Joe Kibasaka

北国で走ってる40代おいちゃん. 目標:フルマラソンサブ20, 5000m 14分台. ダイエット,料理,子育て,マイルとホテル.

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

Training Plan

遅めのT
3:55−3:30 12−16k

CV Interval
400*25 80” r=30-60”
1000*12 3:20 r=60”

Treadmill
4% 15.5km/h
4% 16.1 km/h
3% 16.9 km/h

Jog 70−90min
3% 10.5-11.3-12.1 km/h
+ 60sec Sprint *6 r=60”

120-160km/week

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

@cirugia262 聴診器じゃなくてカメラやろがい📷

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

@heel_striker 女子Top選手のおしりが写り続けるのは
なかなかにCoolですよ。

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

@heel_striker これ買って
是非Youtube始めてほしい。

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

私は【ギアの伝道師】でした！
走るの、なまら楽しい！

[マラソンサニー @marathonsunny]

私は【愛されルーキー】でした！
走るの、ちょー楽しい！

あなたのランニングタイプは？ #ランナーMBTI https://t.co/WJAUBfpiVD
お友達がやってたからやってみた
ゆるふわな新人です🏃‍♂️

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

@suetsugu1225 そうなんだよなー。わたくしなら揺れるかも

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

自動税の支払いに行ってきた

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

@cirugia262 だからOnのオールブラックで
全部解決よ

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

@KentaSendai お疲れ様でした。

青葉通りと定禅寺通りに救われました。
あれは最高だったな。

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

@cirugia262 笑
俺は時代に合わなかったわ🤣

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

@itaagaakii ヤバすぎる。
オヤジの栄光時代はいつだよ、、、

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

@ggbb250 段違いに美味い🍺

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

今月はあと50円使える。
届くのが楽しみ😊

[むらさわ @CMura1986]

2000円も使ってるかな🤔
交通費浮いてるからなぁ
あっ、でもランニングのせいで年収半分になったんだった　😇

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

@ggbb250 大学受験の8-9割の火力を
突破し続けていて尊敬します。

漢検の体感も知りたい

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

ニンバス履いて
山岡家に行ってる��様！

完全勝利ですね。

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

@AuO87JmRgA3yvzv おかやま行くかも

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

ランナーズ今月も面白すぎる。
マイトレーニングは最高。

ニッチな層を大事にしてくれている。

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

@suetsugu1225 めちゃカッコいい🍺

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

@rctJmVL9hj87186 真似します

[Joe Kibasaka @JKibasaka]

@minasek Vポイントに交換できませんか？
そのVポイントで投資信託買えないかな。