H. W. P.

DPT (Doctor of Physical Therapy), PT (2010~), 비트코인 투자자 (2017~), 테슬라 투자자 (2020~), 모델3 소유 (2021~)

[H. W. P. @Hong_Physio]

헬스(건강)와 투자에 대한 이야기🤩
"Health"는 과학적 근거와 개인적인 경험을 바탕으로,
"Investment"는 내 경험을 공유할 예정👀

[ɹǝʇlnoԀ pıʌɐᗡ 🚴🏻 🇺🇸 🇦🇺 🇬🇧 @Retlouping]

Advancements in Therapeutic Approaches for Degenerative Tendinopathy: Evaluating Efficacy and Challenges

https://t.co/2mIQN5Rwwl

[H. W. P. @Hong_Physio]

수영이 문제가 아님!
수영을 “무리하게” 하는 것이 문제!

운동은 잘못이 없습니다🥲

🏊‍♂️🏊🏊‍♀️

[The 머피 @Official_Murpy]

회전근개를 손상시키는 동작은 대체로

아기를 안는다든지,
멀리있는것 집기
팔 들어올릴 때 손등으로 들어올리기(옷입을 때 등)
물 따르기

등등등이 있습니다.

회전근개에 최악의 운동으로는 수영 되시겠습니다.

bony impinge가 해결되지 않으면 위의 동작들이 누적되면 파열로 진행될 가능성이 높고

"저의 매출을 올려들 주십니다."

감사합니다.

[H. W. P. @Hong_Physio]

최근에 나온 연구들을 참고한다면, Shoulder impingement가 아니라 Rotator cuff tendinipathy 가 맞는 용어일 것입니다.

[H. W. P. @Hong_Physio]

어깨 충돌증후군은 잘못된 진단 방법이라고 생각합니다. 어깨 충돌은 미신입니다.
어깨 충돌증후군이 존재할까요?

충돌증후군 이론상 윗부분의 손상이 많이 나타나야 하지만, Loel Z, Hiroaki, Jiro 등의 연구들을 보면 어깨 아래쪽의 파열이 대부분이었습니다.

https://t.co/uoUDvOYqV1

[The 머피 @Official_Murpy]

충돌증후군이 있다는 것은 보통 견봉이 20세에 길게 형성되었기 떄문입니다.
또한 견갑골이 anterior tilting 되어 있기 떄문에 (앞�� 가슴 근육(소흉근 등)이 타이트 하고 견갑골 주변 근육의 weakness 때문에 ) 그렇습니다.

주사 맞는것은 효과가 2~3달 갑니다. 하지만 위의 anatomical 한 factor가 해결되지 않으면 다시 재발하고 병이 진행합니다. 다음 정착지는 Calcific tendinitis가 될 수도 있고 회전근개 파열로 진행될 수도 있습니다.

그래서 해야할 일은 관절운동범위가 줄어있다면 스트레칭으로 늘려야하고, 그 다음은 periscapular muscle exercise를 해야합니다.

그 이후에 thera band로 회전근개를 강화해야합니다. shoulder packing 해놓고 해야지 thera band 지금하시면 회전근개 다시 손상됩니다.

그리고 충돌증후군이 있는 환자한테 초록색 밴드를 처방하는 것은 경험이 없는 사람입니다.

해도해도 안되면... 수술 하기도 합니다. 견봉성형술...ㅎㅎ

[H. W. P. @Hong_Physio]

어깨 충돌은 의학적 신화(medical myth)이며, 잘못된 용어의 사용으로 두려움을 주는 것을 멈춰야 합니다🧠

[Eamonn Flanagan @EamonnFlanagan]

Strength training and distance running performance

1⃣ Strength training can contribute to
improved running economy, time trial performance &
max speed ability in mid- & long-distance
runners

2⃣ Max. oxygen uptake, blood lactate markers & body composition do not appear to be negatively affected by adding strength training to distance runners' programs

3⃣ Strength training via heavy resistance training,
explosive resistance training and/or plyometric training, x 2–3 / week is likely to
positively affect endurance performance

The mechanisms by which strength training (and related modalities) positively affect endurance distance running performance most likely relate to improvements in intra-muscular co-ordination and increases in tendon stiffness which contribute to optimizing force–length-velocity properties of muscle.

[H. W. P. @Hong_Physio]

@premium I received a discount and paid for a one-year subscription, but now my X Premium has disappeared! Please check the records and resolve this issue.

[H. W. P. @Hong_Physio]

@premium I'm using X Premium, but I think there's an issue. I was about to upgrade to Premium Plus, but my card has changed, so I couldn't complete the payment. And today, my X Premium suddenly disappeared. Please check and help me resolve this.

[H. W. P. @Hong_Physio]

@premium I received a discount and paid for a one-year subscription, but now my X Premium has disappeared! Please check the records and resolve this issue.

[H. W. P. @Hong_Physio]

@premium and help me resolve this.

[H. W. P. @Hong_Physio]

@premium I received a discount and paid for a one-year subscription, but now my X Premium has disappeared! Please check the records and resolve this issue.

[H. W. P. @Hong_Physio]

@premium Please check and help me resolve this.

[H. W. P. @Hong_Physio]

@premium I'm using X Premium, but I think there's an issue. I was about to upgrade to Premium Plus, but my card has changed, so I couldn't complete the payment. And today, my X Premium suddenly disappeared. As a result, I'm no longer a verified user and can't send DMs. Please

[H. W. P. @Hong_Physio]

@premium Please check and help me resolve this.

[H. W. P. @Hong_Physio]

@premium I'm using X Premium, but I think there's an issue. I was about to upgrade to Premium Plus, but my card has changed, so I couldn't complete the payment. And today, my X Premium suddenly disappeared. As a result, I'm no longer a verified user and can't send DMs. Please

[H. W. P. @Hong_Physio]

@premium I'm using X Premium, but I think there's an issue. I was about to upgrade to Premium Plus, but my card has changed, so I couldn't complete the payment. And today, my X Premium suddenly disappeared. As a result, I'm no longer a verified user and can't send DMs. Please help me this

[Dan Cleather | Strength and Conditioning @dr_jump_uk]

Myths of S&C: Part 4

Power cleans are not the same as jump squats