Jefferson Delgado A.

No hay triunfo sino hay esfuerzo.

Profesional en Deporte.🏐🏋‍♂️⚽

E.N.D🇨🇴

[Valor Mental 🧠 @valormental]

Tu trabajo es una parte de tu vida. No lo conviertas en tu vida.

[Fútbol Ingles 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 @EPL_Goleador]

🚨 Pep Guardiola quiere que sus jugadores no se engorden esta Navidad:

🎙️ Pep: "Ayer todos los jugadores dieron el peso".

🎙️ "El 25 de diciembre estaré allí controlando cuántos kilos suben. Vienen gordos".

🎙️ "Pueden comer en Navidad, pero quiero controlarlos. Si alguien llega con tres kilos de más, se quedará en Manchester. No viajará al Nottingham".

[Jefferson Delgado A. @Jeferdelgado16]

@MiOracionHoy Amen

[Jefferson Delgado A. @Jeferdelgado16]

@MiOracionHoy Amen

[Jefferson Delgado A. @Jeferdelgado16]

@MiOracionHoy Amen

[Pilar Jericó @PilarJerico]

Me gusta recordar esta imagen 😊

[Memoria Habil 🧱🚀 @MemoriaHabil]

¿Sabías que tu postura al dormir puede ser la razón por la que te despiertas con dolor o cansado?
La ciencia lo confirma: dormir en la posición correcta mejora tu descanso en un 60%.
👇 Te muestro cuáles son las mejores (y las peores) para dormir como un bebé.

[MindBodyIsLife @MindBodyIsLife]

Tu corazón no trabaja solo...

En tus piernas hay otro… y se llama sóleo.

Sí, ese músculo profundo, silencioso y olvidado… también late por ti.

Cada vez que caminas, subes escaleras o simplemente te pones de puntas, el sóleo se activa.
Y al hacerlo, cumple una misión vital:
empujar la sangre venosa desde tus piernas de vuelta al corazón, venciendo la gravedad.

Por eso se le llama “el segundo corazón”.

¿Dónde se encuentra?

En la parte posterior de la pierna, justo debajo del gastrocnemio (la famosa pantorrilla).
Está hecho para resistencia, no para explosividad.
No salta… pero sostiene.

¿Por qué es tan importante?

Porque cuando está activo:

• Mejora la circulación
• Previene trombos y estasis venosa
• Reduce el edema en piernas
• Protege contra complicaciones cardiovasculares

Y lo mejor:
funciona incluso cuando estás quieto… de pie.

Consejo práctico:

Si pasas muchas horas sentado o de pie:

✅ Haz pausas para caminar
✅ Eleva talones repetidamente
✅ Flexiona los tobillos
✅ Haz movimientos circulares con los pies

Pequeños gestos, grandes resultados.
Dale ritmo a tu sóleo… y tu corazón te lo agradecerá.

[Jefferson Delgado A. @Jeferdelgado16]

#DESPIERTAWIN Independiente Medellin equipo que para mi se postula candidato a ganar la liga 2025-2.⚽️📝👌

[Jefferson Delgado A. @Jeferdelgado16]

@MiOracionHoy Amen

[Jefferson Delgado A. @Jeferdelgado16]

@oracion_milagro Amen

[Valor Mental 🧠 @valormental]

Atraes más oportunidades una vez que eres más alegre y optimista.

Nadie quiere pasar el rato con personas que sólo transmiten negatividad.

[Valor Mental 🧠 @valormental]

Si consigues cambiar tus hábitos, conseguirás cambiar tu identidad.

[Valor Mental 🧠 @valormental]

El hombre que se acuesta y se levanta temprano, es rico, sabio y sano».

[Science for Sport @ScienceforSport]

Massage

One of the most popular forms of passive recovery where athletes can 'deposit' their body for manual therapy.

It's stood the test of time. Subjective reports of something 'feeling' good often go a long way.

Here's the science behind it.

Click the link below to read the full article for free.

https://t.co/yzpkM7MneA

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

¿Entrenar por la noche? Cuidado.

Un estudio con 14.000 personas y 4 millones de noches demostró que el ejercicio intenso tarde:

•🕒 Retrasa el inicio del sueño hasta 29 min
•🕰️ Reduce la duración total hasta en 22 min
•😴 Disminuye la eficiencia del sueño en un 3,6%
•❤️ Aumenta la FC nocturna en ~5 bpm
•📉 Disminuye la HRV (variabilidad) en un 8%

[Eduardo Luis López T @EduardoLuisFut]

Me imagino la "preocupación" en Europa por este tipo de partidos porque no saben defenderse jajsja.
Man United VS Lyon es otro ejemplo.
Se juega a hacer más goles que el rival, no a que no te hagan goles.
El fútbol de la gente. El que es verdaderamente un espectáculo.

[Fútbol Base 10 @futbase10]

⚽️En el fútbol base hay gestos que destruyen la confianza de los jugadores y, sin embargo, los normalizamos:

👉 Un niño falla un pase y al instante alguien le recrimina con un grito o un gesto de frustración.

¿Es esto buena idea? Spoiler: NO.

Pequeño hilo 👇🧵