Higor LADO B 🅱️

🖐🏼😛🤚🏼

[Higor LADO B 🅱️ @Hg_romagna]

@soudoapito Vsf kkkkkkkkk você odeia o Palmeiras

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@GUI37826177 @evandervieira87 @icaromarconato Doideira mano

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@Pulpitoo49 @icaromarconato Whey é um suplemento de proteina em pó

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@icaromarconato Essa é minha conta, pessoal, é o que funciona PRA MIM em uma dieta de deficit calorico:

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@evandervieira87 @icaromarconato 2 ovos: 14 gramas
Whey: 24 gramas
220 de frango no total: 66
Pão total (manha e noite): 8g
Arroz total (almoço e janta) 8g
Pasta de amendoim dr peanut: 3g
Aveia: 3g
Leite: 6g

Enfim… kkkkk
Assim eu bato os 130, as vezes passo, as vezes beiro

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@icaromarconato Eu como 130 por dia
2 ovos no café da manhã
30g de whey as 10:30
120g de frango no almoço
100g de frango no jantar

Isso em uma dieta de déficit calorico pra perder peso

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@evandervieira87 @icaromarconato 2 ovos: 14 gramas
Whey: 24 gramas
220 de frango no total: 66
Pão total (manha e noite): 8g
Arroz total (almoço e janta) 8g
Pasta de amendoim dr peanut: 3g
Aveia: 3g
Leite: 6g

Enfim… kkkkk
Assim eu bato os 130, as vezes passo, as vezes beiro

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@missdesfortune @icaromarconato 120g é o que eu como em 1 refeição kkkkkkkkkkkk

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@nathwol @icaromarconato Comooo kkkkkk no tweet coloquei só as proteinas pra ter uma base, mas tem carboidrato (não tanto) no meio disso

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@romuloromeoo @icaromarconato sem whey é triste kkkkk

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@ocachorrodopneu @harleyquinzm @icaromarconato 2,5 é maluquice kkkkkkkk 2 pra mim dá certo

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@harleyquinzm @ocachorrodopneu @icaromarconato Principalmente em cut 😅 bulking até vai kkkkkkkk

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@harleyquinzm @ocachorrodopneu @icaromarconato Irmão, se eu comer só isso de proteína por dia eu passo fome kkkkkkkkkkkkkkk

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@ocachorrodopneu @icaromarconato Kkkkkkkkk o correto é 2g por kg corporal

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@deprepalmeiras KKKKKKKKKKKJJK

[Higor LADO B 🅱️ @Hg_romagna]

@otimistaoficial @ZattarRafael Organizadinho até da, só não da pra luxar
20K eu e a mulher estamos gastando total agora em na europa entre Passagens, Cruzeiro (italia, grecia e espanha) hospedagem e alimentação

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@robeleandro @NewsLiberdade Oxi, o gol de cabo verde ta no video kkkk

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@Infos_palestra vai matar nois léo kkkk

[Gabryel @gabrywI]

"Pq ngm quebra o Messi?"
"Ain ngm levanta ele"

Tenta ai então kkkkkkkkkk

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@crflpereira é porque é o Messi que paga o salario dele.