Jo han Hwang/黄 ヨハン

Jesus Christ is Lord/救い主はイエスキリスト/track&field/陸上競技短距離走/Korean/韓国人

[Jo han Hwang/黄 ヨハン @JJSDGJH]

2023年1月1日日曜日

使徒16:31
“主イエスを信じなさい。そうすれば、あなたもあなたの家族も救われます。”

イエスキリストが天国への鍵。
神様に栄光あれ。

[Jo han Hwang/黄 ヨハン @JJSDGJH]

本日ナイトランが暑さ指数のため、中止になったから家近くで、坂ダッシュ20mと40m。
左アキレス腱の機嫌をとりながらしか走れないから本数は少なめ。
左アキレス腱痛くてダッシュ1本も出来なかった頃に比べれば、数本でもダッシュ出来るだけ、主なる神様に感謝！

[Jo han Hwang/黄 ヨハン @JJSDGJH]

練習の動きとレースの動きの乖離の大きさが問題。事前の動きの感覚は力強いけど、力んではいなく気持ちよく進みつつ加速してるのに、本番になるとなんかフワフワして力が入らないような感覚がある。半分ぐらい自分の身体じゃないかのような感じで操作が曖昧になる。結局は集中出来ていないのが問題かな

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Over30 シーズン初戦
1次11秒62(+2.0) 2次12秒06(-2.2)
現状の実力は11秒8台。
去年のシーズン初戦が12秒02(+3.5)から始まり途中アキレス腱痛や肉離れもあったが、秋シーズンで11秒66(+0.6)までいけたの考えたら、今年は良い始まりではある。練習の動きとレースの動きの乖離の大きさが問題かな。

[Jo han Hwang/黄 ヨハン @JJSDGJH]

Over30 シーズン初戦
1次11秒62(+2.0) 2次12秒06(-2.2)
現状の実力は11秒8台。
去年のシーズン初戦が12秒02(+3.5)から始まり途中アキレス腱痛や肉離れもあったが、秋シーズンで11秒66(+0.6)までいけたの考えたら、今年は良い始まりではある。練習の動きとレースの動きの乖離の大きさが問題かな。

[Jo han Hwang/黄 ヨハン @JJSDGJH]

@33027_hmsahmtn 一応これが今日のメニューになります！
一緒に死にましょう！笑

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@33027_hmsahmtn 因みに、昨日は雨でサーキットトレーニング中止したので、代わりに今日ナイトランでやります！

[Jo han Hwang/黄 ヨハン @JJSDGJH]

@33027_hmsahmtn サーキットトレーニングしましょう！

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11日は厳しい記録会になる可能性が大きいがやれるだけやろう

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過去の練習メモ遡ったら2年振りに痛めてた

2023年6月13日に今回と同じ所を痛めて

6月16日にはリハビリとしてゆっくり

ジョギング始めてて、6月26日には全力で

走り始めてたから、今回も前回のように

ケアしていけば、早い復帰が可能かも

もしかしたら、記録会間に合うかもしれん

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200のウェーブ走2本後の締めの30m。
4.31秒。
4.2秒前半では走りたかったなぁ

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ウェーブ走後の締めの30mダッシュ1本。

[Jo han Hwang/黄 ヨハン @JJSDGJH]

スパイク30m1本なら左アキレス腱は大丈夫だった。
少しずつ継続しよう。
今日は動きが明らかに暴れてた。
出力も出なくて無理矢理出した感が強かった。

[Jo han Hwang/黄 ヨハン @JJSDGJH]

動画上で30mのタイム計って4.2なら現状実力通りかな。
スパイク履いて0.1は縮まると思いたい。
スタンディングスタートで4本走っても左アキレス腱大丈夫なのは収穫大きい。

[Jo han Hwang/黄 ヨハン @JJSDGJH]

@hirokin0523 違います！

[Jo han Hwang/黄 ヨハン @JJSDGJH]

@hirokin0523 ありがとうございます！

[Jo han Hwang/黄 ヨハン @JJSDGJH]

脚は遅かったが、ようやくスタンディングスタートが出来るぐらいまで左アキレス腱は回復した模様。
けど、練習終わりにまだ、少し痛みが出るから全く安心は出来ない。
帰って来てからケアすれば、痛みは引いてくれる。
しかし、ケアサボると走れなくなる。

今日120m14秒64だったのは萎えるな

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120mシューズで

[Jo han Hwang/黄 ヨハン @JJSDGJH]

水曜日よりはスパイクでも踏めるようになった。
けど、上限は1本まで。

120mは13秒92…
復活にはまだまだだ…

[Jo han Hwang/黄 ヨハン @JJSDGJH]

今日からスパイク解禁。
去年のシーズン終わり振りぐらいかな？
左アキレス腱の許容範囲が流し1本と加速走1本まで。
その後は、シューズで大人しく加速速。
スパイクだと、身体がビビって全く踏めてない。よろしくない。
スパイクなのに、シューズの時とほぼ同じか、ほんの少しスパイクの方が遅い