@AshriMoe طريقتي في جلب النوم والتوقف عن البحلقه في السقف، أما أشغل فديو محاضرة مملة زي محاضرات الجامعة، أو ألعب Sudoku
تعال نتحدى نلعبها في أصعب مستوياتها، وإلا الأطباء ما لهم في الأرقام !!!!
@8ilIlM ٥.
* للخروج من الاكتئاب، ضع هدف بسيط، سهل التحقيق مع تحدي قليل، نسعى لتحقيقه لكن كن مستعد ومحصنا نفسيا في حالة الفشل. نستشعر السعادة عند تحقيق هذا الإنجاز. نستغل السعادة الحاصلة ونضع هدف أكبر قليلا ، نسعى لتحقيق وهكذا بالتدريج.
@8ilIlM ٤.
* قد لا نسعى لتحقيق هدف إذا كان احتمال الفشل كبير وذلك للمحافظة على الموارد أو لعدم الدخول في الإحباط في حالة الفشل.
* الإفراط في التحوط من الاكتئاب قد يؤدي إلى نتائج عكسية، وذلك عند التخلي عن الكثير من الأهداف دون وضع أهداف بديلة.
* فشل التوقعات ⬅ إحباط ⬅ تخلي عن الاهداف