Centro de Salud Mental INSELF

Centro de salud emocional, cognitiva y conductual. Especialistas en mindfulness y compasión, atención psicológica y entrenamiento en bienestar emocional.

[Centro de Salud Mental INSELF @Inselfcenter]

¿Conoces la ‘Apnea de Pantalla’? 📺📱 Esta acción inconsciente de alterar o contener la respiración mientras se interactua con una pantalla, es una respuesta de nuestro cuerpo al estrés.

Lee el artículo entero: https://t.co/w35Dpp17n9

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👉Practica la #atenciónabierta: la capacidad de generar, seleccionar, dirigir y mantener un nivel de activación adecuado para procesar información relevante.

Aprende a mejorar la consciencia de tus emociones o sensaciones corporales en cada momento. 🧘‍♂️

¿Conocías esta práctica?

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¿Conoces la ‘Apnea de Pantalla’? 📺📱

Esta acción inconsciente de alterar o contener la respiración mientras se interactúa con una pantalla, es una respuesta de nuestro cuerpo al estrés.

📎 Lee el artículo entero: https://t.co/w35Dpp17n9

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✨ Cuida tanto el cuerpo como la mente a partes iguales
✨ Lee más; la lectura, lo creas o no, estimula nuestro cerebro y nos hace más sabios
✨ Jugar y saber desconectar
✨ Hacer las cosas con tiempo
✨ Practicar la solidaridad
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¡Feliz año 2024! Desde @inselfsaludmental te damos 7 sencillos pasos para que afrontes este 2024 con ganas y mucha motivación:
✨ Vive nuevas experiencias
✨ Conecta con la naturaleza
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4. Cultivo de la Presencia: Practicar el mindfulness se vuelve más fácil cuando te sumerges en la cultura local. Presta atención a los sabores, olores y sonidos a tu alrededor 🧠
5. Romper la Rutina cotidiana renueva tu mente y despierta la creatividad🧳

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¿#SabíasQue #viajar tiene el poder de sanar? 💡

🧠 Te contamos cómo viajar puede ser un bálsamo para la mente:

1. Descanso y Desconexión: Viajar te aleja de la rutina diaria y te permite desconectar del estrés 🧠

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2. Nuevas Perspectivas: Viajar te desafía a ver el mundo desde ángulos diferentes, estas perspectivas pueden ayudarte a superar obstáculos mentales 🫠

3. Conexión con la Naturaleza: Pasear por la playa, explorar bosques o caminar por montañas ayuda a lidiar con la ansiedad🍃

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La atención plena te invita a abrazar cada inhalación como un nuevo comienzo y cada exhalación como una liberación 🍃 #AtenciónPlena #Mindfulness #Respira #ViveElMomento #PazInterior #AmitRay #BienestarMental"

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Domina la ansiedad viviendo el momento a través de tu respiración. 🌬️

Cada inhalación y exhalación te brindan calma en medio del caos, como nos recuerda Amit Ray, experto en meditación y paz interior.

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💘 Cuanto más te permitas ser tal como eres, más claro se volverá tu reflejo en el espejo de la conciencia.

#Mindfulness #Autoconocimiento #Aceptación #PazInterior #AtenciónPlena #BienestarMental

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💡 En el viaje hacia la plenitud y la paz interior, la atención plena es la mejor aliada para uno mismo.

Observa tus pensamientos sin aferrarte a ninguno y siente tus emociones sin resistencia, te ayudará a ser consciente de todo lo que te ocurre y rodea 🧠

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5. Tiempo para el Interior: Dedícate un espacio en tu rutina para cuidar tanto de tu mente como de tu alma. La meditación y la atención plena (mindfulness) son herramientas poderosas para mantener un equilibrio emocional y mental en cualquier estación 💫

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❄️ Estrategias para que el inviernos sea una experiencia más cálida y enriquecedora:

1. Respiración Consciente: Cuando te sientas rodead@ por el frío invernal, cierra los ojos y practica respiraciones profundas 🌬️

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4. Conexión Humana: El invierno se presta de manera ideal para fortalecer sus lazos con seres queridos. Organiza encuentros acogedores y mantenga charlas significativas que nutran tu bienestar emocional 🫂

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▫️ Ayuda a encontrar tu paz interior.
▫️ La clave está en la observación de la realidad sin juicio ni deseo.
https://t.co/nI2TKAbBNf
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MEDITACIÓN VIPASSANA🧘‍♀️
▫️ Vipassana significa ver las cosas tal como son.
▫️ La Meditación Vipassana es una puerta hacia el autoconocimiento y la liberación de las tensiones mentales y emocionales.
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📚 Lee un buen libro o mira películas acogedoras. El invierno es la temporada perfecta para relajarte con una buena historia.

🤗 Comparte momentos especiales con tus seres queridos. Las noches junto a la chimenea o las tardes de juegos de mesa crean recuerdos inolvidables.

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Consejos para mantener el ánimo en la época de más frío ❄️💡

🍵 Tómate un tiempo para disfrutar de bebidas calientes
🧣 Vístete con estilo y abrígate. Los abrigos, bufandas y botas de invierno te harán sentir acogedor y a la moda.

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🏠 Crea un ambiente acogedor en tu hogar con unas velas, unas mantas suaves o unas luces tenues.
🏂 Aprovecha el invierno para hacer actividades al aire libre como hacer patinaje sobre hielo, esquiar o hacer caminatas invernales.