icenic

@Ice84749784

Naphat

Joined January 2022

26 Following

4 Followers

29 Posts

Ice84749784 retweeted

Manhood Lab

@Lab_for_Men

4 months ago

Dear men, -Cloves - Honey - Lemon -Ginger - Gingern - Garlic Boil for 10 minutes. Drink it at night. Don’t blame me when she starts asking what got into you.

Lab_for_Men's tweet photo. Dear men,

-Cloves
- Honey
- Lemon
-Ginger
- Gingern
- Garlic

Boil for 10 minutes.
Drink it at night.

Don’t blame me when she starts asking what got into you. https://t.co/L2ZObf4vb8

843

199

519

42K

Ice84749784 retweeted

โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p

4 months ago

https://t.co/bzwnioA4GP

739

400

28K

Ice84749784 retweeted

𝐦𝐢𝐧𝐞

@mewithhome

4 months ago

dear you,

55K

Ice84749784 retweeted

Manhood Lab

@Lab_for_Men

5 months ago

7 vitamins men should take for stronger and harder erections, improved stamina, and support overall men’s sexual health. 1. Maca root 2. Beetroots 3. L-arginine 4. Zinc 5. Vitamin D 6. Omega-3 fatty oil 7. Ginseng

Lab_for_Men's tweet photo. 7 vitamins men should take for stronger and harder erections, improved stamina, and support overall men’s sexual health.

1. Maca root
2. Beetroots
3. L-arginine
4. Zinc
5. Vitamin D
6. Omega-3 fatty oil
7. Ginseng https://t.co/gNRIM6S1DP

285

113

16K

Who to follow

Ice84749784 retweeted

Dear Brother @mantomandaily_

5 months ago

Bro to bro, Eat these to boost your sperm, increase testosterone, and improve overall sexual health: 1. Pumpkin seeds 2. Watermelon seeds 3. Brazil nuts 4. Tomatoes 5. Avocados 6. Ginseng 7. Spinach 8. Carrots 9. Eggs 10. Grapes 11. Almonds 12. Dates 13. Moringa 14. Beetroots 15. Ginger and garlic 16. Pomegranates 17. Salmon

mantomandaily_'s tweet photo. Bro to bro,

Eat these to boost your sperm, increase testosterone, and improve overall sexual health:

1. Pumpkin seeds
2. Watermelon seeds
3. Brazil nuts
4. Tomatoes
5. Avocados
6. Ginseng
7. Spinach
8. Carrots
9. Eggs
10. Grapes
11. Almonds
12. Dates
13. Moringa
14. Beetroots
15. Ginger and garlic
16. Pomegranates
17. Salmon

198

566

59K

Ice84749784 retweeted

Eaaaw

@Eaaaw

5 months ago

คุณก็ทำได้ ไม่ถึงปีได้ขนาดนี้เลยครับ ถ้าตั้งใจจริง 📍📍มาครับแบบละเอียดยิบทำไงไม่ให้ย้วย ? ระยะเวลาไม่กี่เดือน📍📍 ก่อนอื่นการที่น้ำหนักตัวเราเยอะๆแล้วมาลดแบบฮวบเดียว แน่นอนว่าผิวหนังย้วยเหี่ยวแน่นอน ลดไปเรื่อยๆไม่ต้องรีบ ทำสิ่งเดิมๆวนไปมา ย้ำว่าอยากได้ส่วนไหนเป็นพิ��ศษให้เล่นส่วนนั้นทุกวัน ผมอยากมีหน้าท้องก็เล่นส่วนนั้นทุกวัน การเล่นต้องเล่นให้ได้จำนวนครั้งเยอะๆไหม? ❌ ไม่จำเป็นครับ เน้นเล่นสม่ำเสมอก็พอ อก ได้มาจากไหน? ✅ ได้มาจากการวิดพื้นเน้นๆ ทุกวันยิ่งดี 3 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้งเพิ่มได้ตามที่ไหว ถ้าลดแล้ว��ม่เล่นส่วนนี้ อกหย่อนคล้อยแน่นอนย้ำว่าทุกวันอย่าทิ้งเด็ดขาด!! อกจะหย่อนนน!!! เเขนได้มาจากไหน? ✅ เล่นลูกกลิ้งและวิดพื้นเป็นหลัก ลูกกลิ้งซื้อแบบไม่มีสปริง 50 60 บาทก็พอ ถูกแต่ได้ผลดี แขนส่วนนี้เล่นง่ายกว่าท้อง วิดเซ็ทละ 30-50 พอถ้าน้อยกว่านี้กล้ามเนื้อยังไม่ได้ฝึกเลยมันน้อยไป หน้าท้องได้มาจากไหน? ✅ หลักๆคือลูกกลิ้ง กลิ้งไปเลยวันละกี่ครั้งก็ได้ ยิ่งกลิ้ง ยิ่งชัด ��รกๆ 15 ครั้ง/ เซ็ท 3 เซ็ทพอ เล่นเยอะได้คลานนะคับ55 เพิ่มมาเรื่อยๆจน ได้ 300 ครั้งละคับ ย้ำอย่าเอาจำนวนครั้งเยอะเพราะบางทีเล่นเยอะอาจไม่ถูกจุดเสียแรงเฉยๆ ถ้าไม่อยากกลิ้งก็ลองซิดอัพดูคับ แต่ผมว่า ซิดอัพยากกว่ากลิ้ง กลิ้งแล้วปวดหลังไหม ทำท่าไหนถึงถูก?? ✅ไม่มีท่าตายตัวสำหรับผม กลิ้งไปขยับตัวไป ปรับไปเรื่อยๆ มันจะเข้าที่ และเข้าท่าท��่เราถนัดเอง แรกๆก็ปวดร้าวไปทั้งหลังจนไปหาหมอ หลังๆไม่ปวด ปวดแค่หน้าท้อง ผมคุกเข่ากลิ้ง ยืนไม่ไหวทรงตัวยากคับย้ำว่าถ้าไม่กลิ้งหรือเล่นท้อง ย้วย100% อาหารกินยังไง หลายคนกังวล กินนั่นกินนี่ได้ไหม?? ✅3-4 เดือนแรกแทบจะไม่แตะของมันๆหวานๆเพื่อให้ร่างกายเราลีนไขมันออกมา เนื่องจากพุงใหญ่มาก กิน 2 มื้อพอ ถ้าอยากลงเร็ว เที่ยง/เย็นกินให้พอดีกับการออกกำลังกาย กินน้อยออกเยอะก็ลงเร็ว แต่ลงเร็วก็จะย้วยอีกนั่นแหละ ไม่ต้องคำนวนนั่นนี่ อยู่ที่ใจเราเลยจะกินแค่ไหน เวย์โปรตีนไม่ได้กิน ชา กาแฟ อยากกินก็กินคับ ไม่มีกฎว่าต้องห้ามกิน แต่กินละต้องออก ไม่ออกก็สะสมเป็นไขมันอยู่ดี นี่แหละสาเหตุที่ไม่ลงคับ หมูกะทะ ชาบู กิน��ด้นะโปรตีนเยอะ55 กินก็เน้นผักเน้นเนื้อแล้วกันอย่าเน้นติดมัน วิ่งไหม? ✅วิ่งครับวิ่งเผาผลาญดีสุด ได้ทั้งขา ทั้งหน้าท้อง แทบจะทุกส่วน วันละ1 ชั่วโมงพอ วิ่งเสร็จก็สควอชต่อได้คับ 3เซ็ท เซ็ทละ 25 ก็ได้ ถ้า 15 น้อยไปยังไม่เหนื่อย ส่วนผมเล่นได้ 50/เซ็ท ช่วยให้ขาไม่เบียด ไม่เหี่ยวได้เยอะ ย้ำวิ่ง จ-ศ ผมวิ่งช่วงเย็น 17:00-18:00 ถ้าวันไหนทำงานเลิกช้าก็ 18:00-19:00 ถ้าไม่วิ่งเล่นแค่อยากอื่น��าจจะลงช้าคับ ✅ การนอนสำคัญมากกกกก นอนน้อยนอนไม่พอกล้ามเนื้อขึ้นยาก ถ้ามีเวลานอนเยอะนั่นเป็นผลดีกับการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อโตเร็ว ขึ้นเร็ว ผมนอน 4-5 ทุ่มตื่น 6โมง ✅✅สรุป การออกกำลังกาย ตื่น 6 โมง เล่นลูกกลิ้ง วิดพื้น เสร็จ 7โมง อาบน้ำไปทำงาน กินข้าวมื้อแรกมื้อเที่ยง เลิกงาน 17:00 วิ่งต่อที่ทำงาน 1 ชั่วโมงและสควอชตาม เสร็จกลับบ้านมานั่งเล่นโทรศัพท์ 1ชั่วโมง ออกต่อ ลูกกลิ้ง วิดพื้นอีก ไม่ฟิกเวลาเสร็จตอนไหนตอนนั้น ทำทุกวันเป็นประจำ ถ้าขาดก็นั่นแหละคับนับ1 ใหม่ ถ้าไม่อยากเหนื่อยหรืออยากเปลี่ยนตัวเองก็ฝึกให้มันชิน ฟิตเนตถ้าอยู่ไกล้หรือมีงบประมาณเพียงพอก็เข้าครับ ผมอยู่ ตจว ห่างไกลฟิตเนตก็ได้แต่อยาก แต่สู้ราคาน้ำมันไปเล่นทุกวันไม่ไหว เทรนเนอร์เขาก็ดีหมดแหละคับเขาแนะนำได้หมด เขาเรียนและฝึกมา ส่วนผมไม่มีท่า ไม��มีสูตรตายตัว ใดๆแล้วก็อยู่ที่ตัวเราเองทั้งนั้นครับ ถ้าทำทุกวันผลก็ตามที่เห็น ผมใช้เวลาประมาณ 4-6 เดือนแรกกก็เห็นผลละคับ

Eaaaw's tweet photo. คุณก็ทำได้ ไม่ถึงปีได้ขนาดนี้เลยครับ ถ้าตั้งใจจริง 📍📍มาครับแบบละเอียดยิบทำไงไม่ให้ย้วย ? ระยะเวลาไม่กี่เดือน📍📍
ก่อนอื่นการที่น้ำหนักตัวเราเยอะๆแล้วมาลดแบบฮวบเดียว แน่นอนว่าผิวหนังย้วยเหี่ยวแน่นอน ลดไปเรื่อยๆไม่ต้องรีบ ทำสิ่งเดิมๆวนไปมา ย้ำว่าอยากได้ส่วนไหนเป็นพิ��ศษให้เล่นส่วนนั้นทุกวัน ผมอยากมีหน้าท้องก็เล่นส่วนนั้นทุกวัน

การเล่นต้องเล่นให้ได้จำนวนครั้งเยอะๆไหม?
❌ ไม่จำเป็นครับ เน้นเล่นสม่ำเสมอก็พอ

อก ได้มาจากไหน?
✅ ได้มาจากการวิดพื้นเน้นๆ ทุกวันยิ่งดี 3 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้งเพิ่มได้ตามที่ไหว ถ้าลดแล้ว��ม่เล่นส่วนนี้ อกหย่อนคล้อยแน่นอนย้ำว่าทุกวันอย่าทิ้งเด็ดขาด!! อกจะหย่อนนน!!!

เเขนได้มาจากไหน?
✅ เล่นลูกกลิ้งและวิดพื้นเป็นหลัก ลูกกลิ้งซื้อแบบไม่มีสปริง 50 60 บาทก็พอ ถูกแต่ได้ผลดี แขนส่วนนี้เล่นง่ายกว่าท้อง วิดเซ็ทละ 30-50 พอถ้าน้อยกว่านี้กล้ามเนื้อยังไม่ได้ฝึกเลยมันน้อยไป

หน้าท้องได้มาจากไหน?
✅ หลักๆคือลูกกลิ้ง กลิ้งไปเลยวันละกี่ครั้งก็ได้ ยิ่งกลิ้ง ยิ่งชัด ��รกๆ 15 ครั้ง/ เซ็ท 3 เซ็ทพอ เล่นเยอะได้คลานนะคับ55 เพิ่มมาเรื่อยๆจน ได้ 300 ครั้งละคับ ย้ำอย่าเอาจำนวนครั้งเยอะเพราะบางทีเล่นเยอะอาจไม่ถูกจุดเสียแรงเฉยๆ ถ้าไม่อยากกลิ้งก็ลองซิดอัพดูคับ แต่ผมว่า ซิดอัพยากกว่ากลิ้ง

กลิ้งแล้วปวดหลังไหม ทำท่าไหนถึงถูก??
✅ไม่มีท่าตายตัวสำหรับผม กลิ้งไปขยับตัวไป ปรับไปเรื่อยๆ มันจะเข้าที่ และเข้าท่าท��่เราถนัดเอง แรกๆก็ปวดร้าวไปทั้งหลังจนไปหาหมอ หลังๆไม่ปวด ปวดแค่หน้าท้อง ผมคุกเข่ากลิ้ง ยืนไม่ไหวทรงตัวยากคับย้ำว่าถ้าไม่กลิ้งหรือเล่นท้อง ย้วย100%

อาหารกินยังไง หลายคนกังวล กินนั่นกินนี่ได้ไหม??
✅3-4 เดือนแรกแทบจะไม่แตะของมันๆหวานๆเพื่อให้ร่างกายเราลีนไขมันออกมา เนื่องจากพุงใหญ่มาก กิน 2 มื้อพอ ถ้าอยากลงเร็ว เที่ยง/เย็นกินให้พอดีกับการออกกำลังกาย กินน้อยออกเยอะก็ลงเร็ว แต่ลงเร็วก็จะย้วยอีกนั่นแหละ ไม่ต้องคำนวนนั่นนี่ อยู่ที่ใจเราเลยจะกินแค่ไหน เวย์โปรตีนไม่ได้กิน ชา กาแฟ อยากกินก็กินคับ ไม่มีกฎว่าต้องห้ามกิน แต่กินละต้องออก ไม่ออกก็สะสมเป็นไขมันอยู่ดี นี่แหละสาเหตุที่ไม่ลงคับ หมูกะทะ ชาบู กิน��ด้นะโปรตีนเยอะ55 กินก็เน้นผักเน้นเนื้อแล้วกันอย่าเน้นติดมัน

วิ่งไหม?
✅วิ่งครับวิ่งเผาผลาญดีสุด ได้ทั้งขา ทั้งหน้าท้อง แทบจะทุกส่วน วันละ1 ชั่วโมงพอ วิ่งเสร็จก็สควอชต่อได้คับ 3เซ็ท เซ็ทละ 25 ก็ได้ ถ้า 15 น้อยไปยังไม่เหนื่อย ส่วนผมเล่นได้ 50/เซ็ท ช่วยให้ขาไม่เบียด ไม่เหี่ยวได้เยอะ ย้ำวิ่ง จ-ศ ผมวิ่งช่วงเย็น 17:00-18:00 ถ้าวันไหนทำงานเลิกช้าก็ 18:00-19:00 ถ้าไม่วิ่งเล่นแค่อยากอื่น��าจจะลงช้าคับ

✅ การนอนสำคัญมากกกกก นอนน้อยนอนไม่พอกล้ามเนื้อขึ้นยาก ถ้ามีเวลานอนเยอะนั่นเป็นผลดีกับการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อโตเร็ว ขึ้นเร็ว ผมนอน 4-5 ทุ่มตื่น 6โมง

✅✅สรุป การออกกำลังกาย ตื่น 6 โมง เล่นลูกกลิ้ง วิดพื้น เสร็จ 7โมง อาบน้ำไปทำงาน กินข้าวมื้อแรกมื้อเที่ยง เลิกงาน 17:00 วิ่งต่อที่ทำงาน 1 ชั่วโมงและสควอชตาม เสร็จกลับบ้านมานั่งเล่นโทรศัพท์ 1ชั่วโมง ออกต่อ ลูกกลิ้ง วิดพื้นอีก ไม่ฟิกเวลาเสร็จตอนไหนตอนนั้น ทำทุกวันเป็นประจำ ถ้าขาดก็นั่นแหละคับนับ1 ใหม่ ถ้าไม่อยากเหนื่อยหรืออยากเปลี่ยนตัวเองก็ฝึกให้มันชิน ฟิตเนตถ้าอยู่ไกล้หรือมีงบประมาณเพียงพอก็เข้าครับ ผมอยู่ ตจว ห่างไกลฟิตเนตก็ได้แต่อยาก แต่สู้ราคาน้ำมันไปเล่นทุกวันไม่ไหว เทรนเนอร์เขาก็ดีหมดแหละคับเขาแนะนำได้หมด เขาเรียนและฝึกมา ส่วนผมไม่มีท่า ไม��มีสูตรตายตัว ใดๆแล้วก็อยู่ที่ตัวเราเองทั้งนั้นครับ ถ้าทำทุกวันผลก็ตามที่เห็น ผมใช้เวลาประมาณ 4-6 เดือนแรกกก็เห็นผลละคับ

206K

Ice84749784 retweeted

LifeDecoded @LifeDecoded_

6 months ago

Perfect glow up guide

528

Ice84749784 retweeted

My beloved dog💞

@Zooq6x

8 months ago

298

53K

Ice84749784 retweeted

• win 🏳️‍🌈

@i_winnn

9 months ago

รวมแป้นพิมพ์ลัดพื้นฐาน เพื่อช่วยให้การทำงานบนคอมพิวเตอร์ได้ง่าย และไวขึ้น •. 1. Ctrl + C = คัดลอก 2. Ctrl + V = วาง 3. Ctrl + X = ตัด 4. Ctrl + Z = Undo 5. Ctrl + Y = Redo 6. Ctrl + A = เลือกทั้งหมด 7. Ctrl + S = บันทึก 8. Ctrl + O = เปิดไฟล์ 9. Ctrl + P = พิมพ์ 10. Ctrl + N = สร้างเอกสารใหม่ 11. Ctrl + F = ค้นหา 12. Ctrl + H = ค้นหาและแทนที่ 13. F5 = รีเฟรชหน้าเว็บ 14. Ctrl + F5 = รีเฟรชแบบ Hard 15. Alt + F4 = ปิดโปรแกรม 16. Alt + Tab = สลับหน้าต่าง 17. Alt + Shift + Tab = ย้อนหน้าต่างก่อนหน้า 18. Win + ↓ = ย่อ��น้าต่าง 19. Win + ↑ = ขยายหน้าต่าง 20. Win + ← = Snap ซ้าย 21. Win + → = Snap ขวา 22. Ctrl + Shift + Esc = เปิด Task Manager 23. Win + E = เปิด File Explorer 24. Alt + ↑ = ขึ้นโฟลเดอร์ระดับบน 25. Alt + ← = กลับโฟลเดอร์ก่อนหน้า 26. Alt + → = ไปโฟลเดอร์ถัดไป 27. F2 = เปลี่ยนชื่อไฟล์ 28. Delete = ลบไป Recycle Bin 29. Shift + Delete = ลบถาวร 30. Ctrl + Shift + N = สร้างโฟลเดอร์ใหม่ 31. Ctrl + Shift + → = เลือกทีละคำ (ไปขวา) 32. Ctrl + Shift + ← = เลือกทีละคำ (ไปซ้าย) 33. Shift + Home = เลือกถึงต้นบรรทัด 34. Shift + End = เลือกถึงท้ายบรรทัด 35. Home = ไปต้นบรรทัด 36. End = ไปท้ายบรรทัด 37. Ctrl + Home = ไปต้นเอกสาร 38. Ctrl + End = ไปท้ายเอกสาร 39. Ctrl + Backspace = ลบทีละคำด้านซ้าย 40. Ctrl + Delete = ลบทีละคำด้านขวา 41. Shift + Enter = ขึ้นบรรทัดใหม่ไม่ขึ้นย่อหน้า 42. Shift + F3 = สลับตัวใหญ่, เล็ก 43. Ctrl + Shift + > = เพิ่มขนาดฟอนต์ 44. Ctrl + Shift + < = ลดขนาดฟอนต์ 45. Win + L = ล็อกหน้าจอ 46. Win + PrtSc = จับภาพทั้งหมด 47. Shift + Win + S = จับภาพเฉพา��ส่วน 48. Win + I = เปิด Settings 49. Win + R = เปิด Run 50. Win + D = แสดงเดสก์ท็อป 51. Win + Ctrl + ← = สลับ Virtual Desktop ซ้าย 52. Win + Ctrl + → = สลับ Virtual Desktop ขวา 53. Win + Tab = เปิด Task View 54. Ctrl + T = เปิดแท็บใหม่ 55. Ctrl + W = ปิดแท็บ 56. Ctrl + Shift + T = เปิดแท็บที่ปิดไป 57. Ctrl + Tab = ไปแท็บถัดไป 58. Ctrl + Shift + Tab = ไปแท็บก่อนหน้า 59. Alt + ← = Back หน้าเว็บ 60. Alt + → = Forward หน้าเว็บ 61. Ctrl + J = เปิดดาวน์โหลด 62. Ctrl + H = เปิดประวัติ 63. Ctrl + + = ซูมเข้า 64. Ctrl + - = ซูมออก 65. Ctrl + 0 = รีเซ็ตซูม 66. Ctrl + B = ตัวหนา 67. Ctrl + I = ตัวเอียง 68. Ctrl + U = ขีดเส้นใต้ 69. Alt + Shift + 5 = ขีดฆ่า (Google Docs) 70. Ctrl + Shift + L = Bullet list 71. Ctrl + E = จัดกลาง 72. Ctrl + L = จัดซ้าย 73. Ctrl + R = จัดขวา 74. Ctrl + J = จัดเต็มบรรทัด

27K

18K

14K

icenic @Ice84749784

about 1 year ago

เคลียร์เกม " #จับคู่ภาพเชนซอว์แมน "🎉 ----- ผลการเล่นของคุณคือ ระดับ　C เวลาที่ใช้เคลียร์　00:45.54 ----- "เชนซอว์แมน" x #LINEเรนเจอร์ จะได้รับรางวัลเมื่อแชร์ผลการเล่น🎁 เช็คเว็บไซต์พิเศษกัน! https://t.co/6f15P4Ki2m