上海单男Jason

高178 体重145 16长 粗大 服务型 上海夫妻 熟女可以找我 本人懂礼貌 可以爆金币

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@SH577700 怎么联系

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@Mithles20764569 上海浦东

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@Mithles20764569 @narutomohamed93 同浦东

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@SH577700 希望能认识这位女生 一起玩

[JewBiz @JewBizLogic]

男性保养建议
1.戒手淫。能完全戒掉最好，戒不掉也要严格做到节制。年龄越大这一点越重要

2.提肛。20个为一组，一天想起来就来上一组。提到顶然后停留几秒再放下效果更好

3.蹲马步。个人认为比深蹲效果更好。深蹲上上下下多少会伤膝盖，马步始终保持一个姿势对关节的损伤会少一些。如果实在坚持不下来，踮脚尖也有很好的效果，20个一组，每天想起来就做一组

4.捏耳朵。耳朵的穴位非常多，对应各个五脏六腑。时常捏一捏效果很好。向下捏耳垂，向两侧捏耳廓，向上捏耳尖，各100下为一组。

5.长寿功。个人认为效果很好。不过效果也取决于精神集中的程度。十分专注的做一套和脑子里想这想那的做一套，效果完全不同

6.有氧运动。只要身体没虚弱到一定程度，一定要做有氧运动。随便挑一套自己喜欢的就行，跑步跳绳游泳，在B站找视频跟练HIIT，甚至做两遍广播体操时代的召唤都非常有效果。人的心肺功能永远是核心，一定要加强训练

7.晒太阳。维生素D在食物中不太能补充到，晒太阳是补充维生素D很好的途径。而且就清水健的教学视频来看，晒太阳对那方面也很有裨益。

8.单杠。这一条算不上保养了，更多在于体态。拉单杠对于练手臂和练背效果显著，练背之后脸部肌肉也会更紧致，体现在人更帅气。引体向上做不到也没关系，单单挂在单杠上一段时间也有很好的效果

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@CoralBr89908952 人在龙华 一晚可以三次

[秦剑波（民权党筹建人） @qin88484]

扎心了
对女人祛魅吧
骚年

[Fitness Hub @FitHubHQ_]

Home Kegel moves for men to raise testosterone, improve performance, and full body confidence 💪

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@gouri_harish 1708

[吾日三省 @lb1800]

刷到这里可能就是天意。兄弟们，别再做多巴胺的奴隶了。 今天是你‘大脑去性化’第1天 #心理 #学习 #思维提升 #认知提升

[真火奇卦（命理预测风水法术布阵） @qimenfashi]

2026年求财忌讳：

🐭 鼠：忌“贪快”。
🐮 牛：忌“固执”。
🐯 虎：忌“冲动”。
🐰 兔：忌“担惊”。
🐲 龙：忌“好大”。
🐍 蛇：忌“独行”。
🐴 马：忌“折腾”。
🐑 羊：忌“偏听”。
🐵 猴：忌“短视”。
🐔 鸡：忌“出头”。
🐶 狗：忌“拖沓”。
🐷 猪：忌“迷糊”。

转赞五路财神，打出“谨记”以确认收到整年好财运

[真火奇卦（命理预测风水法术布阵） @qimenfashi]

千万别错过这一步

你不会后悔的。

生日包含数字1、3、6、8和9的人，
或姓名包含土、十、口、人和艹的人，
或天蝎、水瓶、狮子、射手和天秤的人。

所有转赞的人都将获得一笔不小的偏财，且会接连发生奇迹般的事件。

♥评论区留下：霉运退散，财运暴增。

对于反应最快的人来说，痛苦今天就会结束。

[@jiamimao 大猫叔叔 @jiamimaodashu]

妹子你是什么都敢说啊

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@johnjrwn 报名

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@agy_nanjaia 969

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@quan37465 175 单身 有健身习惯 希望可以了解一下

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@modutougao 我在闵行 希望可以了解一下