Jesús Román

Creando mi futuro, hoy.

Si te gusta el Mar, lo tienes que cuidar.

Enjoy Fajardo

[🇻🇪 amilcarrock 🇺🇦 @amilcarrock]

Mientras los venezolanos de verdad sacan personas de los escombros.

Los Guardias nacionales de Venezuela sacan las pertenencias de las personas.

[Atlántico Dulce. @AtlanticoDulce]

Observa con atención, en cualquier momento nos puede servir de gran utilidad.

[Abogado Holistico @EmpiezaHoyYa]

Este ejercicio, conocido como drenaje linfático, acelera el flujo linfático mientras aumenta la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

Además, con un solo ejercicio activa casi todos los grupos musculares de manera efectiva.

Según muchos expertos, podría ser uno de los ejercicios más efectivos del mundo en términos de energía, circulación y movilidad… 👇

[Jesús Román @JesusRoman1]

@AlertaNews24 Asi para el sargazo

[NOAH PEREZ | X @NoahPerezX]

Entrevisté a 20 mujeres que abandonaron sus relaciones “perfectas” y les pregunté qué era lo que realmente les faltaba.

Sus respuestas no fueron las que esperaba.

Nadie mencionó dinero, romance o incluso tiempo juntos.

Esto es lo que realmente dijeron…

[Suma Y vive @SumaYVive]

Tu cuerpo tiene un botón de reinicio.
La mayoría no sabe que existe.
Y lo lleva encima las 24 horas del día.
Esto es lo que nadie te enseñó en el colegio:

😰 Ansiedad repentina

Salpica agua fría en tu cara.
No es un truco de abuela.
Activa el reflejo de inmersión del mamífero: baja la frecuencia cardíaca en segundos y frena la respuesta de pánico del sistema nervioso.

❄️ Ataque de pánico

Toca algo frío. Metal, hielo, lo que tengas.
El frío obliga al cerebro a salir del modo amenaza y entrar en modo resolución.
No puedes estar en pánico y procesar una sensación física intensa al mismo tiempo.

💓 Corazón acelerado

Tose fuerte 2 o 3 veces.
La presión que genera en el pecho comprime el corazón brevemente y reinicia el ritmo.
Es lo mismo que hacen los médicos en algunos protocolos de taquicardia leve.

😵 Mareo

Tensa las piernas con fuerza y fija la mirada en un punto.
Tensar los músculos grandes empuja sangre hacia arriba, hacia el cerebro.
El punto fijo le da al sistema vestibular una referencia estable.

🧠 Sobrepensando en bucle

Cuenta hacia atrás desde 100 de 7 en 7.
100, 93, 86, 79...
Es imposible rumiar y hacer aritmética mental al mismo tiempo.
No porque distraigas el problema. Sino porque ocupas el mismo canal cognitivo que genera el bucle.

😮‍💨 Falta de aire

Pon las manos sobre la cabeza.
Abre el tórax, libera el diafragma y permite una inspiración más profunda.
Funciona en segundos. Lo usan los corredores instintivamente al cruzar la meta.

😴 Insomnio

Exhala más largo de lo que inhalas.
Inhala 4 segundos. Aguanta 7. Exhala 8.
La exhalación larga activa el nervio vago y le dice al cuerpo que no hay peligro.
Es el interruptor del sistema parasimpático.

👃 Nariz tapada

Aguanta la respiración y mueve la cabeza de lado a lado lentamente.
El CO2 acumulado dilata los vasos nasales y libera el bloqueo en 30 segundos.
Tu cuerpo no es tu enemigo.
Es el sistema de emergencia más sofisticado que existe.
Solo necesitas saber cómo usarlo.
Guarda este post. El día que lo necesites no vas a tener tiempo de buscarlo. 👇

¿Me sigues para más? @SumaYVive

[Álvaro López | Sabiadicción @SabioSentido]

El cortisol te hace envejecer más rápido que la comida basura.

Arrugas, falta de sueño, mala recuperación, baja lÍbido.

Aquí tienes 8 formas naturales de reducir los niveles altos de cortisol y mantenerte joven:🧵

1. Saunas

[Virtud Mental. @VirtudMental]

Después de 9 años en el gimnasio y ayudando a más de 900 personas a perder de 20 a 80 libras, aquí tienes cada consejo de fitness que se me ocurrió:

1. Deja de beber alcohol.

[Jesús Román @JesusRoman1]

@gustavovelezpr @VoceroPR Nooo

[Juan Carlos Pedreira @juancpedreira]

Esta noche el barril de petróleo que compra Puerto Rico (WTI - West Texas Intermediate) aumentó un 20% del
viernes para acá.

Las repercusiones no las tengo que explicar. Estamos ante un escenario igual o peor que la crisis petrolera de finales de los 70.

[Juan Carlos Pedreira @juancpedreira]

AHORA: Barril de petróleo alcanza los $104. Es la primera vez que alcanza esa cifra desde julio 2022.

De diciembre para acá ha aumentado un 90%.

[Nature Beauty @naturebeautyh]

Full moon🌕🌕

[The Astronomy Guy @astrooalert]

A rare crescent Moon, Venus, and Jupiter (along with its Galilean moons) rising over Stonehenge 🌙🗿

[Jesús Román @JesusRoman1]

祝大家2026年新年快乐！

[Jesús Román @JesusRoman1]

@nayibbukele Usted puede ser el presidente de Las Americas del Sur

[Jesús Román @JesusRoman1]

@gustavovelezpr Cooperativas de Puertorriqueños por Puerto Rico. Por ejemplo para la industria del huevo o la de la carne de cerdo

[Jesús Román @JesusRoman1]

@gustavovelezpr @ElNuevoDia Mas cooperativas de puertorriqueños por Puerto Rico.

[Jesús Román @JesusRoman1]

@RepPabloJose @LivingShorelin1