JingFang Chen

Director | 國票金創投
OPESLAW | Managing Partner
Auroxat

[JingFang Chen @JingFangC]

Firefly！@fireflyappcn @thefireflyapp
I did not leave X the platform, but I did leave X the interface.Instead, I have been doing most of my tweeting through Firefly

[vitalik.eth @VitalikButerin]

Digital minimalism

https://t.co/UF9M3Kx1fm

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[吴说区块链 @wublockchain12]

孙宇晨：曾在 3600 至 4000 美元减持八九成 ETH，随后大量买入美股

2026 年 10 月 16 日，孙宇晨 @justinsuntron 在 William Joy 的访谈中表示，曾在 ETH 价格约 3600 至 4000 美元时减持八九成仓位，仅保留部分底仓，截至访谈时尚未买回。

他称，当时认为 ETH 形成了较为脆弱的双顶结构，因此选择大幅减持，但未减持作为底仓配置的比特币。此后，他基于资金将向美股抱团的判断，大量买入美股。

来源：William Joy

[幻觉工程师 @hocyzon]

如何在33岁时拥有18岁的身体？
分享者是金明（William Joy），自由潜水世界冠军，刚刚采访了孙宇晨。我看了他的其他内容意外发现的，这个帖子很有必要收藏。

时间不是唯一的资产，有身体的时间才是。

他不像是Bryan Johnson搞什么换血，很多方法都是普通人能操作的，我结合演讲和PPT整理了一下：

1. 每天晒太阳10分钟。 保持规律的自然光照，帮助调节昼夜节律。

2. Oura Ring + Polar心率带。 Oura Ring用于长期监测睡眠、心率、HRV等指标。坚持佩戴3～6个月，对自己身体状态的理解会有明显提升，大部分人只用Oura Ring就够了。

3. Eight Sleep智能床套。 通过主动调节床面温度改善睡眠。金明使用近10个月，自述深度睡眠时间增加约21%，夜间醒来的次数也减少了。

4. 面部T区接触冷水。 他建议用冷水洗脸、敷面膜，利用人体与生俱来的哺乳动物潜水反射（MDR），调节自主神经活动。他认为这有助于提高HRV、降低皮质醇。

5. 睡前放松枕下区。 金明提出用筋膜枪轻度按摩枕下区域3分钟，缩短入睡潜伏期（Sleep Latency）。（不过颈部使用筋膜枪存在一定的安全风险）

6. 卧室全暗，全年保持21～24℃。 检查窗帘边缘漏光，保持适合自己的固定睡眠温度。他个人常年维持24℃，因此一年四季使用同一套被褥，不再区分冬被、夏被。

7. 每天补充3～5克肌酸。 他的建议是女性3克、男性5克，中老年人和非运动员也可以考虑。肌酸尤其在配合抗阻训练时，对维持肌肉力量有一定帮助。

8. Omega-3 + 维生素D + 运动。 他引用了2025年的抗衰老研究，认为三者结合可以减少炎症、延缓衰老。相关研究确实观察到部分生物年龄指标的小幅改善。

9. 睡前站立或走动5分钟，然后直接上床睡觉。 他的解释是利用体位变化引起的血液重新分布，帮助快速入睡。

10. 建立床与睡眠的条件反射。 床只用来睡觉和性生活，不在床上工作、刷手机、看视频。尽量把清醒时的活动放到卧室之外，让身体逐渐建立上床就准备睡觉的习惯。

11. 定期测量生物年龄。 他关注三种指标：
PhenoAge：通过生理指标或DNA甲基化数据估计生物年龄。
GrimAge：根据DNA甲基化特征评估衰老相关的死亡风险。
DunedinPACE：衡量生物衰老速度，1代表接近平均速度，大于1表示更快，小于1表示更慢。

12. 游戏的利弊尚未想清楚。 好处是锻炼决策能力、资源分配和效率优化；坏处是容易让大脑持续兴奋，影响休息。他担心游戏对前额叶和脑电活动的影响，但认为还需要继续研究。

13. 自己做点家务，学会浪费时间。 不需要把所有时间都拿来工作、学习和提高效率。适当做一些不以产出为目的的事情。

14. 定期使用高压氧舱。 金明认为它有助于肌肉组织恢复、缓解炎症，同时因为舱内不能使用电子设备，也能实现短暂的数字戒断。

15. 普通人的体能上限可能比自己想象得高。 金明提出，通过长期系统训练，普通人有机会达到某些体育项目世界纪录70%左右的水平，接近部分项目的二级运动员标准。

说说我的感受：
很多人都开始注重健康了，尤其是年轻人和本科以上学历的青年中年群体。健康赛道的科技产品有很多好生意。
但很多国内讲的“大健康”基本上全是微商保健品....

补剂我推荐小程序：营养工厂（没广告费）
文中戒指和窗套也可以了解一下，都是高客单价的硬件产品，在我看来除了小贵没什么缺点，戒指孙宇晨也推荐过。

我前段时间在深圳，至少看到3个健康相关的消费电子产品创业了，这个赛道很有搞头。

健康是一定要尽早开始重视的，不管你现在多大，都要重视，之前我也熬夜，2点睡很普遍，现在一直在调整。

[赛博永生\vct @vctbtc]

孙宇晨的这个采访反响强烈，但是这个视频最大的Alpha其实是主持人。你难道不好奇，是谁让孙哥瞬间变了一个人，收起薄肌黄毛的嬉皮笑脸，这么严肃认真地输出？

他叫金明 William Joy，圈内叫他仙道。很低调，连 X 账号都没有。但他绝对是一个T0级的人类，我觉得能放到一起对标的大概只有谷爱凌了。他的履历第一眼看离谱到像编的：

- 现役自由潜水国家队，世界冠军，两项世界纪录，59 项国家纪录，打破了欧美33年开赛以来对自由潜水所有世界纪录的垄断
- 本科进哈佛学数学计算机，学生时代创业，入驻Harvard Innovation Lab，拿哈佛真理基金投资
- 极链科技创始人，27 岁拿到包括阿里在内的 10 亿元投资
- 湖畔大学四期，最年轻的创一代学员
- 从 2010 年持有特斯拉至今，加拿大持有 Tesla 最早的自然人
- 投资人，掌舵908HOLDING家办，前几天Token2049 Coinbase 全球交易赛获得第三，亚洲第一，为中国队拿到唯一的奖牌

仙道今年7月在本末社群的香港活动上做过一个精彩的压轴演讲，我推荐X上的大家如果没有看过，一定不要错过。覆盖面涉及到投资、卡牌、健康抗衰biohacking、美学、人生哲学、运气、社会责任，信息密度极高。在这个一天薄肌黄毛复读机的时代，已经很少能看到这么有深度+inspiring的内容了。

孙哥对话的视频，我只是2倍速看了一遍而已，仙道的这个视频，我1.5倍速看了两遍，甚至还在不断回去看细节。不要看AI总结，这个视频值得你的时间，看完你会来谢我。

[JingFang Chen @JingFangC]

本日金句
1台車可進行彎道超車；
10台車彎道撞車；
50台車彎道停車。

[JingFang Chen @JingFangC]

這學期通識課發神經的將難度的油門踩下去，馳騁在快速道路上，看看課堂中還有多少興奮的人。

最近瘋狂盯進度，也是看看團隊壓力耐受度狀況。我睡了一下起來，發現律師還是能主動完成任務，法助就很難了。

[JingFang Chen @JingFangC]

太虛浮的人際交往不僅累，而且毫無意義。
朋友本來就會隨著道路不同而不同，不是誰變了，卻也是變了。

[JingFang Chen @JingFangC]

@dov_wo 期待看到成品

[JingFang Chen @JingFangC]

What we actually do on a MiCAR matter:
– Legal analysis and formal legal opinion
– Drafting and revising the White Paper to meet the new format requirements
– Preparing the rest of the application documents
– Filing with the regulator and following

[JingFang Chen @JingFangC]

最近幫一個客戶完成 MiCAR 申報成功，白皮書送進 ESMA 登記冊。律所之前做過幾件 MiCAR，但 2025 年底歐盟改了申報流程和要求之後，這是我們第一件照新制走完的。We just completed another successful MiCAR filing for a client, and the White Paper has been submitted to ESMA's register
#MICAR

[JingFang Chen @JingFangC]

@PhyrexNi 推寧夏夜市

[JingFang Chen @JingFangC]

問題四｜小型業者被壟斷風險
風險：大平台操控公會規則，打壓競爭者
草案強制所有業者入會，且公會可以：自訂規則、收費、處置會員但幾乎沒有上限規範。
•大型平台主導公會 → 訂高額入會費設進入障礙
•建議：設費用上限、保障中小業者表決權、加設獨立申訴委員會、金管會負定期審查義務

[JingFang Chen @JingFangC]

台湾《虛擬資產服務法草案》四大問題速覽

問題一｜操縱市場條文太模糊
風險：合法做市商可能被誤抓
現行草案只有一句概括禁止，沒有列舉具體行為。相比之下，證券交易法第155條有明確列舉。
•概括條文＋主觀意圖難認定 → 冤枉合法業者
•正常做市商（連續買賣平衡市場）恐觸法

[JingFang Chen @JingFangC]

問題二｜DeFi和RWA代幣，管還是不管？
風險：業者不知道自己要不要合規
DeFi協議 沒有中間人，誰是「服務商」？歐盟MiCA已明文排除全去中心化，台灣草案沉默|
RWA算虛擬資產？算有價證券？法律空白

[JingFang Chen @JingFangC]

問題三｜客戶資產「財產權」，破產時保護力存疑
風險：交易所倒閉，客戶可能拿不回幣
草案說客戶的幣「財產權」歸客戶，但台灣民法沒有這個概念：
•若算物權 → 幣存進交易所就已「交付」，所有權難說還在客戶
•若算債權 → 交易所破產，客戶只是普通債權人，排隊拿錢

[JingFang Chen @JingFangC]

@suji_yan Tim看起来很自在有童心

[程序员鱼皮 @yupi996]

https://t.co/YYmUCW0HRX

[出海去孵化器 @chuhaiqu]

折腾完 OpenClaw 又开始折腾 Claude Cowork 了，我主要是看了 Nav 的这篇文章，介绍了到底 Claude Cowork 是什么以及 30 分钟手把手配置一个高效工作的 Cowork。

原英文较长，我梳理了一个简版：

首先要明确 Cowork 不是你熟悉的网页版聊天机器人，它是个实实在在的桌面端软件。不需要你把文件传上去、等结果、再下载下来。它直接在你的电脑文件夹里读写，直接生成带公式的表格。遇到不懂的，它会直接问你，而不是硬着头皮瞎编废话。

它有 5 个彻底改变工作流的核心功能：

1️⃣ 直接读写本地文件
停止思考怎么写更好的提示词，开始构建更好的上下文文件。。在电脑里建一个叫 "Claude Context" 的本地文件夹。

在这个文件夹里建三个 md 文件：
https://t.co/kiHphm5uDF：写清楚你是谁，比如你可以写自己是做一人公司的，主打出海业务，以及评判你工作好坏的标准是什么。
https://t.co/xSYAqJOI5A：你平时的说话语气，常用的词，甚至是你讨厌的表达方式。
https://t.co/VHDYIv2rh9：你希望它怎么干活，比如输出长短、偏好的文件格式。
把这些文件喂给它，它的输出会瞬间从“浓浓 AI 味”变成“这简直是我自己写的”。这东西是有复利的，每周迭代一次，它会越来越懂你。

2️⃣ 反向提问 (AskUserQuestion)
以前 AI 碰到模糊指令就会瞎猜，给你一堆看似完美但毫无用处的废话。Cowork 会反向给你发多选题和表单，帮你理清你到底想要什么。
交代复杂任务时在结尾加上一句万能后缀：“先别动工。先向我提问（使用 AskUserQuestion），对齐需求后再开始。”

3️⃣ 插件系统 (Plugins)
默认的 Claude 是个通才，装了插件才是行业专家，打个 / 就能唤醒指令。
比如装了数据插件，发个 /data:explore 就能读 CSV、写 SQL、找异常值。装了销售插件，就能查客户、写跟进。当初法律插件一出，Thomson Reuters 股价单日暴跌 16%，因为 AI 真的在干专业活了。

4️⃣ 全局指令 (Instructions)
很多人最烦 Cowork 关了就失忆。解决办法就是去设置 (Settings > Cowork) 里写好全局指令。把你的名字、业务逻辑、绝对不要用的格式等等一次性写好。每次开新会话它都会自动加载，再也不用每天重复做自我介绍。如果是给不同客户干活，也可以针对特定文件夹设置独立的指令。

5️⃣ 外部直连 (Connectors)
去设置里绑好 Slack、Google Drive 或 Notion。然后直接跟它说：“帮我总结过去七天 Slack 里需要我跟进的紧急事项”，或者“去 Drive 里找那个项目的最新文档告诉我重点”。它能直接去读实时数据。

不过，目前还有一些坑：
1. 没跨会话记忆，关了就得重新开。必须依赖全局指令和那三个 md 文件来保持上下文。
2. 关掉软件任务就断了。让它干重活时别关窗口，直接让电脑休眠就行。
3. 烧额度特别快。重度使用的话，20刀的 Pro 版可能不够，得考虑 100刀起的 Max 版。
4. 纯桌面端，没手机版，没法跨设备同步。
5. 不能画图。画图一般切到 Gemini，Cowork 就专心搞文档和研究，术业有专攻。
6. 还是个预览版。对敏感文件操作前，记得去设置里开“删除保护”。

📖最后是给新手小白的 30 分钟保姆级实操步骤：
0-5 分钟：去官网下桌面端，开 Pro 版，切到上方 Cowork 标签。
5-10 分钟：新建 Claude Context 文件夹，写好 about-me、brand-voice、working-style 这三个 md 文件。懒得打字可以用语音转文字，重点是把信息固化下来。
10-15 分钟：去 Settings > Cowork，把上面的核心信息填进全局指令。这会为你以后的每一次对话节省时间。
15-20 分钟：选定刚才的文件夹，跑第一次任务，记得加上“先反向问我问题”的提示。体会一下跟它一来一回对齐需求的过程。
20-25 分钟：在聊天栏点 + 号，装一个适合你岗位的插件（比如 Productivity），试一个 / 命令，看看专家模式和普通模式的区别。
25-30 分钟：去 Settings > Connectors 连上 Slack 或 Drive，让它直接读一次活数据。这一步走完，你就会彻底明白它的价值。

以后要让 AI 更好地工作，光写提示词真的不够了，要开始建立系统（OpenClaw、Claude Cowrk就是鲜明的例子）。