整体のいたさん

しんどくなったらうちに来てね。東京・代官山で小さな整体サロンを営業中。心とカラダが軽くなるほっこり投稿を目指します。

[整体のいたさん @ITASAAAAAN]

9月の寒暖差であなたの顔色がくすんで見えたら、まずは「こめかみ」を疑ってみて。側頭部の筋肉が固まると顔の血流が滞って、全体がどんより見えちゃうんだよね。指の腹でクルクルと円を描くようにほぐすだけで透明感が復活するよ。僕もほぐしてツヤツヤだよ🌸
#美容

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9月の寒暖差で疲れやすいあなたは「サンマ🐟」を食べてみて。豊富に含まれるEPAやDHAが血液をサラサラにして、自律神経の乱れや冷えをケアしてくれるんだ。僕も七輪でサンマを焼いて血液サラサラを目指してるけど、煙で燻製みたいになっちゃった！
#健康

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9月の十五夜、あなたが月を見上げる時に首だけ折れ曲がってない？背中が丸まったままだと胸椎が動かず、首に負担が集中するんだよね。綺麗な満月🌕を楽しむなら、胸から開いて見上げるのが正解。僕もお団子食べつつオオカミ気分で月を見上げてるよ。
#姿勢改善

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秋風が吹き始めると、あなたの足元もガサガサになりがちだよね。実はかかとには皮脂腺がないから、体の中で一番乾燥しやすいんだ。お風呂上がりに保湿クリームを塗って靴下🧦を履くだけでモチモチに戻るよ。僕も靴下を履いてつるつる素足を目指してるんだ。
#美容

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9月に体がだるくなったら「秋バテ」かも！昼と夜の寒暖差が大きいと、体温調節のために自律神経がフル稼働してエネルギー切れを起こすんだよね。無理にシャキッとせず、首の後ろを温めて自律神経を休ませてね。僕も毛布にくるまって充電中だよ🍁
#ゆるめる健康術

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9月の秋風を感じて散歩するときは、「早歩き」と「ゆっくり」を交互に繰り返すインターバル速歩がおすすめだよ。効率よく筋肉が鍛えられて代謝も上がるんだ。僕も代官山の坂道で急に爆走してたら、何かに追われてる人と間違えられたよ🏃
#健康

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秋の味覚「さつまいも🍠」は最強の美容食！でんぷんに守られたビタミンCは加熱しても壊れにくく、独自成分ヤラピンが腸を整えて美肌につながるんだよね。焼き芋屋さんの声を聴くと、僕はついつい吸い寄せられちゃうんだ。
#美容

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秋の乾燥でゴワつくお肌には、洗顔後のオイル先行保湿がいいみたい。僕のやり方はこんな感じだよ👇
①洗顔後すぐにオイルを数滴手に広げる。
②優しく包み込むようにして顔になじませる。
③いつもの化粧水をたっぷりつける。
こうすると、水分を引き寄せてモッチリ肌になるよ✨
#美容

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ちょっと肌寒くなった9月の朝、ポケットに手を突っ込んで丸まって歩いてたら注意だよ。これ、腕の振りが消えて体幹が固まり、巻き肩を加速させちゃうんだよね。ペンギンさん🐧みたいで可愛い歩き方だけど、胸を張って颯爽と歩いたほうが体にはいいんだよ。
#姿勢改善

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秋の夜長にデスクワークを頑張るあなた、椅子の背もたれに背中を当てて頭の後ろで手を組み、胸を天井に向けて反らしてみて。固まった胸椎がほぐれて呼吸が深くなるんだよね。僕も反りすぎて後ろにひっくり返りそうになったけど、間一髪で耐えたよ🪑
#セルフケア

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秋の夜長にスマホを握りしめすぎて、親指の付け根がカチコチになってない？手のひらの親指のふくらみをギュッとほぐすと、手と繋がる首や肩までフワッと軽くなるんだよね。僕もスマホで猫の動画を見すぎて手が固まってたから、必死に揉みほぐしてるよ🐾
#いたさんの独り言

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9月後半、秋風が乾燥してきたら「鼻呼吸」を意識してみて。口呼吸だと乾いた空気が直接喉に入って免疫が落ちるけど、鼻呼吸なら鼻腔が加湿器の役割を果たして喉や粘膜を守ってくれるんだ。口を閉じて鼻から深呼吸しようね。僕も鼻呼吸を意識して鼻穴を広げてるよ👃
#セルフケア

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むくみや便秘が気になるなら「梨」を食べてみて。梨に含まれるソルビトールが腸を刺激して消化を助け、カリウムが余分な水分を出してくれるんだ。シャリシャリ食べるだけで腸内がスッキリ！僕も梨🍐が好きだからたくさん食べたよ！
#むくみ解消

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秋の乾燥で、あなたの目元に小ジワが気になってない？実は目元の皮膚って卵の薄皮くらい薄くて、1日数万回もまばたきするから超酷使されてるんだよね。薬指で優しくクリームを塗るのが美肌のコツだよ。僕もケアをすることで、つぶらな瞳が輝きだしてるよ👀
#美容

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9月の秋風でぞくっとしたら、まずは「3つの首」を温めてみて。首・手首・足首は太い血管が皮膚の近くを通っているから、ここを冷やすと全身の血流が一気に悪くなるんだよね。レッグウォーマーを仕込んで冷えを防ごうね。僕も手首を温めてぬくぬく出勤だよ🧣
#健康

[整体のいたさん @ITASAAAAAN]

9月の寒暖差で「ハックション！」とくしゃみが出そうな時、鼻の下を人差し指でギューッと押さえてみて。鼻の下にあるツボが刺激されて、くしゃみ反射がピタッと止まるんだよね。どこかでカトちゃんみたいな顔になってる僕を見かけても、そっと見守ってね🥸
#ゆるめる健康術

[整体のいたさん @ITASAAAAAN]

食欲の秋だからって、おいしいものを前に前傾姿勢でがっついてない？猫背で食事をすると胃がギューッと圧迫されて、消化機能が落ちちゃうんだよね。あなたが秋の味覚を堪能したいなら、背筋を伸ばすのが一番の近道。僕もサンマ🐟を前に前傾姿勢にならないよう気をつけるよ。
#健康

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雨の日に「今日は運動無理〜」って傘をガチ握りしてるあなた！実は傘を持つ手を左右入れ替えたり、足裏全体で着地するだけで余計な緊張が抜けるんだよね。雨の日の本屋巡りも立派な運動だよ☔
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[整体のいたさん @ITASAAAAAN]

秋の腸活には、食物繊維たっぷりのきのこスープがいいみたい。僕のレシピはこんな感じだよ👇
①お好みのきのこを手でほぐす。
②コンソメスープで数分サッと煮る。
③仕上げにオリーブオイルを数滴垂らす。
腸内環境が整って秋の美肌作りに繋がるよ🍄
#美容

[整体のいたさん @ITASAAAAAN]

パソコン作業に夢中なあなた、気づけば画面を穴が開くほど見つめてない？集中すると、普段1分に20回するとされる「まばたき」がたった5回まで減っちゃうんだ。意識的にパチパチまばたきをして、涙の膜を守ってね。僕も目力を極めすぎて周りを威惑しちゃってるよ👀
#いたさんの独り言