حساب متواضع ينقل تجارب طالب مبتدئ في العمل الروحاني بمدرسة خارج الشرق الأوسط.. لا علاقة للحساب بعلم الطاقة و البرانك هيلنغ و تنمية الذات و اليوغا و قانون الجذب
خطوات تمرين التأمل:
اجلس مع ظهر مستقيم بمكان هادئ
اغلق عيناك وتنفس من جهة البطن بدلا من الصدر
حس بحركة التنفس في بطنك طوال مدة التمرين
اذا تراكمت الأفكار بعقلك..لاحظها ثم ارجع فورا لمراقبة حركة التنفس في البطن
لا تقلق من أي صعوبة لأنها طبيعية..استمر بالجلوس
مدة التمرين ٢٠ دقيقة