ฮงฮีจู🍊🧸🍊

I’m a lucky girl in da big big world 🌃🌅🌇🌉🌁🌎🌏🌍#คลั่งรัก #노민우 #김범 #JACKSON 💜❤️💚✨🌝🍭🥂

[ฮงฮีจู🍊🧸🍊 @JinJinLin_]

หลังจากกดข้ามซีรี่ย์เรื่องนี้มาเป็นปีๆ #PartnersForJustice2
ล่าสุดดู 1 วันจบเลยจ้า
ตามคาดกุถูกมินนูตกเรียบร้อย move on ไม่ได้เลยเนี่ยะ 😍

I can’t get over you. 🔥

#minue #nominwoo #mjdreamsys #노민우icon #노민우icon_minue #노민우 #มินนู #โนมินอู #โนมินวู #minuethaifans🇹🇭

[Honey 🌙✨ @chidchayeol]

ต้นโพสต์บอกว่า การลดน้ำหนักคือการศัลยกรรมที่ดีที่สุด ดูจากคังจุนคือ อมก กรอบหน้าชัดมาก หล่อเหมือนลอยได้

ซอคังจุน เคยสัมเทคนิคคุมอาหารและออกกำลังกายไว้💗
1. กินวันละ 4 มื้อ: ไม่ได้ใช้วิธีอดอาหาร นับมื้ออาหารเป็น 4 มื้อต่อวัน แต่จำกัดการกินคาร์บแค่มื้อเดียว ส่วนอีก 3 มื้อที่เหลือจะเน้นโปรตีนเป็นหลัก
2. กินสลัดเป็นมื้อหลัก: กินสลัดทุกวัน แต่ให้ตัวเองกินอาหารที่อยากกินในมื้อเย็น
3. กฎเหล็กงดของกินเล่น: อึนจินบอกว่าคังจุนจริงจังกับการคุมน้ำหนักมากและจะไม่แตะของกินเล่น/ขนมเลย คังจุนเคยบอกอึนจินว่า "ถ้าอยากลดน้ำหนักจริงๆ ต้องห้ามกินของกินเล่นเด็ดขาด เพราะมันคือสาเหตุหลักที่ทำให้อ้วน"

4. ออกกำลังกายตอนเช้าตรู่แบบต่อเนื่อง เพื่อรักษาหุ่นและผ่อนคลายความเครียด
5. มีวินัย ตารางชีวิตเป๊ะมาก ชอบสั่งอาหารจากร้านเดิมๆ ซ้ำๆ เคยสั่งร้านเดิมมากกว่า 150 ครั้ง

[痩せて可愛くなりたい❗️ @rara___chi]

ダイエットは3ヶ月かかる

・今日始めたらクリスマス前に痩せてる
・1週間2週間1ヶ月じゃ痩せても定着しない
・ダイエットには3ヶ月の時間が必要
・今日始めれば今年までに間に合う
・冬のイベントを楽しみたい人は今日から始め
・1日でも若いうちに理想の体型目指そう

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

嘘だと思うなら、とりあえずやってみて。

本当にぽっこりお腹卒業できる3つのツボ。

[きれーになぁれ。 @oyome_moratte]

ダンス系の痩せ動画って腐るほどあるけど、ぶっちゃけこれが1番効く。

[Holistic Fitness @HolisticFitnes_]

Six exercises to tone your abs ‼️

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง น้องเขาเก่งมาก ขนาดเด็กยังดูออกเลย ว่ารัฐมนตรี โกหกตอแหลกับประชาชนขนาดไหน อธิบายทุกอย่างชัดเจน มึงโกหกประชาชนทุกคนแล้ว ขอบคุณน้องที่ออกมาแหกมันด้วยนะครับ!!!!

#กกตต้องติกคุก
#สั่งฟ้องสว #สั่งฟ้อง229

[ムダ肉ちゃん @mudananiku_]

バストアップはこれ🫧
朝晩3分ずつマッサージと毎日プロテイン飲んで！！！！めちゃくちゃ綺麗な谷間作れるこの下着は２４時間付けて。まじ盛れるし形整う。

[ふう@ダイエット🐷 @KowshikKV2]

韓国CAさんが70kg→50kgを実現した食事法が思ってたより簡単で衝撃...

[くらら🩰 @FeriRam86706599]

このトレーニング楽しそうww
1分でできるなら続けれそうww w

[MACKENtertainment @lost_in_zoro]

Gorgeous pic by Harpers Bazaar Kazakhstan 😍😍❤️❤️

#mackenyu

[29. @itphadddd]

อึ้งงงนะ!! เอาจริงนี่รู้จักหมอตังมานานแต่ไม่เคยรู้เลยว่าเป็นหมออะไร และเป็นความรู้ใหม่มากว่าโลกนี้มันมีศาสตร์แบบนี้อยู่ด้วย แล้วก็พึ่งรู้ว่ามีคนที่ดูแลน้องสาวน้องชายมากกว่าการแวกขน

[pim drake @mertzs_]

เนื่องจากมีคน dm มาถามแนวทาง อันนี้เป็นส่วนตัวของเราเองค่ะ เราใช้เวลาประมาณ 4 - 5 เดือน เนื่องจากเราเป็น skinny fat ไขมันเยอะ กล้ามเนื้อน้อยมาก เราจึงไม่ได้กินต่ำกว่าค่า tdee แต่กินให้ maintain ตลอด เน้นโปรตีนเยอะๆ หายใจเข้าโปรตีน หายใจออกโปรตีน และลดน้ำตาล กับไขมันค่ะ

[𖾕𖾝꙼ᩚ𛲕𖾟 𝚔𝚎𝚗𝚢𝚞 @meowkenyou]

เอางี้ กรุเป็นเฮลเมปโป้ กรุก็ยั่วโมโหมัน ถ้าจะดุแล้วหล่อสรัดคับเตงแบบนี้ กรุก็ไม่สลดหรอก (˶˃ ᵕ ˂˶)♡ ด่าพี่มาเลย ตบพี่มาเลยก็ได้ พี่ยอมเก้าแล้วทุกอย่าง เป็นมุมกล้องหญิงแต้ที่หล่อมาก ยอมเฮียหลงแกเรยวร่ะ ใจจัดคับน้า

[⚔.𝙈𝘼𝘾𝙆𝙀𝙉 𝙅𝘽𝙊𝙔.❀シ. @Mackenyouuu]

ขอฮาวทูหยุดดูคลิปนี้ที ดูมา 3 วัน 3 พันรอบแล้วฮรือออ แค่มานั่งเล่าเท้าแขนชิลๆเสื้อยืดดำ bg ขาว ขนาดชายแท้ยังใจแตกเม้นอยากเป็นเกย์กันหมด แล้วชั้นจะไปเหลือหรออ แมคเคนยูผู้ล่าเหยื่อเหนือสุดห่วงโซ่อาหาร แล้ว accent เสียงทุ้มต่ำ ลีลา ท่าทาง ใดๆ ยูทูปปล่อยผ่านได้ไงค่ดฉิบแปดบวก

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

この動き、地味なのに胸まわりめっちゃ使う😂🔥

短時間でできるし、姿勢までシャキッとする感じが気持ちいい🥹
スキマ時間にサクッとできるから、一回やってみて✨

[MACKENtertainment @lost_in_zoro]

A close up of Mackenyu OMGG!!
This stunning beautyyy!! 😍😍❤️❤️

Cr. Yuyusai

[美女達のご飯🥗 @bijo_wadai]

何種類も覚えるのダルい日は、もうこれだけやってる😂
1種目なのに全身使うから普通に息上がるし、短時間でもちゃんと動いた感ある🥵🔥
時間ない日の救世主。

[⚔.𝙈𝘼𝘾𝙆𝙀𝙉 𝙅𝘽𝙊𝙔.❀シ. @Mackenyouuu]

อยากเอายีนส์แมคเคนยูไปรีเสิร์ชมาก ว่าคนๆนึงมันจะมีความนิฮงจินเดสก๊ะ กับ เฮ้!วอทซับแม๋น ในร่างเดียวกันได้ยังไง ทั้งภาษาพูดภาษากายสามารถสวิตช์กลับไปมาได้ไหลลื่นมาก แล้ว 2 บุคลิกนี้ contrast กันสุดๆ ผู้ชายคนนี้ค่ดอันตรายต่อใจจริงๆ ละ 2 รูปนี้คือช่วงเวลาเดียวกันห่างไม่กี่วันด้วยนะ

[𝑀𝐼𝑌𝐴 @1x26x93]

เหมือนมิกซ์เฉลิมศรี เล่าในรายการเลย 55555

[น้องดุจดาว แบกหีย์หนีขีปนาวุธ @kanyanhe]

เอ็นดู เปียกทั้งตัว แต่สู้มาก ไอติมเป็น สส บัญชีรายชื่อคนหนึ่งที่ขยันมาก ช่วยงานพรรคตลอด งานสภาก็ดีมาก ลงพื้นที่บ่อย ไปทุกหาเสียงเลือกตั้ง 🧡 ฝากเบอร์4 อาจารย์เดชรัตให้พี่น้องนนทบุรีด้วยนะ ออกไปใช้สิทธิ์เยอะๆ 🫶🏻
#ไอติมพริษฐ์ #พริษฐ์วัชรสินธุ #เดชรัตสุขกำเนิด #เบอร์4 #อบจนนทบุรี