JoanPera

[JoanPera @JoanPera]

Avui!!! 15 kilòmetres@bike road pel passeig!!! Més 30 minuts running suaus amb 6 canvis de ritme x estirar cames!!! Demà cursa dels@Nassos

[JoanPera @JoanPera]

Bestial!!! Anims Ferran @ferranlatorre

[JoanPera @JoanPera]

Som-hi, ahir 50 minuts running farlek. Circuit Pineda- torretes calella. Sentint la màquina treballant de valent.

[JoanPera @JoanPera]

Avui. Amb el garmin sense bateria 15 quilometres Running. Molt cansat cames molt pesades i patint tota l'estona. Sense. Xispa però sumant

[JoanPera @JoanPera]

Divendres 57 minuts de farlek ritme variats i fort introduïnt un 1000 enmig i seguit a 3,25. Dissabte descans per les fires de girona

[JoanPera @JoanPera]

Avui Mati cames carregades i no recuperades d'ahir 15 quilometres running sort dels mitjons compressor que van de fan per recuperar

[JoanPera @JoanPera]

Dimecres 6 quilometres escalfament + 5 sèries de 1000. 3'25-3'20-3'17-3'18-3'23 + 2 quilometres refredament. Uffffff patint però sumant

[JoanPera @JoanPera]

Dilluns 46 minuts running suau. Dimarts descans

[JoanPera @JoanPera]

Diumenge cursa carrer nou girona 36'+ 2 quilometres de trot refredament.

[JoanPera @JoanPera]

Dilluns descans, dimarts 11"30 Mati super calor 69 minuts running. Uffffff acabant bastant petat per la calorada, però no. Hi ha + temps

[JoanPera @JoanPera]

Avui a les 16"20 hores, 90 minuts bike roag, en general bones sensacions

[JoanPera @JoanPera]

Dissabte descans, avui 06:40 Mati 1 hora 46 minuts running; anem patint però tamb�� anem sumant.

[JoanPera @JoanPera]

Dimecres descans, dijous 60 minuts Running, divendres 60 minuts bike road suau, anem sumant

[JoanPera @JoanPera]

Dimarts 60 minut farlek introduïnt enmig i seguit un 1000 a 3'28". Molt cansat, molta humitot, refredament 15+5 20 tot suma

[JoanPera @JoanPera]

Dilluns acabant setmana de torn de nit, sense dormir i enpalmant 40 minuts running. No siento las piernas

[JoanPera @JoanPera]

Divendres descans, dissabte 70 minuts running muntanya. Diumenge descans

[JoanPera @JoanPera]

Avui sense gaire temps mes, a les 21 hores i corre corre 35 minuts running, dutxa ràpida i a currar

[JoanPera @JoanPera]

Avui a les 21;15 hores. 48 minuts running gaudint del passeig marítim i del vespre de l'estiu. Quin gran plaer córrer al costat del mar

[JoanPera @JoanPera]

Ahir descans, avui 06 Mati 1 hora 36 minuts running patint de valent però sumant

[JoanPera @JoanPera]

Avui a les 16"30 hores amb moltíssima calor i humilitat 46 minuts Running ritme promig 4'30". Cansat encara d'ahir.