JK♡H (rest)

(fan account)

[BTS_official @bts_bighit]

#KEEPSWIMMING with BTS.

🔗 https://t.co/CnpW198EZ5

To everyone who keeps swimming no matter what, we send our love and support.

[CANDYCLOVER @_candyclover]

[hobi🌟] อาร์มี่ ขอบคุณที่รักและอยู่ด้วยกันมาตลอด 13 ปีนะครับ!
รู้ใช่ไหม? ว่าผมจริงใจกับทุกสิ่งที่อย่างที่เกี่ยวกับทุกคนเสมอนะครับ!

วันนี้ก็สนุกกันให้เต็มที่ฮะ!!

https://t.co/uY8echUAyp

[BTS_official @bts_bighit]

[#2026BTSFESTA]
20130613 Congratulations BTS🎉

#BTS #방탄소년단
#BTS13thAnniversary

[BTS_official @bts_bighit]

[#오늘의방탄]
260612 BTS WORLD TOUR 'ARIRANG' IN BUSAN

#방탄소년단 #BTS #BTS_WORLDTOUR_ARIRANG
#BTS_WORLDTOUR_ARIRANG_BUSAN

[BTS_official @bts_bighit]

[#2026BTSFESTA]
방탄회식 2.0 예고
(https://t.co/pHW1WxvmOI)

#BTS #방탄소년단
#RunBTS #달려라방탄 #달방
#BTS13thAnniversary

[BTS_official @bts_bighit]

[#2026BTSFESTA]
BTS 13 Side Film
(https://t.co/hnFjErIVmY)

#BTS #방탄소년단 #BTS13thAnniversary

[BTS_official @bts_bighit]

[공지] 방탄소년단 ‘Come Over’ 발매 안내 (+ENG/JPN/CHN/ESP)

🔗 https://t.co/PUgfXiKQaX

#BTS #방탄소년단 #BTS_ComeOver
#2026BTSFESTA #BTS13thAnniversary

[BTS_official @bts_bighit]

[공지] BTS (방탄소년단) 'Come Over' 응원법 안내

🔗 https://t.co/nXskSJeyzS

#BTS #방탄소년단 #BTS_ComeOver
#2026BTSFESTA #BTS13thAnniversary

[BTS_official @bts_bighit]

[공지] 방탄소년단 ‘Come Over’ 발매 안내 (+0609 업데이트) (+ENG/JPN/CHN/ESP)

🔗 https://t.co/PUgfXiKQaX

#BTS #방탄소년단 #BTS_ComeOver
#2026BTSFESTA #BTS13thAnniversary

[CANDYCLOVER @_candyclover]

#JungKook: ตอนนี้เป็นเวลา 23:20 ครับ ปกติผมมักจะเริ่มออกกำลังกายช่วงประมาณสี่ทุ่มถึงเที่ยงคืนนี่แหละ เป็นรูทีนชีวิตประจำวันของผมไปแล้ว เดี๋ยวคืนนี้ผมจะมาถ่ายตอนตัวเองออกกำลังกายให้ดูครับ เริ่มเลย ตอนนี้กินข้าวเสร็จละ เริ่มแรกผมจะเล่นส่วนไหนก่อนอะหรอ ก็ต้องหลังก่อนเลยครับ

ยืดเส้นยืดสายก่อน แต่คือตั้งแต่มาที่นี่ ผมเล่นทุกส่วน (Full Body) ทุกวันไม่เคยเว้นเลย ตอนนี้เลยไม่ค่อยมีแรงเท่าไหร่ละ วันนี้กะจะเล่นส่งท้ายแล้วนอนพักยาว ๆ สักวันสองวันครับ

แล้วก็เวลาออกกำลังกาย ผมต้องเปิดเพลง ‘Magnetic’ ของ ILLIT คลอไปด้วยตลอดเลย

[ท่าที่ 1 : Bar Pull-Up]
ทำได้ไม่เยอะหรอกครับเพราะตัวหนักขึ้น แต่ไม่เล่นท่านี้ไม่ได้ ยังไงก็ต้อง Pull-Up ครับ แล้วก็ต้องพยายามจัดท่าให้เป๊ะที่สุดด้วย พอเล่นได้ประมาณนึงแล้ว... ก็ย้ายมาต่อที่ Lat Pulldown ครับ

[ท่าที่ 2 : Lat Pulldown]
ถ้ารู้สึกว่าท่าเริ่มหลุดเมื่อไหร่ ให้หยุดแป๊บนึงแล้วค่อยจัดท่าใหม่ครับ ช่วงแรก ๆ อย่าเพิ่งหักโหมนะ จากนั้นค่อยคาร์ดิโอแบบทาบาตะ.. (HIIT) ไม่ ๆ ๆ ไม่ต้องพัก 2 นาทีหรอก ยังไม่ต้องพะวงเรื่องนั้นก็ได้

[ท่าที่ 3 : Dips]
ต่อไปก็ท่า Dips ครับ เครื่องนี้ไม่ได้ไว้เล่นท่านี้โดยตรง แต่คือมันไม่มีพื้นที่ที่เหมาะจะเล่นท่า Dips แล้วครับ จัดท่าก่อน! *เล่นท่า Dips* ผมจะไม่หักโหมเกินครับ

[ท่าที่ 4 : Chest Press]
แล้วก็มาเค้นอกเพิ่มอีกหน่อย แต่อย่าตั้งเบาะสูงเกินไปละ ช่วงนี้ผมกำลังปั้นหุ่นอยู่ด้วย

[ท่าที่ 5 : Side Lateral Raise]
หนักอยู่นะ แล้วก็ท่าต่อไปครับ

[ท่าที่ 6 : Seated Row]

[ท่าที่ 7 : Dumbbell Shoulder Press]
35 โลเหรอ? หนักไปแฮะ เอาสัก 30 โลพอ

[ท่าที่ 8 : Dumbbell Curl]
[ท่าที่ 9 : Forearm Curl]
[ท่าที่ 10 : Arm Pulldown]

เอาละ ทั้งหมดนี้นับเป็น 1 เซ็ตครับ เมื่อกี้เราเพิ่งทำไปรอบเดียวใช่ไหม ปกติผมจะเล่นแบบนี้ซ้ำอีกสัก 2 หรือไม่ก็ 3 เซ็ต... คิดว่าน่าจะทำสัก 3 รอบกำลังดีครับ เดี๋ยวพักสัก 2 นาทีแล้วค่อยลุยต่อ ผมว่าแต่ละคนก็คงมีวิธีออกกำลังกายที่เข้ากับร่างกายตัวเอง ส่วนตัวผมคิดว่าการได้จัดเต็มทั้งตัวไปเลยเหมาะกับผมครับ

ช่วงนี้ผมตั้งหน้าตั้งตาออกกำลังกายแบบนี้แหละครับ งั้นเดี๋ยวผมขอไปเล่นต่ออีกสัก 2 เซ็ตก่อนนะครับ ผมขอตัวไปก่อนนะครับ บาย

https://t.co/CxcVkGHaAm

#2026BTSFESTA #BTS13thAnniversary

[BTS_official @bts_bighit]

[#2026BTSFESTA]
Jung Kook's NORMAL LOG
(https://t.co/ch3AtchXst)

#BTS #방탄소년단 #BTS13thAnniversary

[CANDYCLOVER @_candyclover]

#V: ตอนนี้ผมกำลังจะไปออกกำลังกายครับ วันนี้จะเล่นไหล่ ไปเล่นกับโฮบี้ฮยองครับ

🐿️: มิสเตอร์ลี!!
🐻: เฮียเล่นส่วนไหนครับ? อกเหรอครับ?
👤: ใช่ครับ เล่นอกอยู่
🐻: วันนี้ผมกะจะเล่นไหล่ท่า Side Lateral Raise สัก 500 ครั้งพอ ตอนนู้นที่เล่นกับพี่จงกุก เคยเล่นเซ็ตละ 90 ครั้งเลยฮะ
🐿️: 90 ครั้งเลยอ่า? เซ็ตเดียวเนี่ยนะ? ใช้ดัมเบลหนักเท่าไหร่?
🐻: เบา ๆ แค่ 3 กิโลครับ
🐻: (รอบนี้) เอาสัก 300 ครั้งก็ได้ ทำครบ 300 ครั้งแล้วค่อยไปต่อเครื่องนั้น
🐻: เล่น Shoulder Press ก่อนดีกว่า วางกล้องไว้ตรงนี้ก็ได้ละมั้ง

[Side Lateral Raise: 50 Reps]
🐻: เริ่ด ๆ
🐿️: ไซเร ไซเรไหม? (Side Lateral Raise)
🐻: โอเค เริ่ม Side Lateral Raise ได้ เซ็ตแรก ๆ ทำสัก 50 ครั้งจะดีที่สุด เดี๋ยวผมนับเอง

[Side Lateral Raise: 40 Reps]
🐻: 40 ครั้ง
🐿️: Let's go! เริ่มตึง ๆ ละ

[Side Lateral Raise: 30 Reps]
🐻: ตาเซ็ต 30 ครั้ง ตอนเล่นมันจะเหนื่อยใช่ไหมฮะ ฮยอง ตอนนั้นเราใช้แรงส่งจากเข่าได้อยู่นะ แต่อย่าไปเกร็งตรงบ่าก็พอ ถ้าเริ่มรู้สึกว่าไม่ไหวอะ
🐿️: โอเค
🐻: ลุยเลยไหม 30 ครั้ง?
🐿️: ไปเลย ลุย

[Side Lateral Raise: 20 Reps]
🐻: เซ็ต 20 ครั้งผมกะจะเพิ่มน้ำหนักขึ้นนะ เซ็ต 20 กับเซ็็ต 10 ครั้งจะเพิ่มน้ำหนักขึ้น ของผมใช้ตัวนี้ ส่วนของฮยองใช้ 7.5
🐿️: 7.5

🐿️: เมื่อวานไปเล่นพิกเคิลบอลมา ใช้ข้อมือเยอะไปหน่อย
🐻: เนอะ
🐿️: โคตรเจ็บข้อมือเลยอะ 555

[Side Lateral Raise: 10 Reps]
🐻: 10 ครั้ง
🐿️: จัดไป ลุย

[Side Lateral Raise: 10 Reps]
🐻: เซ็ตนี้ขออีกรอบนะ
🐿️: โอเค
🐻: เพิ่มน้ำหนักขึ้นอีกขั้นหนึ่งแล้วเล่น 10 ครั้ง ฮยองไหวไหม?
🐿️: เออ ลองดู
🐻: แค่ 10 ครั้งพอ
🐻: ของผม 20 ปอนด์นะ
🐿️: ลุย

🐻: แล้วก็ดัมเบลตัวที่ใช้เล่น 20 ครั้งเมื่อกี้ เอาอันนั้นมาเล่นอีก 20 ครั้งครับ
🐿️: โอเค

[Side Lateral Raise: 40 Reps]
🐻: เหลืออีก 40 ครั้งป่ะ?
🐿️: 40 ครั้ง
🐻: ใช่ครับ เมื่อกี้เราเล่นท่านี้ไป 20 ครั้งใช่ไหม ทีนี้โน้มตัวลง 45 องศาประมาณนี้แล้วเล่นอีกรอบ... ท่านี้มันจะเข้าไหล่ด้านหลังครับ
🐿️: โอเค
🐻: เท่ากับว่าเราไม่ต้องแยกไปเล่นไหล่หลังต่างหากแล้ว

[Side Lateral Raise: 50 Reps]
🐻: เล่นเหมือนเดิมเลย 25 ครั้ง แล้วก็ 25 ครั้งอีกรอบ ฮยองจะเล่นแขนต่อไหม
🐿️: เอาไงดีอะ
🐻: เอาจริงก็เหนื่อยอยู่แหละ
🐿️: เริ่มเหนื่อย ๆ แล้วแฮะ
🐻: งั้นเล่นเซตนี้เป็นเซตสุดท้ายแล้วจบเลยดีกว่า พรุ่งนี้เห็นผลชัด ๆ แน่ เอาจริงคนที่จะเล่นได้ถึง 300 ครั้งมีไม่เยอะหรอกนะ แต่เราก็ค่อย ๆ เพิ่มจำนวนครั้งขึ้นไปเรื่อย ๆ แบบนี้แหละ
🐿️: เพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ สินะ ลุยเลยปะ
🐻: ครับ

https://t.co/7YycIONWm8

#2026BTSFESTA #BTS13thAnniversary

[BTS_official @bts_bighit]

[#2026BTSFESTA]
V's NORMAL LOG
(https://t.co/f2l3yHsqow)

#BTS #방탄소년단 #BTS13thAnniversary

[CANDYCLOVER @_candyclover]

#Jimin: ตอนนี้ก็ประมาณ 6 โมงเย็นแล้วครับ คอนเสิร์ตที่แทมปาจบลงแล้ว เลยต้องเตรียมตัวย้ายไปที่เอลแพโซ เดี๋ยวจะจัดกระเป๋าแล้วครับ

คอนแท็กเลนส์...

พวกกางเกงในกับถุงเท้าเนี่ยโชว์ให้ดูไม่ได้นะ

ส่วนนี่คืออาหารเสริมของผม ไหน ๆ นึกได้ก็กินซะเลย

อันนี้คือวิตามินซี กินยังไงก็ไม่รู้เลยใส่เข้าปากไปเลยนี่แหละ

มองเห็นไหมนะ พอดีผมมองไม่ค่อยเห็น เลยไม่รู้ว่ามองเห็นที่ผมทำอยู่ไหม

โอ้ย ขี้เกียจพับผ้าอะ

เอ้ย พับแบบนี้ไม่ได้สิ เดี๋ยวก็ยับหมด..
พับแบบนี้นี่แหละ จะเป็นอะไรไป
ขี้เกียจจัง~ ขี้เกียจจัง~ ขี้เกียจชะมัด~ พับแบบนี้~ เดี๋ยวก็ยับหมดอยู่ดี~
คงจะตัดจบแค่นี้แหละมั้ง 👋🏻

https://t.co/HRSMv6EDbk

#2026BTSFESTA #BTS13thAnniversary

[BTS_official @bts_bighit]

[#2026BTSFESTA]
Jimin's NORMAL LOG
(https://t.co/moN7g7HFVK)

#BTS #방탄소년단 #BTS13thAnniversary

[CANDYCLOVER @_candyclover]

#jhope: ตอนนี้เวลาบ่ายโมงแล้วครับ เดี๋ยวจะเตรียมตัวออกไปข้างนอกกัน เริ่มเลยดีกว่า ผมว่าต้องล้างหน้าหน่อย ผมไม่อยากให้ผมเปียกอะ คาดผมก่อน...555

เฮ้อ ผิวสากจัง
ปกติผมไม่ค่อยใช้ผ้าเช็ดตัวเท่าไหร่ ผ้าซื้อเช็ดหน้าแบบใช้แล้วทิ้งมาใช้ครับ
ทำยังไงผิวถึงจะดีนะ ผมก็อยากผิวดีมั่ง

สกินแคร์รูทีน
1. เช็ดโทเนอร์แพด
2. ลงเอสเซนส์
2.5 นวดหน้ายกกระชับ
3. ลงโลชั่น

ล้างหน้าเสร็จแล้ว มีสิวขึ้นตรงนี้ด้วยแฮะ... เดี๋ยวไปเปลี่ยนเสื้อผ้ากันครับ ไปกัน
เหมือนอากาศจะร้อน ใส่ขาสั้นดีไหมนะ
เดี๋ยวต้องเก็บกระเป๋าอีกละ
ใส่ตัวนี้ แล้วก็ใส่รองเท้าคู่นี้ แมตช์กับถุงเท้าเพิ่มความบ้าน ๆ เข็มขัดก็ขาดไม่ได้ เดี๋ยวเปลี่ยนชุดแป๊บนะฮะ

ใบนี้เป็นกระเป๋าเครื่องประดับที่ผมพกเวลาไปทัวร์คอนเสิร์ต วันนี้ต้องใส่สร้อยคอที่จินฮยองให้มาสักหน่อย ใส่แว่นตาดีไหมนะ วันนี้เป็นฟีลบลู ๆ แหละ

เตรียมตัวเสร็จเกือบหมดแล้วครับ ปกติก่อนออกไปข้างนอกต้องถ่าย OOTD ไว้ตลอดเลยครับ... ถ่ายแปบนะครับ — เรียบร้อย ออกนอกบ้านได้ เลตส์โก~

https://t.co/AVYhP6UXCY

#2026BTSFESTA #BTS13thAnniversary

[CANDYCLOVER @_candyclover]

#RM: ..ปกติพอตื่นนอนมาผมจะอ่านหนังสือสักหน่อยครับ การมาบอกว่า ‘ผมจะอ่านหนังสือดูครับ’ ก็ฟังดูตลกดีอะนะ แต่ก็จะอ่านสักหน่อยครับ ผมไม่มีคอนแท็กเลนส์เลยต้องใส่แว่นอ่าน แว่นที่ย่อเลนส์ลงตั้ง 4 รอบ ผมอ่านเล่มนี้มาประมาณเดือนนึงแล้ว ตอนนี้ใกล้จะอ่านจบแล้วครับ — ขอบคุณครับ

#นัมจุนอ่าน “The American Century: Art & Culture, 1950-2000” Barbara Haskell และ Lisa Phillips เขียน / ฉบับภาษาเกาหลี ซงมีซุก แปล

https://t.co/LskBjr1I2I

#2026BTSFESTA #BTS13thAnniversary

[CANDYCLOVER @_candyclover]

#Jin: วันนี้เป็นวันพักจากคอนเสิร์ต ตอนนี้ผมออกจากห้องที่โรงแรมมาออกกำลังกาย เมมเบอร์คนอื่น ๆ ก็อยู่ที่นี่ด้วยเหมือนกันครับ เริ่มจากวอร์มร่างกายง่าย ๆ แล้วก็จะไปออกกำลังกายเบา ๆ ครับ

Bar Pull-Up: 3 Sets x 10 Reps
Single-Arm DB Row: 2 Sets x 10 Reps (L/R)
Strap Inverted Row: 3 Sets x 10 Reps

🐥: ท่านี้ (Inverted Row) เหนื่อยมากอะ
🐹: ไม่หรอก จีมีนา ถ้าเป็นนาย 20 ครั้งก็ยังไหว
🐥: ไม่นะ ๆ ๆ จองกุกอะชอบเล่นท่านี้ ตอนอยู่ในกองทัพเล่นท่านี้อย่างบ่อย ผมอย่างเกลียดท่านี้เลย เล่นแล้วไม่จอยครับ
🐹: ตอนนี้ฉันไม่จอยสุด ๆ อะ
🐹: ผมทำครบ 3 เซ็ตแล้วใช่ไหมฮะ
👤: เพิ่งจะ 2 เซ็ตเองครับ
🐹: งั้นเซ็ตสุดท้ายจบที่ 5 ครั้งพอนะครับ
👤: ได้ครับ แต่ถ้าผมช่วยพยุง จาก 5 ครั้งน่าจะได้แถมอีกสัก 5 ครั้งแน่ ๆ
🐥: สู้ ๆ ครับ ไม่มีเวลาพักหรอก ลุยเลย
🐹: ตรรกะอะไรกันครับเนี่ย
👤: ถ้าผมช่วยพยุง คุณจะทำเพิ่มได้สบาย ๆ ไงครับ ลองดูสักตั้งก่อนนะครับ
🐹: โอเคครับ
🐹: *Inverted Row* เซ็ตสุดท้าย
🐥: เก่งมาก เอ้า ทำอะไรอยู่ล่ะ ลุยต่อเลยเซ่!!
🐹: ไม่อะ เล่นจบละ
🐥: จบแล้วเหรอครับ?
🐹: ครบ 3 เซ็ตละ เล่นหน้าท้องต่อ ฉันไม่ใช่ประเภททำทรงเท่เล่น 5 เซ็ตอะไรแบบนั้นอะนะ เพราะฉันมันอ่อน(?) แค่ 3 เซ็ตก็เกินพอละ
🐥: ไม่หรอกครับ กลับกัน ไม่หักโหมจนเกินไปเนี่ยอาจจะดูเท่กว่าก็ได้นะ
🐹: ต่อจากนี้จริง ๆ ต้องเล่นหน้าท้องกับคาร์ดิโอต่อ แต่วันนี้ขอจบการถ่ายคลิปไว้แค่นี้ก่อนละกันนะครับ

https://t.co/PXjQVgECz6

#2026BTSFESTA #BTS13thAnniversary

[CANDYCLOVER @_candyclover]

#SUGA: วันหยุดผมไม่ได้ทำอะไรเป็นพิเศษหรอกครับ ปกติก็อยู่แต่ในห้อง ล่าสุดผมเพิ่งซื้อกีตาร์มาใหม่ เป็นรุ่น Fender Custom Shop ซื้อมาเพราะใช้ Blackie (กีตาร์ตัวโปรดในตำนานของ) อีริค แคลปตัน เป็นต้นแบบ สวยเนอะ ปกติเวลาพักผมไม่ค่อยได้ทำอะไรเท่าไหร่ เดี๋ยวผมจะมาแชร์อุปกรณ์ที่ใช้เวลาซ้อมกีตาร์ในโรงแรมให้ดูครับ

แอมป์จิ๋วตัวนี้สะดวกมากจริง ๆ แอมป์พกพาที่ผมเอาติดตัวไปด้วยตลอดตัวนี้ดีงามมากครับ แล้วก็ปิ๊กกีตาร์ ผมใช้รุ่น Ultex 1.0 (Ultex® Sharp Pick 1.0mm) ครับ ถึงสภาพจะค่อนข้างเยินไปหน่อย เดิมทีมันเป็นทรงแหลมนะครับ แต่พอใช้ไปเรื่อย ๆ ก็โดนขูดจนทู่ไปเลย ส่วนสายกีตาร์ก็หยิบอันไหนก็ได้ที่กอง ๆ อยู่ที่บ้านมาใช้ครับ

คนอื่นอาจจะใช้กระเป๋ากีตาร์หลากหลายแบบ แต่ผมใช้รุ่นนี้ครับ มีอยู่ประมาณสองใบ ใบหนึ่งเอาไว้ใส่กีตาร์ทรงเทเล (หรือ Telecaster) รอบนี้ผมไม่ได้พกกีตาร์มาสองตัวหรอก แล้วครั้งนี้ก็พกทรงสแตรต (หรือ Stratocaster) มา แต่ผมก็ใช้ทั้งสองใบนี่แหละ ปกติคนมักจะนิยมใช้ของแบรนด์ M กันเยอะ แต่ผมว่ารุ่นนี้ราคาจับต้องได้มากกว่า ตอนคอนเสิร์ตที่พูซันเห็นเพื่อนที่เป็นนักดนตรีต่างชาติเขาใช้กัน ผมก็คิดว่า ‘เขาใช้รุ่นนั้นกันเยอะหรอ’ (ก็เลยซื้อตามครับ)

แอมป์ตัวนี้ประสิทธิภาพค่อนข้างดีเลยครับ ใช้ได้เลยเนอะ ตัวเล็กแค่นี้แต่ดีกว่าที่คิดเนอะ ว่าง ๆ ผมก็นั่งดีดกีตาร์ไปเรื่อยเปื่อยแบบนี้แหละครับ ไม่ได้ทำอะไรเป็นพิเศษ นั่งซ้อมเพลงที่อยากแกะ เปิดเน็ตฟลิกซ์ทิ้งไว้แล้วก็นั่งแกร่วอยู่แบบนี้ ไม่มีอะไรพิเศษเลยครับ

ยิ่งเวลามาทัวร์คอนเสิร์ตด้วยแล้วก็ขนของมาเยอะไม่ได้ วัน ๆ ก็นั่งหาจะทำอะไรดี แล้วก็ซ้อมไปเรื่อย ๆ ครับ เอาเป็นว่านี่คือกีตาร์ตัวใหม่ของผม ก่อนหน้านี้ที่ทำอัลบั้มที่อเมริกา หลังจากนั้นงานยุ่งมากจนแทบไม่ได้จับกีตาร์เลย ทัวร์รอบนี้เลยกะว่าจะมาอัปสกิลกีตาร์ให้เก่งขึ้นหน่อย... อ้อ แล้วก็นัมจุนก็บอกว่าทัวร์ภูมิภาคถัดไปจะพกเบสมาด้วย เลยนัดกันว่าจะมาซ้อมด้วยกัน เพราะทัวร์ครั้งนี้ค่อนข้างยาว ยังไงก็ต้องหาอะไรทำสักอย่างอยู่ดีครับ

https://t.co/rLsXwg8WXp

#2026BTSFESTA #BTS13thAnniversary

[BTS_official @bts_bighit]

[#2026BTSFESTA]
Jin's NORMAL LOG
(https://t.co/LGaMAYenkU)

#BTS #방탄소년단 #BTS13thAnniversary