シャロク@人生が豊かになる知識

思想家|歌うことが好き|生きやすくなる知識を発信

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マインドフルネスの効果を簡単にまとめました。

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0円でできるストレス解消法。

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聞いて欲しい。HSPは競走に弱い。誰かと比べられるとパフォーマンスが落ちる。普通の人は勝ち抜こうとする。そういう環境にいると辛くなるよね。自分の個性を生かせられる環境で生きていきたい。

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怒りやすいのは繊細だから。自分を責めなくてもそんな自分も受け入れていいんだよ。

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HSPの特別な能力。「深い思考」「高い共感能力」「些細な事に気付く」刻々と判断を迫られるような事には向いていない。自分の個性を理解して、存分に活かしていきたいよね。

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@bizinesu_yamato ヤマトさん、ぜひとり入れていきましょ！

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よく不安になる人ほどメンタルが繊細な人。不安は「瞑想」「運動」「睡眠」「準備」「最悪の出来事が起きた時の対処法」をすることで大体乗りこなせる。不安になった時ほど行動しよう。最悪の出来事が起きた時にどうするかを考えられるいいチャンス。

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心が疲れやすい人って「共感能力が高い」「空気を読みすぎる」「深く考えすぎる」「人混みが苦手」「どう思われるかを考える」「完璧主義」「他人と比較」誰とも関わりたくないと考えてきたら危険信号。1回やすんでまた進む。

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繊細な人ほど深く考える。だから常に判断を迫られる仕事は向いてない。逆に深く考えたほうがいい仕事「webライター」「作家」「コピーライター」のような発想が必要な仕事の方が向いてる。自分に向いていない仕事よりせっかく自分の特性がきちんとあるんだからそれを活かさないともったいない。

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HSPの人が今すぐラクになる方法。それはHSPである自分を受け入れること。え？そんなこと？って思うかもしれないけど簡単なように見えて意外と難しい。すぐ不安になったり気にしすぎてしまう自分が嫌になることの方が多い。でも自分はHSPだから仕方ないんだって受け入れたらめっちゃラクになるよ。

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繊細さんほど相手の視点に立って物事を考えられる。共感能力が高いから。だからこそ相手の感情も自分の感情のように受け取ってしまう。これも疲れちゃう理由なんだよね。でもこの共感能力の高さは見方を変えれば良い事しかない。見方を変えることだよ。

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HSPは洞察力がエグい。共感能力が人より優れてるから、相手が今何を言って欲しいのか、何を望んでいるかを汲み取ることが出来る。この能力を気遣いに活かせばめちゃくちゃモテるようになる。せっかく人と違うんだからそれを活かす方法を考えなくちゃ。もったいない。ぜひ試してみて。

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弱みは強みに。HSPは細かい事に気付く。だから小さな幸せにも気付きやすい。小さい事でも感謝できる。これって最強。僕も小さい事でも感謝できてる。幸福度が爆上がりする。捉え方を変えれば見る世界が変わる。結局人生は捉え方で決まる。物事をどう捉えるか。発想を変えてみよう。

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繊細な人がストレスを溜めないコツ7選
①日記をつける
②1日10分の読書
③1日20分-30分の瞑想
④繊細な自分を受け入れる
⑤人混みはなるべく避ける
⑥大人数で遊びに行かない
⑦浅く広くではなく狭く深い人間関係

どれかひとつでも習慣にするとラクになります。
試してみて。

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自分だけ。人間関係で悩んでる。他の人は気楽そう。そう思ってた。でも違った。HSPだと知ってから。悩むのが普通だと分かった。そしたら気が楽になった。きっかけは勉強。勉強は人生を豊かにする。ラクに生きたいなら。勉強しよう。

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繊細さんは怒りを感じやすい。もしかして自分は器が小さいのかな…？そう思ってた。でも怒りって実は弱い感情が隠れてる。悲しいとか苦しいとか寂しいとか。それを知ってから怒りを感じる度に弱い感情は何かな？と自分に問いかける。ありのままを認めてあげよう

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20年間HSPとして生きてきて気付いたこと。それは細かいところに気付くことができるということ。つまり危機管理能力が高いということ。不安を感じやすい分、最悪な事が起きた時にどうするか事前に準備する事が出来る。視点を変えれば弱みも強みに変わる。視点を変えればいいだけ。

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これはガチのヤツなんですが、繊細な人がラクに生きるには『共感力が高い』『深く考えられる』『細かい事に気付ける』この才能に気づいた方がいい。HSPの人に思想家や作家、アーティストが多いのもこの才能があるから。自分の才能を理解してそれを活かせば絶対に幸せに生きられる。

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どこで傷付くかは人それぞれ。だからこんな事で傷付くなんておかしいと思うのはナンセンス。「この人はこれが嫌なんだ」と1歩引いて理解しよう。相手と違う部分を認めあえるのが、人間関係を上手くやるコツだ。