生きるマインド研究所|感情と人間関係の構造化

感情を捨てずに、構造で生きやすくする。
理不尽・自己嫌悪・人間関係のモヤモヤを、
壊れないための考え方に変換しています。
頑張る人が、自分を責めすぎず前へ進める場所を。

[生きるマインド研究所|感情と人間関係の構造化 @Ikiru_Mind_Lab]

感情を消せなかった人へ。

怒り。
不安。
自己嫌悪。
寂しさ。

それらは、
倒す敵じゃなくて
まだ言葉になっていない自分かもしれない。

感情という名の化物と、
共に生きるための設計書を書きました。

『感情共生戦線』

必要な人だけどうぞ👇
【noteリンク】
@Ikiru_Mind_Lab https://t.co/0FpyLEeg8J

[生きるマインド研究所|感情と人間関係の構造化 @Ikiru_Mind_Lab]

休むことに罪悪感が出る人ほど、
普段から頑張りすぎていることが多い。

撤退はサボりじゃない。

次も戦える状態を残すための判断。

体力ゲージが赤い日は、
回復が最優先でいい。

[生きるマインド研究所|感情と人間関係の構造化 @Ikiru_Mind_Lab]

どうしても動けない日がある。

やる気の問題じゃない。
根性の問題でもない。

心と体の残量が、
もう赤く点滅している日。

そんな日にまで、
昨日と同じ自分を要求すると、
もっと削れてしまう。

だから、
今日は撤退戦の日だと決めていい。

予定を減らす。
返信を遅らせる。
早めに寝る。
最低限だけやる。
誰かに頼る。

勝てない日があっていい。

大事なのは、
その日を使って自分を壊さないこと。

人生は毎日ボス戦じゃない。

回復に使った一日も、
ちゃんと次の自分を守っている。

あなたは限界の日、
ちゃんと撤退できますか？

[生きるマインド研究所|感情と人間関係の構造化 @Ikiru_Mind_Lab]

@minamo_happy こちらこそありがとうございます😊

本当にそうですね✨
「休む」は止まるためじゃなくて、また進むために整える時間なのかなと思いました。

その考え方、すごく大切にしたいです😌
フォローさせていただきます。今後ともよろしくお願いします🍀

[生きるマインド研究所|感情と人間関係の構造化 @Ikiru_Mind_Lab]

感情を否定すると、
感情は余計に大きな声を出すことがある。

だから否定の前に質問する。

何が嫌だった？
何が怖い？
何が欲しい？
何を守りたい？

質問に変えると、
少しだけ対話になる。

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感情が荒れている時、
つい自分を裁きたくなる。

こんなことで怒るな。
不安になるな。
落ち込むな。
気にしすぎるな。

でも裁判にすると、
自分の中がどんどん敵だらけになる。

だから最近は、
感情を作戦会議に呼ぶ感覚で見る。

怒りには、
「何を守りたい？」と聞く。

不安には、
「何を準備したい？」と聞く。

寂しさには、
「どんな繋がりが欲しい？」と聞く。

焦りには、
「まず何から動く？」と聞く。

感情を悪者席に座らせるより、
会議室に座らせる。

それだけで、
少しだけ自分を扱いやすくなる。

あなたの中で今、
一番発言力が強い感情は何ですか？

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@hira_life ひらさん、おはようございます😃
心地よさを感じに行くとまた次の日も頑張れる気がします🍀

[生きるマインド研究所|感情と人間関係の構造化 @Ikiru_Mind_Lab]

おはようございます。

今日も完璧じゃなくていい。
まずは一日、無理なく乗り切っていきましょう🍀

今日はカラッとした天気でポカポカ。

布団を干して、
リビングを掃除して、
パンを作って。

それだけで少し、
陽気な気分になれました☀️

暮らしが整うと、
心も少し整う。

今日もぼちぼちいきましょう。

[生きるマインド研究所|感情と人間関係の構造化 @Ikiru_Mind_Lab]

我慢し続けるのとは違う。

自分を守るために、
反撃の形を選ぶ。

言葉。
距離。
記録。
相談。
環境調整。

衝動で勝つより、
構造で負けない方を選びたい。

[生きるマインド研究所|感情と人間関係の構造化 @Ikiru_Mind_Lab]

言い返せば勝てそうな場面がある。

相手の痛いところも分かる。
強い言葉も出せる。
同じだけ傷つけ返すこともできる。

でも、
そこで勝ったように見えても、

あとから自分の中に、
嫌なものが残ることがある。

だから最近は、
その場の勝利より、
あとで壊れない選択を大事にしたいと思う。

黙る。
距離を取る。
記録する。
相談する。
伝える言葉を選ぶ。

これは弱さじゃない。

力を使う場所を選んでいるだけ。

何でも斬れることより、
斬らない判断ができること。

その方が、
長く自分を守れる時がある。

あなたはその場で言い返して、
あとから疲れたことがありますか？

[生きるマインド研究所|感情と人間関係の構造化 @Ikiru_Mind_Lab]

@kimika_130222 そうですよね😊
エコ運転で乗り切りましょう🍀

[生きるマインド研究所|感情と人間関係の構造化 @Ikiru_Mind_Lab]

失敗すると、

「自分はダメだ」
「向いてないのかな」
「また負けた」

と思ってしまうことがある。

でも本当は、
人生は勝ち負けだけで決まるものじゃない。

大事なのは、
失敗したあとに

何が起きたのか
どこでつまずいたのか
次は何を変えるのか

を見つけること。

失敗は、
自分を責める材料じゃなくて、
次の自分を作る観察ログにできる。

今回は、

・失敗から学びたい人
・自己肯定感が下がりやすい人
・勝ち負けではなく、自分の成長に目を向けたい人
・計画→実施→分析→改善を回したい人

に向けて無料noteを書きました。

負けた自分を、
もう敵にしなくていい。

その経験は、
次の自分を守る目になる。

負け続けた人だけが持てる、勝つための観察眼｜生きる思考研究所｜ikiru_mind_lab @Ikiru_Mind_Lab https://t.co/u2rxxQVsy4

[生きるマインド研究所|感情と人間関係の構造化 @Ikiru_Mind_Lab]

今を一生懸命生きるって、
遠くの未来を無理に掴みにいくことより、

今日という一日を、
できる範囲で丁寧に扱うことなのかもしれませんね。

焦る日も、思うように進めない日もあるけど、
その一日もちゃんと人生の一部。

今日を大切にすることが、
未来の自分への優しさになるんだと思います☺️

[とうこ♡感情のコンシェルジュ @touko33333]

今を一生懸命生きる。

大きな夢を追いかけるとかではなく

今日やるべきことを丁寧にこなす
目の前の人と誠実に向き合う
自分の心と体を大切にする

そういう当たり前の中にある。

未来は誰にもわからないけれど
今この瞬間にできることを精一杯やる。

遠回りに感じても
思うように進めないと感じても

その一日一日が、
確実に自分の人生をつくっています。

焦らず
今日という日を大切に生きましょう。

そして、笑顔で😃

[生きるマインド研究所|感情と人間関係の構造化 @Ikiru_Mind_Lab]

@Rumi_love_wd 立ち向かう日も、休む日も含めて自分らしさですよね。
今日もまったり行きましょう😊
フォローさせていただきます🍀
今後ともよろしくおねがいします。

[生きるマインド研究所|感情と人間関係の構造化 @Ikiru_Mind_Lab]

@danshu_arinko 「そのあとの自分にもラクを渡す」って言葉、すごく素敵ですね😌
今の自分だけじゃなく、未来の自分を助ける感覚で、赤くなる前の充電を大切にしたいです🌱

フォローさせていただきます。
今後ともよろしくお願いします🍀

[生きるマインド研究所|感情と人間関係の構造化 @Ikiru_Mind_Lab]

おはようございます。

今日も一日、
自分のペースで乗り切っていきましょう🍀

[生きるマインド研究所|感情と人間関係の構造化 @Ikiru_Mind_Lab]

@ichinichiichiho ありますよね😅
自分では大丈夫なつもりでも、
気づかないうちにキャパ超えてる時ありますよね。

まずは「今ちょっと余裕ないかも」と気づけるだけでも大事ですね😌
共感する投稿が多かったので、フォローさせていただきます🍀