子澄

撸毛混子，，不靠谱交易员，水货分析师，依旧alpha保底

[子澄 @Jsmsqt]

@Showy005 @durov 哈哈，舒服了

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@mars_bnb 你都说决赛blg了，还犹豫什么

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年轻人养生开始追求极简模式「喝大水、睡大觉、练薄肌」，为什么这种模式开始流行？真有养生效果吗？

很多事情能做成，最重要的一个原则不是它的效果有多好，而是在于它能“做”。

也就是说容易执行，容易坚持，容易养成习惯。

多喝水，这个估计大家都听医生说过，那啥叫所谓的喝大水呢？

你问泌尿科医生，泌尿科医生会跟你说，夏天喝 3 升以上的水，秋冬季喝 2.5 升以上的水，足量饮水的标准就一个，把尿喝白。

其实把尿喝白也不是一次性吨吨吨，尿白了就是够了，多喝也无益。尽量保持一个规律补水的习惯和状态，那你的肾脏排泄功能和心脏的循环功能都有足够的液体量，也让细胞内外有一个比较平衡的液量。

所谓的睡大觉，也不是让你一天到晚都在睡，真有经验都知道，天天忙惯了的人，放假了改成天天睡，反而困得不行。平常每天晚上睡 4 个小时，周末一口气睡 18 个小时，远远比不上每天规律的睡六七个小时。

睡大觉的本质还是在于保持一个稳定的昼夜节律，天黑了睡，天亮了起，睡足 7 个小时，给身体的各个系统一点修复时间。

练薄肌也是一个道理，不是让你非要练出一个块，练成块反而不好坚持。而是要认识到，肌肉本身不光是一个运动的器官，也是一个重要的代谢器官，比如我们的胰岛素介导葡萄糖的摄取是在肌肉里，练练肌肉能够有效地改善葡萄糖的利用和胰岛素的敏感性，尤其对于中年人，降低40 岁以后糖尿病的几率。

咱不说别的，40 岁以后你不得糖尿病就比很多人这辈子多了不知道多少口福。

不过我觉得这 3 个理念最好的一点就是在于，能够开始、能够做到、能够坚持的目标就是好的目标。

比起练成什么，活成什么，变成什么，或许给自己在一个低阻力的模式下，能够长久而循序渐进的变化，会对我们的身心有更好的作用。

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怎样才能让阳气更充沛?

1、戒掉一切“主动贪凉”的习惯。现代人阳气虚，90%是自己做出来的：冰饮、冰水果、空调直吹、露腰露腿。寒凉是最伤阳气，脾胃一旦受寒，全身气血运转就会变慢，人就会变得萎靡、慵懒、没有干劲。日常记住：喝温不喝凉，穿暖不贪爽。夏天再热，也不要空腹吃冰的、对着空调猛吹，护住体内的温度，就是护住自身的阳气。
2、早睡是最便宜、最有效的补阳药。身边精气神足的人，无一例外都不熬夜。晚上11点是人体阳气收敛、休养的关键时间，长期晚睡，就是在主动的透支身体的阳气。熬夜补多少补品、喝多少养生茶都没用的，耗阳一秒，补阳十天。不用强求做到早睡早起，先做到不熬深夜，坚持一周，困倦、乏力、头晕的状态就会减轻一大半。
3、贪凉、嗜辣、好甜这三点都是指饮食习惯，冷饮、辣食、甜食都是现代年轻人特别喜欢的东西。但是，寒气摄入过多会令脾阳受损，容易引起消化系统异常；甜食过多导致身体运化失常，易生湿气、邪气、痰气；辣食致人精神亢奋、气血翻腾，引起阳气消耗过快，导致气血亏虚。4、晒太阳，晒后背这是老一辈留下来补阳气最简单的方法之一。其实晒太阳也很有讲究，首先要晒对地方。后背有一个关键的部位，叫做“督脉”，是所有阳气经过的枢纽。晒后背相当于直接给“督脉”充电，让阳气循环更加流畅。5、泡温泉，泡温泉。从外而内的增加阳气，对皮肤也起到滋润的作用。但泡多了容易脱水，从而，需要一些茶饮。豆浆也不错，但记得不要喝太凉的，常温也是可以的。
6、少刷手机。道家讲：后天的火，伤了先天的火。眼睛是神的窗户，手机屏幕的光，就是在烧你的神。电脑手机玩多了，是伤命的。人的命藏在眼睛里面，人的神就藏在眼睛里面。你伤了那个命，伤了那个神的火，就是伤了自己的性命。因为搬砖累的是身体，睡觉就能恢复。刷手机累的是神，神散了，不是睡一觉就能回来的。
7、减少内耗，养神。劳神了会阴阳双虚。最简单的养神就是睡觉。神能不能养过来，就看你是否能睡长觉，睡醒了是不是精力充沛。这两个条件是“与逻辑”，如果做不到，那就是神乏。
8、运动阳气它是形于外的、向上轻盈的这种气，我们说这个就是阳气。阳气其实它起着很大的作用，比如说温煦的作用、推动的作用，它是非常有助于我们身体健康的。 动则生阳，因此积极的进行身体锻炼其实是一个最好的、最简单的升阳方法，如跑步、游泳、健身、跳舞，其实这些都是升阳气的方法。只有你活动了，气血才能够被流动起来，这就是一个生阳气最简单的方法。

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@Showy005 可以的，操作很nice

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@0x_Northland 这不已经结束了吗

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@qwerty__cs 是不是只有高价套餐才有这福利

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@Naive_BNB 现在要冲前100名的话大概要存多少

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@ZhanweiC 确实，直接在钱包玩太方便了

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@misaENFP 菜的发昏，还好只输了500多

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@sheeplzh 你在哪里看直播没延迟，我在油管看比赛跟不上波动

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@Crypto77qi 昨天kt打bro最后一把闹麻了，反转再反转，操

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@LDec123 中午好

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8/23，幣安Alpha預告，行情大好，下週二的TMX趕上好時候了，大家會選擇格局嗎？

刷分建議：
GRVT（4倍剩餘6天），200-300U一筆磨損小，k線穩定時再刷。

主流行情分析：
$BTC 我现在最希望看到的走势不是继续涨，而是盘整一段时间，让市场消化下这几天的快速拉升，参考23年1月份突破后的走势，回踩日线ema200不破，再走出新的上涨行情。$ETH 的预期和btc一致，盘整回踩再上涨。耐心
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交易賽
kill 早上大崩，目前价值已回到0.5上方，抄底的舒服了。目前門檻394589，今天1.8倍，目前價值27。
DOS目前門檻271953，今天2倍，目前價值32u。

現貨賽
RE，8月26日18：00結束，當前1000名門檻6693，1000名之後按交易量瓜分20萬枚 RE。
PYTH，8月27日18：結束，當前1000名門檻1122，1000名之後按交易量瓜分1百萬枚PYTH。

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@chaozuoye 我也有，一般都是开了梯子后过段时间就要重登一下

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@ZuiJiu61637 已支持

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@ZuiJiu61637 卧槽，这不得不冲一波了

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42世界杯活动结束了，有点菜，玩了个保本