD人間関係ハック ・話す前に「今いい?」と一言聞く(相手の集中を守る) ・約束は即メモして共有(忘れ防止で信頼UP) ・イライラしたら一旦トイレに逃げる(クールダウンしてから話す) みんなの⭕️も教えて!
あかり|ADHDハック術
@Helloppai
24 days ago
❌やめたADHD人間関係対策 ・相手の話途中で割り込む(盛り上がってるつもり) ・「またね」が曖昧で連絡忘れ(相手を不安にさせる) ・感情高ぶってすぐ本音言う(後で後悔ループ) ・予定を頭で管理(すっぽかしで信用失う)
あかり|ADHD攻略中
@Helloppai
24 days ago
#発達障害
#ADHD
あかり|ADHDハック術
@Helloppai
24 days ago
❌やめたADHD朝ルーティン ・起きたら布団でスマホ(30分溶かす) ・完璧な計画を立てる(すぐ挫折) ・全部のタスクを頭に浮かべる(朝から焦る) ・「もう少し寝よう」と二度寝(結局遅刻)
Who to follow
ain9.art.SD
@ain9artSD
◆Stable Diffusion Web UIでAI美女生成◆M1 Mac使用◆情報交換したいので気軽に絡んでください!※画像の無断転載・無断二次利用は即通報します #stablediffusion #AIart #aigirl #AIイラスト
serika_せりか_AIgirls
@SerikaAi2244
hello dear♪ いつも応援ありがとです♪
アクセルソン・イーリス
@Axelson999
AI生成美人のためだけに作った垢です。アートに縁のない私がポチポチすると絵が出来上がるのはとても楽しいです。勝手気ままに作って載せていきます。私は作品を販売していませんが無料やフリー素材ではありません。無断転載は盗用です。絶対に許しません。見つけ次第報告します。 #stablediffuson
あかり|ADHDハック術
@Helloppai
24 days ago
���️救われたADHD朝ハック ・起きたらまずトイレに行く(スマホから逃げる) ・今日やる1つだけ決める(頭スッキリ) ・着替えてからスマホ解禁(ルーティン化) みんなの⭕️朝習慣教えて!
あかり|ADHD攻略中
@Helloppai
24 days ago
⭕️救われたADHD集中ハック ・軽めのBGMを流す(頭の雑音を上書きしてくれる) ・5分だけと決めて始める(入ったら自然に続く) ・作業中に軽く体を動かす(眠気が飛んで集中キープ) みんなの⭕️も教えて!
あかり|ADHDハック術
@Helloppai
24 days ago
❌やめたADHD集中対策 ・気合で長時間耐える(脳が早々にシャットダウン) ・完全無音で作業(���の中の声がうるさすぎる) ・我慢して座り続ける(体が硬直して集中散漫)
あかり|ADHD攻略中
@Helloppai
24 days ago
#ADHD
#発達障害
あかり|ADHDハック術
@Helloppai
24 days ago
⭕️救われたADHDタスク管理ハック ・今日やるのは最大3つだけ(他は全部隠す) ・1つ終わったら即消す(視覚で達成感ゲット) ・5分だけやるを声に出す(入りが劇的に楽) みんなの⭕️も教えて
あかり|ADHD攻略中
@Helloppai
24 days ago
❌やめたADHDタスク管理 ・頭の中で全部管理(急に思い出して焦る) ・ToDoを30個作る(見て絶望して動けない) ・「優先順位完璧に」(決められず停滞) ・毎日全部終わらせる(燃え尽きて翌日ゼロ)
あかり|ADHD攻略中
@Helloppai
24 days ago
ADHDで「後でいいか」と思って先延ばししてた でも「今から5分だけ」と声に出してから始めると、意外と手が動いた これを毎日繰り返してる
あかり|ADHD攻略中
@Helloppai
24 days ago
ADHDの過集中、来たら逃さず使いたいのに予定飛ばしてた でも「今これだけ」と1つ決めてから入るようにしたら 大事なことを飛ばさずに��に乗れた
あかり|ADHD攻略中
@Helloppai
24 days ago
ADHDで疲れを我慢して作業続けてた でも限界来てダウンしてから気づいた しんどいサインが出たら即「5分休憩」と声に出すようにしたら 崩れる回数が減った あなたはどうしてる?
あかり|ADHD攻略中
@Helloppai
24 days ago
⭕️救われたADHD環境設計ハック ・今日使うものだけ机に出す(視覚でタスク誘導) ・スマホは別室に置く(物理的に誘惑を断つ) ・「ここでやる」と場所を固定(スイッチが入りやすい) みんなの⭕️も教えて
あかり|ADHDハック術
@Helloppai
24 days ago
❌やめたADHD環境設計 ・机の上に何でも置く(視界が雑多で入りにくい) ・スマホを常に手元に(通知で集中が飛ぶ) ・大事なものを引き出しにしまう(存在を忘れる) ・作業場所を決めない(どこでもいいが続かない)
あかり|ADHD攻略中
@Helloppai
25 days ago
ADHDで「後でいいか」と思って先延ばし 結局夜に自��嫌悪ループしてた でも「机に座るだけ」と決めたら 意外と手が動いた 私もこれで少しずつ変わった
あかり|ADHD攻略中
@Helloppai
25 days ago
ADHDで欲しいもの見つけたら即ポチしてた でも「24時間待つ」ルールにしたら 後で要らなくなることが多かった 同じことあった人?
あかり|ADHD攻略中
@Helloppai
25 days ago
ADHDで「これ今すぐ!」って衝動に負けて後悔してた でも気づいて「10秒待つ」だけ試したら余計な行動が減った 衝動来たら深呼吸しながら数えてる
あかり|ADHD攻略中
@Helloppai
25 days ago
⭕️救わ���たADHD過集中ハック ・過集中前に「これだけやる」と1つ決める(誘導しやすくなる) ・興味ある作業を先に5分触る(波が来やすい) ・終わったら即メモ(次も活かしやすくなった) みんなの⭕️も教えて
あかり|ADHDハック術
@Helloppai
25 days ago
❌やめたADHD過集中対策 ・過集中を邪魔しない(大事な予定スルー) ・来た波に任せて没頭(��スクが偏りまくる) ・「今ノってる!」を最優先(後で自己嫌悪)
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