じろぼー

じろぼーです。会計士、税理士のメジャー資格なしの平凡な人が投資や仕事、日常のことを発信します。日々の小さなことを感謝、自分を褒めることを意識しています。

[じろぼー @Jirobo000]

エクステンションからのスクワット110kg5回、115kg5回、6回。
この流れで初めて115kg6回パスした。次は最初から115kgでセット組むか。
ただ少しずつあげて行く方が調子がいいような気がする。

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デッドリフトやっと155kg5回をパスした。次から160kgメインにする。
本番セットまでに集中力を高められると意外に上がるのかもしれない。
ただ左側による癖は後になると如実に出てくる。

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デッドリフト久しぶりに150kg5回あげた。下ろす時もそれなりに丁寧だったから次は155kgでセット組む。
朝だけどパワー出たからやはり集中力とアップの仕方がいいと上がるのかな。
なかなか難しい。

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エクステンションやってからのスクワット120kg2回、その後110kgで5回5回。
前に比べると良くなった。

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右肩が痛いけどなんとかディップスできた。自重で10回、10kgで10回、15kgで10回、20kg9、4回なんとかできた。
温めると痛みは和らぐけど、根本的には治ってないんだろうな。

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ダンベルベンチプレス32kg12回。記録上だとベンチプレス100kgと同じらしい。
ディップスと三頭筋メインでやっていたから、また少ししたらベンチプレスをトライしようと思う。

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SQ125✖️4上がった。
120kg✖️５の後。
前に比べると安定して上げられて強くなってきている。
デッドリフトメインの筋トレにしてからボトムの安定感がだいぶ前と違う。
すごくやりやすい。
デッドリフトメインだから脚トレの日も辛い気持ちが減っていい感じでワークアウトできてる。

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エクステンションからスタートの脚トレ、スクワット100kg6回、かなり息が苦しい。
なんとかこなしたけど調子まだ戻らない。

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久しぶりのベンチプレス80kg6回、前より二回も落ちてるけどここから上げていく。これから三頭筋を追加で行なうこととする。

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背中トレで久しぶりにDLやったけど140kgがとても重く感じた。ベルトつけても2回だけ。
ここからまた調子を上げていこう。

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2週間ぶりの脚トレ、結構辛いものがある。
エクステンションからのハック、最後はブルスク。
ハックは80kgたったの5回、ちょっと今日は気持ちがついてこなかった。
でもこれでまた筋トレのリズムに乗れると思う。
夕食後の筋トレはちょっとハードル高い。

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脚トレ

昨日はエクステンションからハックスクワット。
モモ裏の日だけど平日にモモ裏をやるため昨日はモモ前。
ハックで立ちくらみ気持ち悪くなったから3セットはできなかった。
それでも80kg12回できて前より1回更新。呼吸がうまくできたのとちゃんと向き合えた。
ブルスクはなんとか2セットやった

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胸トレ
ベンチプレス100kgやったけど潰れた。
前よりは少し粘れたかな。
どうしてもステッキングポイントを越せない。
隣の人はブリッジなしで普通にあげてたけど、三角筋と三頭筋の違いなのだろうか。

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脚トレ

今日も脚トレ完遂、呼吸を気をつければ意外にいける。
エクステンションからのスミススクワット、最後にブルスク。

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背中トレ

久しぶりにデッドリフト160kg引けた、2回だけど。上部に効いてたけど、下背部を意識すればもう少し上がるのかなぁ。
素手で140kgまでは引けるようになった、最後は握力が果てて落とし気味になるけど。

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脚トレ
気のせいか、シューズ変えたらスクワットがニーインすることなくしっかりボトムでも持ち上げられる。
ちなみにシューズはアディダスのドロップセット4。
スクワットシューズ欲しいんだけどどれがいいかわからなかった。

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脚トレ
1週間ぶりの脚トレ、エクステンションからのハックスクワット。目が回った。最後にブルスクもうご馳走さま。
とてもいい1日の締めになった。

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胸トレ
ベンチからスタート60kg10、70kg10、80kg8、このやり方で初めて8回挙げられて嬉しい。
意外に呼吸を途中でしてもしっかり挙げられた。3回目か4回あげて呼吸すると良さげ。呼吸なしで80kg10回は少しハードルが高いのかも。

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背中トレ

脚トレの翌日だけどデッドリフトからスタート。140までは素手。ベルトなしで150まで行くもベルトつけての155kgはたった1回。

ジムでの筋トレはリラックスタイムだった。

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♯脚トレ

週末行けなかったのでスクワットからスタート。ベルトなしで120kg1発その後本番で130kg2、1回。思いの外回数が伸びない。体は調子良かったけど。
やっぱジム行くと発散されるから楽しい。