Josh

🌿 健康食品•サプリメント業界の中の人
📚 栄養学・サプリ・食品表示をわかりやすく発信
🌍 国内•海外展示会・論文・専門書から、健康の見方が変わる知識を発信
💊「何を飲むか」より「正しく知る」を大切に。
※無言フォロー失礼致します。

[Josh @Jerry20194]

最近、自分自身も年齢を重ね、体の不調の話を身近で耳にする機会が増えました。

AIや医療の進歩によって、これから平均寿命はさらに延びるかもしれません。

でも、本当に大切なのは「健康寿命」。

私はサプリメント・健康食品業界で働いています。

[Josh @Jerry20194]

【知ってましたか？】

食品の原材料表示は、

多く入っている順に並んでいます。

つまり最初に書かれているものが、その食品で一番多い原材料です。

明日コンビニで1つだけ裏面を見てみてください。

食品の見方が少し変わるかもしれません。

[Josh @Jerry20194]

【今日の栄養学】

「抗酸化＝体に良い」

よく聞く言葉ですが、実は活性酸素は悪者ではありません。

活性酸素には細菌を攻撃するなど、私たちの体を守る役割もあります。

問題なのは増えすぎること。

栄養学は「ゼロか100か」ではなく、「バランス」で考えることが大切なんです

[Josh @Jerry20194]

【食品表示の基本①】

私は「ビタミンC 1000mg」と書いてあれば、そのまま1000mg摂れるものだと思っていましたが食品表示を見るときに大切なのは、**「何あたりの表示なのか」**です。

・100gあたり
・100mLあたり
・1食あたり
・1袋あたり

表示基準が違えば、数字の見え方も大きく変わります。

[Josh @Jerry20194]

【栄養学の基本②】

私は食物繊維といえば、「お通じを良くするもの」というイメージしかありませんでした。

でも実は、それだけではありません。
・脂質やコレステロールの吸収を穏やかにする
・食後の血糖値の急上昇を抑える
・余分なナトリウムの排出を促す働きもあることが知られています。

[Josh @Jerry20194]

【栄養学の基本①】

「炭水化物＝糖質」

だと思っていませんか？

実は違います。正しくは、

▪️炭水化物＝糖質＋食物繊維

つまり、食物繊維も炭水化物の一種です。
ダイエットや健康づくりでは、この違いを知っているだけで食品表示の見え方が変わります。
意外と知らない、栄養学の基本でした。

[Josh @Jerry20194]

最近、自分自身も年齢を重ね、体の不調の話を身近で耳にする機会が増えました。

AIや医療の進歩によって、これから平均寿命はさらに延びるかもしれません。

でも、本当に大切なのは「健康寿命」。

私はサプリメント・健康食品業界で働いています。

[Josh @Jerry20194]

仕事を通じて触れる専門書や論文、海外展示会などで得た知識を、できるだけ咀嚼、分かりやすく発信していきます。

「何を飲むか」より、「正しく知る」。

このアカウントが、健康について考えるきっかけになれば嬉しいです。

[Josh @Jerry20194]

Duolingo全体の88.2％より速く5月のチャレンジをコンプリートしたよ！

[シブヤクミン @shibuyakumin888]

https://t.co/I8ojWfG2FW

[世界のど迫力映像@フォレスト(Forest)🕊️ @investorMM]

【朗報】火災現場から7人を救い出した大学生、母親に「ただ転んだだけ」と嘘をつくも、翌日のニュースで英雄だとバレてしまう

▼事の経緯
・ベトナムのハノイで大規模な住宅火災が発生
・ジム帰りだった大学生のトゥーさん(20)が、煙に包まれた建物へ即座に突入
・屋根をハンマーでぶち破って脱出路を確保し、子供や高齢者を含む7人全員を自力で救出

▼胸熱すぎる「白い嘘」
・煙を吸って病院へ運ばれる際、心配する母親に電話で「ただ転んで怪我しただけだよ」とだけ伝える
・翌日、ニュースで「7人を救った若き英雄」として大々的に報じられ、事実を知った母親が腰を抜かす
・「親を心配させたくなかった」という謙虚すぎる理由に、世界中で「本物のヒーローだ」「育てた親も素晴らしい」と絶賛の嵐

「命がけの救助」を「ただの転倒」と言い張る20歳の格好良さに、全人類が惚れる事態に。

[ワニ @ojukenkowaiyo2]

←女児の帰宅後の情報量
　　　　　　　　　　　男児の帰宅後の情報量→

[Josh @Jerry20194]

『シャドテン』アプリで、604回目の音声提出を完了しました！
#シャドテン #シャドーイング #プログリット #リスニング

[Josh @Jerry20194]

『シャドテン』アプリで、600回目の音声提出を完了しました！
#シャドテン #シャドーイング #プログリット #リスニング

[ystk @lawkus]

そもそもWBCって、「アメリカやドミニカは本気で来ない」という前提を置かなければ日本が優勝できるわけないくらい戦力差あるのに、普段MLB観てない人はそこ知らないんだよな。

MLB観てなくても冷静に考えたらわかると思うけど、日本代表にMLBのレギュラーは大谷と鈴木の2人だけ。吉田正尚もMLBでは補欠ですよ。でも日本代表では吉田がバリバリの主力だよね。そんなチーム、どう考えてもそんなに強くはないじゃないすか。日本代表がMLBで1年戦ったら確実に最下位争いですよ。

でも今までは、強豪の中では日本だけ本気度が高かったから、優勝できてしまっていたのがややこしいところ。
ところがドミニカやベネズエラの本気度は確実に高まってるし、アメリカもまだ不十分だけど次第に力が入ってきた。
その結果として今後日本がなかなか優勝できなくなるとしたら、むしろ喜ぶべきだと思う。大会の価値が高まるわけだから。

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”毎朝30～60秒であなたの体は完全に違う感覚になる”との動き。

前と後ろの筋膜の緊張を解放
脊椎に水分を補給
何年ものこわばりを解消
上下の頭の動きは中心部を通る血液とリンパを促進
バランス、協調性、体の意識を向上

スワイショウにも似た全身運動。

[中国住み @livein_china]

わいは当時リアル中国住みだったけど、通勤で乗ってたタクシーの運ちゃんから「地震で被災した人に募金してくれ」って100元託されたの忘れんし、311当日の微博は日本ざまぁもたくさんあったが、同じくらい日本加油があふれてたのも忘れん
https://t.co/EZCXszCYlg

[しゅぷら @shupra004]

【真面目な話です】

東日本大震災の時、中国駐在してた上司から聞いた話。
震災後、中国でタクシーに乗ってイントネーションで日本人だと分かると、どの運転手さんも本当に心配してくれたという。
国家間には色々あれど、こういう個人間の温かさは忘れたくないし、語り継いでいきたいと思ってます。

[Dr.もさり｜山本 康博 @drmosari]

https://t.co/uwHB0ItaLd

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”海外でバズってる身長が伸びた運動”とのこと。

お腹が凹んだ
背改善された

など副次効果もあるとのこと。
腹部を伸長させる動きが多いので”腸腰筋の硬さの状態”は重要。

動きで腰や背中がキツなどはまずは”動きやすい筋肉の状態”にするのが良い可能性。