Jac Orie

Trainer/coach Team Essent | B Eng Human Movement Technology | MSc Human Movement Science | Orise vitamins

[Jac Orie @JacOrie]

Meta-analyse: Bewegingsinterventies verhogen algemene intelligentie met ~4 IQ-punten bij kinderen en adolescenten! Bewegen is dus niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de hersenen een extra reden voor meer gym op school. https://t.co/sst6zpSOaO

[Jac Orie @JacOrie]

Gelukkig Nieuwjaar 2026! Laten we starten: Bewegen boost je gezondheid, vermindert risico op ziektes en verbetert je humeur. https://t.co/T5dfp0AL31 #Nieuwjaar #Bewegen #Gezondheid

[Jac Orie @JacOrie]

Roodlichttherapie verbetert sportprestaties! Recente review (2023) van 15 RCT's toont betere spierkracht, uithoudingsvermogen en sneller herstel. Minder spierpijn bij veel studies. Veilig en veelbelovend! https://t.co/p8Q1K6r64s

[Jac Orie @JacOrie]

Nieuwe studie (2025):
Sauna (100°C, 4x10 min, 2x/week) na krachttraining leidt tot meer spiermassa, minder huidplooien en betere krachtbehoud zelfs na 4 weken stoppen met trainen! Alleen de saunagroep bleef progressie maken post-detraining. https://t.co/bu7OHbKwuU

[Jac Orie @JacOrie]

Ice baths zijn populair, maar de data liegt niet:
Ze saboteren je spiergroei na krachttraining.
Meta-analyse 2024: significant negatief effect op hypertrofie.
Recovery ja, gains nee.
https://t.co/wus4cZb4TZ

[Jac Orie @JacOrie]

@Fritsswuste Within each training session, the intensity was gradually reduced from interval to interval, as sustaining the high intensity of a 30-s maximal sprint is not feasible for 10 consecutive bouts.

[Jac Orie @JacOrie]

Nieuw (2025) onderzoek bij getrainde hardlopers:
6 weken sprint interval training (2x/week 10x30sec all-out rust 3.5 min ) geeft significante boosts:
→ Langere tijd tot uitputting
→ Betere tijden op 100m, 400m & 3000m https://t.co/XvH2q1CSQv

[Jac Orie @JacOrie]

@Fritsswuste Ja

[Jac Orie @JacOrie]

Nieuwe studie creatine: 8 weken medium-dosis creatine (1,5g/dag) verhoogt brein-creatine, versnelt reactietijd, verbetert lipiden en vermindert stemmingswisselingen bij perimenopauzale/menopauzale vrouwen. Veilig & veelbelovend! #Creatine https://t.co/UmgLgh1ns7"

[Jac Orie @JacOrie]

💪Doorbraak voor jeugd fitness: Weerstandstraining (RT) is niet alleen voor spieren – het boost cardio, vermindert vet, verscherpt cognitie, versterkt botten & verlaagt letselrisico's beter dan aerobics alleen! Tijd om richtlijnen te herschrijven. https://t.co/XCD1S8CuAl

[Jac Orie @JacOrie]

Buiten spelen en meerdere sporten beoefenen? Dat boost de motorische vaardigheden van je kind op de lange termijn! Nieuw onderzoek uit Finland toont: 3 jaar later betere prestaties in bewegen. Essentieel voor gezonde ontwikkeling! #Sportwetenschap https://t.co/IgXsSPO3Vb

[Jac Orie @JacOrie]

Houd je tailleomtrek onder de helft van je lengte! 💪 Onderzoek toont aan dat de taille-hoogteverhouding (WHtR) een betere voorspeller is van verloren levensjaren dan BMI. Lees meer: https://t.co/At4miWvpdE #Gezondheid #Obesitas

[Jac Orie @JacOrie]

🔗 Onderzoek toont geen duidelijk voordeel in sportsucces door vroege specialisatie. Stimuleer gevarieerd spelen en volg trainingsrichtlijnen om jonge atleten te beschermen! 🏀⚽ Lees meer: https://t.co/ya0eKUZTam #AtleetGezondheid

[Jac Orie @JacOrie]

🚨 Vroeg specialiseren in één sport bij kinderen verhoogt het risico op blessures, verslechtert prestaties en belast mentaal. Multisport en late specialisatie zijn cruciaal voor gezonde, succesvolle atleten! 🏃‍♂️📊 #Jeugdsport #Sportwetenschap

[Jac Orie @JacOrie]

@ElsdeVries8 Zou kunnen

[Jac Orie @JacOrie]

Kan een pil beweging nabootsen? 🏃‍♂️💊 Nieuw onderzoek bekijkt 'bewegingsnabootsers' voor cardiometabolische gezondheid, maar de unieke voordelen van fysieke activiteit zijn moeilijk te evenaren. #BewegingsPil #Gezondheid #Wetenschap https://t.co/smdYkLl3li

[Jac Orie @JacOrie]

Spiermassa telt! 😲 Nieuw onderzoek in The Lancet waarschuwt: GLP-1 medicijnen (zoals Ozempic) veroorzaken bij afvallen 25-39% spierverlies – veel meer dan bij diëten. Negeer dit niet voor je gezondheid! 💪📉 Lees het abstract: https://t.co/mghFDYBUtP #Afvallen #GLP1 #Spiermassa"

[Jac Orie @JacOrie]

🏋️‍♂️ Eenarmige kettlebell swings 🔥 verhogen activatie van contralaterale bovenste erector spinae & ipsilaterale rectus abdominis vs. twee-armige swings! 💪 Unieke core-voordelen bij unilaterale training. #Fitness #Kettlebell #Kernkracht
https://t.co/sbyxy4byA5