りさ｜心と体の不調を栄養で解決♪

🌈心と体が元気になる分子栄養学を楽しくお伝え🌈挫折しない！楽しくて分かりやすい栄養学🍀心の健康は食事・栄養と繋がっている｜自分や家族の健康に役立つ栄養情報を発信✨分子栄養学講座／ 分子栄養学・OA認定分子栄養学講師／カウンセラー／栄養講座✍️

[りさ｜心と体の不調を栄養で解決♪ @Indigojuku]

テストステロンの産生で脳内ドーパミン分泌が促進されると性的興奮に繋がったり、またテストステロンは性行動や性機能に重要な役割を担うだけでなく造血にも関与。赤血球やHbの検査に性差があり男性の方が高いのはテストステロンが造血を促進する為。関体って色々な事が繋がっていて学ぶほど実に面白い

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男性の精力と亜鉛不足。男性ホルモンのテストステロンには亜鉛が欠かせない。その為亜鉛不足では精子の生成やテストステロン量が低下。血清テストステロン量が正常な人の毛髪亜鉛量を調べると有意に高く、また亜鉛制限食の実験では血清テストステロンは減少することも認められた。また面白いことに↓

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女性と男性で異なる検査値。女性は男性よりも貧血関連項目の赤血球やヘモグロビン(Hb)、ヘマトクリット(Ht)が低く、肝数値をみるγ-gtp、また痛風や抗酸化作用に関わる尿酸値も全て男性よりも低い傾向がある。これには性ホルモンが関係します。分子栄養学を学ぶとより詳細な基準値を学ぶことができる

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貧血と眠気の深い繋がり。貧血があると酸欠で脳の血流が低下、頭がボーとしやすい。やる気を出すため甘い物欲求が高まり、血糖値が一気に乱高下する。血糖が減った時にまた眠気が襲う。また甘いもの食べる。こうして1日甘い物を食べないとやってられない体に。私も血糖と貧血対策で異常か眠気か軽減！

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脂質制限は健康的？栄養学ぶまで脂質はダイエットの敵だと思い極力減らしてたけど、脂質を制限しすぎると危険。ヒトの体を構成する細胞膜や、脳にはアブラがたっぷり。脂質を極端に減らすと胆石ができやすくなったり、精神トラブルにも繋がりかねない。コレステロールや中性脂肪は低値より適正目指そう

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@alf_tadai そうなんですね。私ならそこにオリーブ葉も追加しますね😉また、脂溶性の吸収を考えてミセルタイプのビタミンAも試しました✨体感良くなると良いですね😊

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魚の目が治った！20代の頃ハイヒールが大好きで8時間立ち仕事、休日も徒歩移動でもハイヒール。足の裏には大きな魚の目。クリーム塗っても治らず、悩まされていました。栄養療法はじめてから、いつの間にかきれいになくなっていた。栄養学的に魚の目にはビタミンAが大事で、きれいになる方多いですよ

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@yasetai_chika ちかさんもですかー！では、もうすぐなりなりそうですね😍💕

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@aco_tekisyoku あこさんもですか！なくなった時のあの感動は💕忘れません😂✨

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@aco_tekisyoku ぜひぜひ🤩❤️‍🔥

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高齢者と亜鉛不足。現代人は老若男女注意が必要な亜鉛不足。吸収率は約30％程度ですが年齢と共に低下し、高齢では高確率で不足傾向です。私が毎日飲んでる亜鉛サプリを70代の母に飲ませると爪が硬く丈夫になったと驚いていました。爪が脆く弱いのも亜鉛不足のサインで、亜鉛補充で爪がかなり変わります

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タンパク質の消化を助ける消化酵素サプリメント。オススメすると胃痛や不快感で飲めないケースがあります。胃が悪い方に多いので、消化サプリが合わない時は必ずピロリ菌チェックが必要です！胃粘膜がダメージを受けている時は、亜鉛とビタミンAとコラーゲンペプチドからまずはアプローチをしてみて

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オススメのタンパク質補給食材。栄養療法ではタンパク質の重要性を学びますが、少食の人にとっては毎朝20g程度のタンパク質はシンドイ。プロテインもガスやおなからが増える為オススメは→鰹節、ヘンプシード、鮭のほぐし身、ボーンブロスも商品によってはタンパク質が意外にも摂れてオススメです。

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痛みと栄養の意外な関係。器質的な問題がないのに脳の誤作動で痛みが消えない慢性疼痛にはセロトニンやノルアドレナリン神経が関わっており、鉄やタンパク質が不足する事でセロトニン不足になると痛みの抑制が効かず、痛みを感じやすい。疼痛には鉄やタンパク質などの栄養アプローチも有効。

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胃腸が弱い方にプロテインよりオススメのヘンプシード。タンパク質は毎朝20g程摂りたいですが、胃が受けつけない…そんな時は当然プロテインも体は受け付けてません。無理して飲むと胃腸に負担！ヘンプシードはアミノ酸スコアが高くないけど、鰹節とヘンプシードを混ぜ海苔巻きおにぎりにすると良いよ

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年末年始に飲酒が増える人の対策。アルコールの分解で沢山の栄養素が消費されるため、沢山飲む人はサプリも上手に活用するのがオススメ。ハイチオールcは解毒に有効で飲む前に2粒。私は飲み過ぎたら帰宅後さらに1粒追加します。また、アルコールの分解を胃内で助けるキューピーのよいときOneもオススメ

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ストレスで胃がダメージを受けやすい人にオススメ対策。胃は粘液により胃粘膜が守られている仕組みです。そのため粘液分泌が低下すると胃酸やアルコールや食事自体が胃の粘膜を攻撃し痛みがでます。抗潰瘍作用や組織修復作用にカルノシン亜鉛、粘液分泌にはセルベールが手軽で簡単対策としてオススメ。

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女性に多い銅過剰。エストロゲンの関係で女性は銅が過剰傾向にあります。銅は赤血球のヘモグロビンを合成する際に必要なので、重要なミネラルに間違いありませんが、相当な欠食偏食がない限り女性は不足より過多の人が多いです。銅過剰対策には亜鉛補給や胆汁分泌で銅排泄を促す為に杜仲茶などオススメ

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女性に多い低体温や慢性便秘。むくみや抜け毛…もしかしたらカロリー不足による潜在的な甲状腺機能低下が要因かも！甲状腺ホルモンは全身に作用し代謝を活発にします。材料には亜鉛や鉄が必要。食事が少ない事やミネラル不足で全身にじわりと症状が出始めます。甲状腺ホルモンのFT3が3以下の人に多いよ

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腸内環境で性格が変わる面白い実験。臆病マウスと活発マウス。台に乗せると活発マウスは17秒で飛び降り臆病マウスは5分経過しても降りられない。遺伝のせい？生育歴のせい？驚くべきことに腸内フローラを入れ替え移植して再度実験すると、結果が真逆に！性格を変えたい時はまずは腸も見直すと良いかも