ฮอทที่ สึเทอิ

#TH_Hottest 🐼🐨🐱🐤🐧🍌 #STAY #StrayKids #스트레이키즈 แอคนี้เอาไว้รีรัวๆ 👀

[ฮอทที่ สึเทอิ @ImStayHottest]

ตายๆๆๆๆ แบบนี้ตายเป็นแถบนะฮันจี 🥹

[뇽이 @nyongkz]

무대위의짐승,군주,남자,야생남
줄여서 한짐숭

[AIM ... @iamaimaimami]

รู้ไหมว่า วัฏจักรทองคำ ในประวัติศาสตร์เกือบ 200 ปี มีตัวเลขลับที่ซ่อนอยู่แบบน่าขนลุก คือตัวเลขร่วงยาวและใช้เวลาฟื้นตัวรอบละ "31 ปี" ซ้ำๆ กันมาแล้วถึง 4 รอบใหญ่ ถ้าคิดว่าทองคำลงแรงรอบนี้คือเรื่องแปลก ลองมาย้อนดูความโหดของ 3 รอบเดือดในอดีตที่ทองคำเคยทิ้งดิ่งจนเขื่อนแตกกัน

[ﾒรักพี่แป๋วﾒ ล้านๆๆๆๆ🐯🤲🏻 @xaxixwx]

เอดอกก ค่ายเกาหรีโดนยกเข่งจ้าา สคบลงตรวจสอบอุตสาหกรรมบันเทิงเกาหลี กรณีฟคต้องซื้อเมมเบอร์ชิพเพื่อซื้อบัตรคอนก่อน แต่ต้องจ่ายรายปีเท่านั้น ไหนจะค่ามบชยิบย่อยที่ต้องจ่ายท็อปอัพเพื่อดูคอนเท้นสเปเชียลอีก หรือสมัครแล้วไม่ได้ใช้งานถ้ายกเลิกก็ไม่ได้เงินคืนเต็มจำนวน ซึ่งมองว่าไม่เปนธรรมกับผู้บริโภค /เอาเลยค่ะะ กวาดอิพวกนายทุนหน้าเลือดลงถังขยะไปเลยค่ะพรี่

[เจ๊แต๋ว @yamyummy]

* ไม่มี อย.
- ลูกชิ้นปลาหมึก CFP
-ลูกชิ้นเนื้อ&ไก่ CHALAME
- ลูกชิ้นหมูรสเลิศ
- ไก่ยอ K&P
*ใช้ อย. ที่ถูกยกเลิก
-หมูยอมินิ
-หมูยอพริกไทยดำสูตรอุบล 100%
-หมูยออุบลเกรด A PPM
-ลูกชิ้นเอ็นหมู RF
- หมูยอพริกไทยดำ ส.โคราช
-ไก่ยอพริกไทยดำ K&P
*อย. ปลอม
-หมูยออุบลสูตรพริกไทยดำ
-หมูยออุบลแม่พลอยสุข
-หมูยออุบลเซฟฟี่หมู
-หมูยอทอดซุปเปอร์พอร์ค
เหม่อลอย ข้ากินแน่ๆ ล่ะ

[w h y b u y y •⁠ᴥ⁠• @whybuyy]

อ่ะนี่เรียนวิธีเทสมัทฉะ แค่กับ น้ำเปล่า ย้ำ แค่น้ำเปล่า ผงตัวเดียว แบบเกรดกลางๆ แยกน้ำแต่ละยี่ห้อ และแยกตามปริมาณ TDS, Ca , Mg, pH6, pH7, pH8 ด้วยปริมาณผงมัทฉะ น้ำ เวลาตี เท่ากันทั้งหมด สีและรสชาติต่างกันแบบชัดเจน

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

ตามคำสัญญา... เชิญอ่าน

💪มหากาพย์ Whey protein💪

มาดูชนิดของ Whey Protein หรือ Protein shake กันว่า มีกี่แบบ กี่ประเภท เหมาะกับใคร และควรกินเมื่อไหร่

จริง ๆ นี่มีคำถาม มาตลอด เวลาคน approach ชื่นชมใด ๆ แต่ส่วนมากไม่ถามเทคนิคการเล่น ชอบมาถามว่า “พี่กินเวย์ยี่ห้ออะไร” นี่ก็แบบ... หนูไปเล่นให้ถูกกินให้ถึงก่อน ค่อยมาถามยี่ห้อนะลูก🙄🙄

อีกอย่างคือ คำถามมันผิด!!!
ต้องถามว่า “พี่กิน whey แบบไหน?” ต่างหาก

จริง ๆ ปัจจุบันเราต้องแยก Whey นม ออกจาก โปรตีนผงชนิด อื่น ๆ ที่ได้มาจาก ไข่ขาว เนื้อวัว เนื้อไก่ และพืช ใด ๆ ก่อน...

ในที่นี้ขอพูดเรื่อง Whey ที่เบสเป็น นม ก่อนละกัน 🐮🐄

เพราะ Whey ..originally จริง ๆ มันก็คือ หางนม ที่ได้มาจาก byproduct ในการแยก curd ออกมาจากนม (เพื่อเอาไปทำชีส) แล้วมีน้ำใส ๆ ที่เหลือก็เลยเอามาทำให้แห้ง แล้วเอามาชงกิน ... whey สมัยแรก ๆ มันก็เลยรสชาติแบบ มมด เท่าไหร่

แล้วคำถามต่อมาคือ
“พี่คะ.. แล้ว Whey มันต่างจากนมผง ยังไงคะ?”

คำตอบสั้น ๆ คือ Whey ดูดซึมง่ายกว่านมผง
(เพราะ นมผง จะมี Casein มากกว่า whey รวมไปถึง fat content และน้ำตาล Lactose ใด ๆ)

Whey ...in general... เลยย่อยง่ายกว่า มี cal ต่ำกว่า และมีโอกาสเกิดการอักเสบในร่างกาย ได้น้อยกว่าการกินนม นิดนึง... ที่ว่านิดนึง เนี่ยก็เพราะต่อให้ สารที่กระตุ้นการอักเสบ และ lactose มันจะน้อยลงขนาดไหน มันก็ยัง ‘มีอยู่’ ดังนั้น ในการกิน Whey คนที่ไม่ได้เป็น lactose intolerance หนัก ๆ ก็อาจจะยังพอกินได้อยู่ ในปริมาณนึง (1 scoop ต่อครั้ง) และด้วยความถี่ 1 ครั้งต่อวัน

//ส่วนใครที่กินนมไม่ได้เลย กินปุ๊บ...จู๊ดปั๊บ... ข้ามไปอ่าน session plant-base หรือ ไข่ขาว/เนื้อ ได้เลย//

ฝอยมาตั้งนาน...ยังไม่เข้าเรื่อง 555
คือถ้าเราเข้าใจข้างบนมาแล้วเนี่ย กรอบของชนิด Whey จะอยู่หลัก ๆ แค่ 3 อย่างคือ

1.Whey concentrate (WPC) หรือ gold standard
โดย จะเป็น Whey มาตรฐานที่มี ไขมัน และ carbohydrate สูง มีความบริสุทธิ์ของโปรตีนราว ๆ 40-90%

2.Isolate whey protein (WPI)
เป็น Whey ที่ผ่านการ ‘กรอง’ เอาไขมัน และน้ำตาลออกไปเยอะมาก ๆ ทำให้มีความบริสุทธ์ของโปรตีนมากถึง >90%

3.Hydrolysed whey protein (WPH)
เป็น Whey ที่ผ่านการ hydrolysis (ตัดด้วยน้ำ) หรือก็คือ ผ่านการย่อยมาประมาณหนึ่งแล้ว เพื่อทำให้การดูดซึมของโปรตีนดีขึ้น ลดอาการท้องอืด ใด ๆ

📝โดยจริง ๆ Whey โดยทั่วไปตาม ท้องตลาดที่ราคาจับต้องได้ และแทบจะเหมาะกับคนทั่วไป ก็คือตัว Whey concentrate (WPC) เพราะก็ไม่ได้ย่อยยากอะไร แล้วสารอาหารก็ครบดี เหมือนกินนมที่โปรตีนสูงและย่อยง่ายขึ้น ราคาทำให้ถูกได้ ใส่วิตามิน ใส่รสชาติ ใส่อะไรลงไปเพิ่มให้ได้ง่าย ๆ ... (อาจจะต้องดู conc ของ proteinดี ๆ ให้เกิน 70-80% เข้าไว้)...ดูดซึมช้าสุดในบรรดา whey ด้วยกัน ทำให้อยู่ท้องนาน ไม่หิวง่าย

~> แต่ก็ไม่ได้เหมาะ กับคนที่ท้องอืดง่าย ย่อยนมไม่เก่ง ต้องการลดความอ้วน เพราะแทบจะไม่ได้ต่างจากนมเท่าไหร่

🍀ส่วนใครมีงบมากขึ้นมาหน่อย อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก และไม่อยากมีปัญหาเรื่องท้องอืด หรืออยากให้ Protein ดูดซึมได้ดีได้ไว ก็นี่เลย Isolate protein (WPI)

--> แต่ถ้าใคร sensitive กับ lactose มาก ๆ ก็ยังไม่แนะนำอยู่ดี

🤑สุดท้าย... เกรดแพงที่สุด ดูดซึมไวที่สุด แทบจะไม่เหลือ Lactose ในระบบ ทำให้ท้องอืดยาก ก็คือ WPH ก็คือใครกินเวย์แล้วมีปัญหาใด ๆ จบได้ที่ตัวนี้ แค่ราคาก็คือจุกอยู่ เมื่อเทียบกับตัวอื่น ๆ ส่วนมากนิยมใช้เป็นกลุ่ม medical grade กับเด็กที่ขาดสารอาหาร และผู้สูงอายุที่ย่อยโปรตีนยาก
-> ข้อเสียคือ ดูดซึมไว กินแล้วอาจจะไม่อยู่ท้อง

แต่ที่เราเห็นในท้องตลาดก็จะมีอีกเยอะมากกกก ซึ่งจริง ๆ ก็ develop มาจาก whey ทั้ง 3 ตัวที่กล่าวถึงไปในข้างต้นนั่นแหละ

(ดูต่อใน เธรด 1/3)

[AiRA @askmyaira]

ผมสร้างเว็บดูดวงสำหรับคนไทยครับ
มีระบบดวงรายวัน คำนวณหลังบ้านแบบ realtime ดูดวงจากข้อมูลเกิดของผู้ใช้เอง ไม่มีการแต่งเพิ่ม มีระบบช่วยตัดสินใจ และแชทถามตอบจากดวงของเราเองด้วยครับ
อยากให้ทุกคนลองใช้ ฟรีครับบ✨

https://t.co/9J3E900XXC

#ดูดวง #ดวงรายเดือน #ดวงรายวัน #ดวงประจำวัน

[ฮอทที่ สึเทอิ @ImStayHottest]

เนี่ย….

[Eaaaw @Eaaaw]

ใครจะไปเชื่อ...

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

ระวังกันด้วยนะครับ มิจฉาชีพมารูปแบบใหม่

แกร~~ ชั้นเกือบโดนมิจฉาชีพเล่น!!
มุขหลอกลวงรูปแบบใหม่มาแล่วว ขอให้อ่านขร่ะ!!

ปล.1 ไล่อ่านทีละรูปนะ
ปล.2 ช่วยกดแชร์ให้ถึงลุงสอ โหรกระแส จ่าดราม่า อีเจี๊ยบ ฯลฯ ที ชั้นเจ็บใจที่เกือบจะโดนเล่น ขออย่าให้ใครโดนเลย

1. มีอีเมล์ส่งมาจาก ธ.เขียว ว่ามีการทำรายการธุรกรรมผิดปกติด้วยบัตรเครดิต (รูป 1) จังหวะนั้นเราไม่ทันเช็คอีเมล์ต้นทางด้วย
2. เรามีบัตรเครดิต ธ.เขียว ก็ต้องกดเข้าไปอ่าน เพราะเราอยู่ที่ยิม ไม่ใช้บัตรเครดิตไปรูดอะไรแน่นอน
3. มันบอกยอดเงิน 26,××× บาท เราก็ตกใจดิ!! ใครเอาบัตรเราไปรูด (รูป 2)
4. มันถามว่า จะยกเลิกรายการมั้ย ... เป็นใครก็ต้องกดยกเลิกรายการมั้ย (รูป 3) ... มาสังเกตทีหลังว่า รายการธุรกรรมผิดปกตินั้น เกิดตอน 18.41 น. ไม่สอดคล้องกับเวลาที่อีเมล์เด้งมา 18.27 น. (รูป 1)
5. มันให้ยืนยันตัวตนด้วยเบอร์โทร (รูป 4)
6. มันให้ใส่ข้อมูลบัตร ... จังหวะนี้ เราเอ๊ะใจแล้วนะ ... แต่บัตรเครดิตอยู่ในรถ กรอกไม่ได้ เราเลยโทรเข้า call center ... ต่อสายนานมากกกกก ราวๆ 10 นาที ... สรุปว่า ธนาคารแจ้งว่าไม่มีรายการยอดดังกล่าวเข้าบัตรค่ะ!!! เห้ยยย??? สรุป แก๊งพี่มิจจ้าา

ขอบคุณข้อมูลจากเฟส Sayphan Jub Jub

#เตือนภัย

[ㄷㅁㅍ ♡ @detii0730]

2PM - Higher ✨️❤️

[ㄷㅁㅍ ♡ @detii0730]

2PM always BEAUTIFUL~!! ❤️✨️

[🌻Faii0125💛LJH🐧0239🍒 @Faii0125Cherry]

นานๆ จะได้เห็น ไลน์เต้นเจ้าแฝด💙💛 อูยอง จุนโฮ อยู่ใกล้กันแบบนี้ (สำหรับเรานะ) ส่วนใหญ่จะเห็นอยู่คนละฝั่ง ไม่ก็แป๊บๆเอง
#อูยอง #JANGWOOYOUNG 💙
#อีจุนโฮ #LEEJUNHO 💛
#2PM

[🌸🌻🌷 always be your flower @DahliasGirasole]

พี่คุณหล่อมาก นี่แคปมาจากกล้อง live สดในคอน 5 วันที่แล้วด้วยซ้ำ กล้องเก็บความหล่อไว้ไม่หมด แบงค็อกรอชมความหล่อด้วยตาเนื้ออยู่นะคะ 🐨❤️

#2PM
#2PM_THE_RETURN
#THE_RETURN_TokyoDome
#Nichkhun #นิชคุณ
#닉쿤 #ニックン #尼坤

[◞˚𝘴𝘱𝘤𝘩𝘺 🌼 @bh1825_]

สรุปรายการถ่ายก่อนประกาศคอน 2PM ล่าสุดจริง เผลอๆ ถ่ายไว้ตั้งแต่ปีที่แล้ว ก็เป็นช่วงที่ได้พักผ่อน พี่จะกินอร่อยจะมีน้ำมีนวลขึ้นบ้างก็ไม่แปลก พอกลับมาทำหน้าที่ไอดอลพี่ก็ดูแลตัวเองเหมือนเดิม เพื่อนเขายังบอกให้กินได้เลยไม่ต้องกังวล ฟค.ก็อุ่นใจที่เห็นพี่กินอิ่ม ส่วนชาวเน็ตเป็นไร 😑

[🌸🌻🌷 always be your flower @DahliasGirasole]

แย่งพี่คิมร้องท่อนเปิดไม่พอ ตอนจบยังเข้า blocking ช้ากว่าเพื่อน ใส่เกียร์วิ่งหน้าตั้งโกยตามมาแทบไม่ทัน แต่พี่ rap ต่อแบบไม่หอบเลยสักนิด พิแทค พี่มันเริ่ดมาตลอด ได้โปรดมาเริ่ดต่อที่ไทยด้วย 55555

#2PM
#2PM_THE_RETURN
#THE_RETURN_TokyoDome

[K PROM support LJH🐧 @KPROM7]

เห็นหลายเพจเล่นข่าวนิชคุณแล้วเพลีย

แกต้องเห็นเค้าด้วยตาเนื้อ พิคุณเป็นผู้ชายวัยเกือบ 40 ที่ผิวพรรณดี กล้ามแน่นๆ แขนขายาว
ยังคงหล่อสมฉายาเจ้าชายไทยอยู่

#2PM ไม่มีใครปล่อยเนื้อปล่อยตัวค่ะ ทุกคนอยู่ในยิมมากกว่าอยู่บ้านตัวเอง 💪

#2PM
#2PM_THE_RETURN
#THE_RETURN_TokyoDome
#Nichkhun #นิชคุณ
#닉쿤 #ニックン #尼坤

[HappyGirl 👑 #2PM🔥 @HappyGirl2427]

จะบ้าาาา ชานซองมาเยี่ยมพี่ๆที่บ้าน ตัดสินใจค้างแล้ว เลือกเตียงนอนไว้แล้วด้วย 55555555555+ แต่พอพี่ๆกลับมา บอกคอนเซปคือนอน3คน เลยยิงฉุบกันว่าใครจะต้องกลับ สรุปน้องชานโดนคัดออก ไม่ไหวแล้วช่วยด้วยยย 5555555555555+ #2pmเป็นวงตลก #3Buddies_at_2PM

[ㄷㅁㅍ ♡ @detii0730]

2PM's I'm Your Man in 2026 live band is so alive~ ✨️❤️

[HappyGirl 👑 #2PM🔥 @HappyGirl2427]

เอาจริงๆนะ บุคลิกของเมมเบอร์ทุกคนในวงตอนไปทำงานเดี่ยว คอนเดี่ยว ไปเป็นนักแสดงต่างๆ มันดีมันลงตัวหมด แต่บุคคลิกรอยยิ้มตอนเป็นแค่สมาชิกทูพีเอ็มของฮอตเทส ไม่มีให้เห็นที่ไหนได้อีกแล้วจริงๆ
บรรยายกาศแบบนี้ ที่เขาว่าอะไรนะ
หาให้ตายก็ไม่เจอ ต่อให้แค่คล้ายก็ไม่มี ...

[K PROM support LJH🐧 @KPROM7]

พิแทคตลกมาก นางแย่งพิคิมร้องเปิดเพลง ใครห้ามก้อไม่ฟัง 😆

เมื่อไหร่จะ I'll Be Back ที่ Bangkok บ้าง
หวังว่าจะประกาศหลังจบคอนฯที่เกาหลีนะ
Thai Hottest รออยู่
🩷❤️💚💙💛💜
#2PM #Hottest
#2PM_THE_RETURN
#THE_RETURN_TokyoDome
#Jun_K #준케이
#Nichkhun #닉쿤
#옥택연 #TAECYEON
#Jangwooyoung​ #장우영
#Leejunho #이준호
#황찬성 #Chansung

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

อยากเล่นอันนี้ อยากดูคลิปในตำนานที่กลับไปดูกี่รอบก็ตลกทุกรอบ คลิปที่รีรันกลับมาทุกปี คลิปที่พอเห็นสิ่งนี้แล้วมันต้องคลิปนี้จริง ๆ เริ่ม