١-اختيار مكان هادي، تغطية العيون او اغلاقها
٢-تخيلي شخصك امامك
٣-ابدئي بخيالك بارسال حبل مخفي من شاكراتك إلى شاكراته(يعني يطلع منك ٧حبال تشبك على شاكرات الشخص)
٤-ابدئي بإرسال الشعور اللي تبينه من خلال الحبال واستشعري انه وصل
٥-اقطعي الحبال بينك وبين الشخص
٦-انسي الامر تماما ولا تتعلقين ولا تنتظرين اهم خطوة