Meta-analyse: Bewegingsinterventies verhogen algemene intelligentie met ~4 IQ-punten bij kinderen en adolescenten! Bewegen is dus niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de hersenen een extra reden voor meer gym op school. https://t.co/sst6zpSOaO
Gelukkig Nieuwjaar 2026! Laten we starten: Bewegen boost je gezondheid, vermindert risico op ziektes en verbetert je humeur. https://t.co/T5dfp0AL31 #Nieuwjaar#Bewegen#Gezondheid
Roodlichttherapie verbetert sportprestaties! Recente review (2023) van 15 RCT's toont betere spierkracht, uithoudingsvermogen en sneller herstel. Minder spierpijn bij veel studies. Veilig en veelbelovend! https://t.co/p8Q1K6r64s
Nieuwe studie (2025):
Sauna (100°C, 4x10 min, 2x/week) na krachttraining leidt tot meer spiermassa, minder huidplooien en betere krachtbehoud zelfs na 4 weken stoppen met trainen! Alleen de saunagroep bleef progressie maken post-detraining. https://t.co/bu7OHbKwuU
Ice baths zijn populair, maar de data liegt niet:
Ze saboteren je spiergroei na krachttraining.
Meta-analyse 2024: significant negatief effect op hypertrofie.
Recovery ja, gains nee.
https://t.co/wus4cZb4TZ
@Fritsswuste Within each training session, the intensity was gradually reduced from interval to interval, as sustaining the high intensity of a 30-s maximal sprint is not feasible for 10 consecutive bouts.
Nieuw (2025) onderzoek bij getrainde hardlopers:
6 weken sprint interval training (2x/week 10x30sec all-out rust 3.5 min ) geeft significante boosts:
→ Langere tijd tot uitputting
→ Betere tijden op 100m, 400m & 3000m https://t.co/XvH2q1CSQv
Nieuwe studie creatine: 8 weken medium-dosis creatine (1,5g/dag) verhoogt brein-creatine, versnelt reactietijd, verbetert lipiden en vermindert stemmingswisselingen bij perimenopauzale/menopauzale vrouwen. Veilig & veelbelovend! #Creatine https://t.co/UmgLgh1ns7"
💪Doorbraak voor jeugd fitness: Weerstandstraining (RT) is niet alleen voor spieren – het boost cardio, vermindert vet, verscherpt cognitie, versterkt botten & verlaagt letselrisico's beter dan aerobics alleen! Tijd om richtlijnen te herschrijven. https://t.co/XCD1S8CuAl
Buiten spelen en meerdere sporten beoefenen? Dat boost de motorische vaardigheden van je kind op de lange termijn! Nieuw onderzoek uit Finland toont: 3 jaar later betere prestaties in bewegen. Essentieel voor gezonde ontwikkeling! #Sportwetenschap https://t.co/IgXsSPO3Vb
Houd je tailleomtrek onder de helft van je lengte! 💪 Onderzoek toont aan dat de taille-hoogteverhouding (WHtR) een betere voorspeller is van verloren levensjaren dan BMI. Lees meer: https://t.co/At4miWvpdE #Gezondheid#Obesitas
🔗 Onderzoek toont geen duidelijk voordeel in sportsucces door vroege specialisatie. Stimuleer gevarieerd spelen en volg trainingsrichtlijnen om jonge atleten te beschermen! 🏀⚽ Lees meer: https://t.co/ya0eKUZTam #AtleetGezondheid
🚨 Vroeg specialiseren in één sport bij kinderen verhoogt het risico op blessures, verslechtert prestaties en belast mentaal. Multisport en late specialisatie zijn cruciaal voor gezonde, succesvolle atleten! 🏃♂️📊 #Jeugdsport#Sportwetenschap
Kan een pil beweging nabootsen? 🏃♂️💊 Nieuw onderzoek bekijkt 'bewegingsnabootsers' voor cardiometabolische gezondheid, maar de unieke voordelen van fysieke activiteit zijn moeilijk te evenaren. #BewegingsPil#Gezondheid#Wetenschap https://t.co/smdYkLl3li
Spiermassa telt! 😲 Nieuw onderzoek in The Lancet waarschuwt: GLP-1 medicijnen (zoals Ozempic) veroorzaken bij afvallen 25-39% spierverlies – veel meer dan bij diëten. Negeer dit niet voor je gezondheid! 💪📉 Lees het abstract: https://t.co/mghFDYBUtP #Afvallen#GLP1#Spiermassa"