@Mr0Dot داش بستگی به ژنتیکتداره
مثلا من این بدنوتو یماه ساختم ک نسبت به بدن و ژنتیک خودم خیلی اماتور به حساب میاد و باید خیلی بهتر از این باشه
یکی هم میبینی شیش ماه تمرین میکنه شاید بزور یکم به این نزدیک شه
در کل به ژنتیک و استمرار و سخت تمرین کردن و بعدش ریکاوری خوب مربوط میشه