Jefrey Frans

Pria 40+ juga berhak terlihat & merasa terbaik.
Sharing rutin soal fitness, nutrisi, testosteron, skincare & gaya hidup pria mature.

[Jefrey Frans @jefreyfrans]

Banyak pria 40+ berhenti sebelum mulai karena percaya mitos-mitos ini.

Faktanya: tubuh kamu masih sangat bisa berubah — asal informasinya benar & dijalani konsisten.

Mitos mana yang paling kamu percaya sebelum baca thread ini?

Follow buat tips lanjutan seputar kesehatan & fitness pria 40+ 🔄

[Jefrey Frans @jefreyfrans]

Banyak pria 40+ yang ragu mulai fitness karena percaya mitos yang sebenarnya nggak benar.

Ini beberapa mitos paling umum — dan faktanya 🧵👇

[Jefrey Frans @jefreyfrans]

❌ MITOS: "Nyeri otot setelah latihan itu tanda progress bagus"

✅ FAKTA: Nyeri ringan itu normal, tapi nyeri berlebihan terus-menerus justru tanda recovery-mu kurang (kurang tidur, kurang protein, atau overtraining) — bukan tanda "makin efektif."

[Jefrey Frans @jefreyfrans]

Pray for Nepal

[Jefrey Frans @jefreyfrans]

@kapten__monyet Under 20 minutes

[Jefrey Frans @jefreyfrans]

1 kebiasaan malam yang mempengaruhi energi kamu besok pagi:

Berhenti pegang HP minimal 30 menit sebelum tidur.

Cahaya biru dari layar nunda produksi melatonin, bikin kualitas tidur turun — walau durasi tidurnya kelihatan cukup.

[Jefrey Frans @jefreyfrans]

Kamu nggak butuh motivasi buat mulai olahraga. Kamu cuma butuh berhenti nunggu 'mood yang pas"

[Jefrey Frans @jefreyfrans]

@kompascom Singapura jg sengaja menerapkan tarif tinggi untuk menekan penggunaan kendaraan pribadi, tapi transportasi umum jkt hrs lbh masif dan nyaman lagi.

[Jefrey Frans @jefreyfrans]

Suplemen itu pelengkap, bukan pengganti nutrisi, olahraga, & tidur yang baik.

Sebelum beli suplemen apapun, konsultasi dulu ke dokter — terutama kalau kamu punya kondisi medis tertentu atau lagi konsumsi obat lain.

Follow buat tips lanjutan seputar kesehatan pria 40+ 🔄

[Jefrey Frans @jefreyfrans]

Industri suplemen buat pria 40+ makin ramai — testosterone booster, fat burner, "anti-aging pills" dijual di mana-mana.

Tapi mana yang beneran worth it, dan mana yang cuma hype mahal? 🧵👇

[Jefrey Frans @jefreyfrans]

❌ CUMA HYPE #3: "Anti-aging" multi-suplemen mahal

Produk dengan klaim "reverse aging" biasanya harganya nggak sebanding sama bukti ilmiahnya. Uangnya lebih worth it buat medical check-up rutin & basic supplement yang udah terbukti.