KEI/けい🥦📕

今年の目標は料理 🍳 基本的に食に関する内容を投稿します！好きなアーティスト:sumika 緑黄色社会 離婚伝説

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【sumika 「伝言歌」】🏠
この曲は、すべての曲の中で最も聴く
個人的神曲❗️

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#cooking ほうれん草の卵とじ🥬

昼間にご飯類食べると眠くなるから、こう言った野菜料理が好き！

それでも眠い時は眠いけど💤

☘️ほうれん草の驚きの効果☘️

・カロチノイドは肌の血色を良くし、若々しさUP🔺
・30代以降の脳機能低下を予防🙌
・ダイエットと筋トレのサポート効果💪

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#カフェ　Cafe B13☕️

コーヒーは個人的に深煎りがおすすめ🎯
B 13さんの☕︎は、芳醇でまろやかな味わい！
非常に飲みやすくてたまらない味でした❗️

☘️コーヒーの飲むタイミング☘️
ストレスホルモンを増やしたくない人は寝起きに飲むのは控えたほうがいいかも、

最低90分程度空けるのがおすすめ！

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🍳#cooking チャーハン🇨🇳

🥚炒飯とピラフの違い🥩

炒飯は、炊いたご飯を利用した料理
ピラフは、生米を利用した料理

☕︎☘️コーヒー豆知識☘️☕︎

コーヒー☕️を1日3〜4杯程度飲むと糖尿病リスクが17%低下！🔻

ただ、カフェインの副作用でストレスを感じやすくなってしまう、
飲み過ぎには注意❗️

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🍳#cooking チーズタッカルビ🧀🌶️

タッカルビの「タッ」は、鶏🍗を
カルビはあばら骨🦴を意味している
韓国料理🇰🇷

☘️メンタル壊滅食材☘️
男性は砂糖を1日67g以上摂取すると鬱病リスクが23%UP🔺

コーラ🍹には砂糖40g以上入ってるなど飲料から多くの砂糖を摂取してしまいがち！

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🍳#料理 味噌漬け鶏肉

朝☀️、味噌・みりん・醤油・砂糖・にんにくに漬け込み、夜は焼くだけ！

☘️寿司🍣の効能☘️
魚🐟を食べると、血糖値の改善・炎症の抑制・肌状態の改善ホルモンバランスの調整が見込める

オメガ3脂肪酸というものが含まれているから!

栄養価で言ったらおすすめネタはサーモン🍣

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🍽️#料理　チンジャオロース🫑

豚肉🐖を酒🍶・醤油🫘・片栗粉と混ぜて炒め、オイスターソース🩸・醤油🫘・酒🍶・砂糖🇺🇸のタレに絡めてできる中華料理

☘️ピーマンの効果☘️
大ぶりのピーマン🫑にはレモン1個分に相当するほどのビタミンCが含まれていて

美肌効果の期待もできる🍋

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🍝#料理 和風パスタ

家🏠にある野菜🥕などの食材をリセットするための冷蔵庫整理メニュー🍳

余った野菜は全てスープ行き🍲

〜☘️体臭・口臭がきつい☘️〜
加工食品🌭・アルコール🍺の過剰摂取は体臭をきつくし、

将来の加齢臭の要因になる、、

炭酸飲料🍹は口臭を悪化させる原因になる

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🥗#料理 肉のピーマン詰めピーマン

コマ肉🥩とピーマン🫑を混ぜて丸く整えてから焼き、塩コショウ🧂・酒🍶・鶏がら🦢でタレを作ってかけるだけ！

〜☘️子供が苦味を嫌うわけ☘️〜
苦みを人間の舌は毒と認識する

子供の衰えていない舌は、大人より敏感に反応するため、ピーマンとかが嫌いな子供が多い

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🍳#料理 鶏肉の甘煮🦆

醤油🫘・みりん🌾・酒🍶・酢・砂糖🧂を適量入れて煮るだけシンプル料理！

〜☘️甘い誘惑が命を削る☘️〜
砂糖の過剰摂取は、あの世への急行列車に乗るようなもの！

料理に入れたら美味しいけど控えたほうがいいかも、、💀

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牛丼はやっぱ日本の食文化の一つ！
甘辛く煮込まれたタレの醤油のコクと砂糖の甘味が絶妙なバランス！

牛丼のカロリーは、約800カロリー
エレベーターを使わずに東京タワーを2往復してやっと消費できるくらい、、🗼
あんまり食べすぎるといつのまにか服のサイズがワンランクアップしてるかも、
#料理

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🥚【卵まみれチキン】🍗
黄金色に輝くなめらかな卵と、艶やかな照り焼きソースに包まれた柔らかい鶏肉！
おいしさはピカイチ

手軽な調理で至福の満足感を得られる⭐️
#料理

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〜男料理〜
【キャベツと鶏肉の簡単スープ】
肉は塩、酒、ブラックペッパーで適当に味付けしとけば大きな失敗はない！🥩
スープだったら本だしと醤油入れとけばそれなりに美味しくなる！🍲

キャベツに多く含まれているビタミンCは肌にハリや潤いを与える。シミやそばかすの予防にも繋がる！🥬
#料理

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〜男料理〜
🍗チキンライドオンガーリックチャーハン

脂っこいけど、簡単に作れてマジで美味い！結局、炒飯って自炊において最強だと思う！

🧄にんにくの匂いの素であるアリシンは、疲労回復効果が期待できる!
疲れた体にニンニクを！
#料理

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〜男料理〜
🥩【鶏もも肉の野菜炒め】🥬
疲れた時は取り敢えず炒めとけばおいしい料理はできる！

キャベツは胃粘膜を保護するビタミンUというものが豊富！
とんかつの付け合わせでキャベツの千切りが出てくるがとても理にかなった組み合わせなんだね！
#料理

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〜男料理〜
🍗【鶏肉のトマト煮】🍅
取り敢えずトマト煮込みにしとけば美味しいご飯は作れるってことかな！
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トマトは血液を健康にして動脈硬化やがん、老化防止に役立つ！
赤い色素の成分のリコピンは、強力な抗酸化作用あり！
#料理

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〜男料理〜
🥗【3分、超簡単健康野菜サラダ】🥗
子供には確実に不評の味！
バジル、酢、ニンニク、トマト等を混ぜたトマトバジルソース

緑黄色野菜や果物に含まれてるカロチノイドは、体臭にも効果的！
体臭が気になり始めたら野菜を食べてみるといいかもしれない！🥦
#料理

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〜男料理〜
🐟【サーモンの卵とじ】🥚
サーモンは、睡眠の質を良くしてくれるトリプトファン成分が含まれてる！
美味しく食べられて、睡眠の質を良くしてくれる一石二鳥の食材！

この料理は、チーズバンバンに使ってるから食べすぎるとお腹出てきちゃうかも、
#料理

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〜男料理〜
【グッバイ！腸ストレス・パワーサラダ】
🍅食物繊維たっぷりの野菜と発酵食品ミックス🥒
鯖の水煮は、いろんな料理に入れられるから使い勝手がいい！

🌱豆知識🌱
魚を食べると、脂肪燃焼の促進・頭の回転をスムーズにする・免疫力向上などにつながる。
DHAが含まれているため！
#料理

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〜男料理〜
🦆【ゴロゴロ野菜のもりもりバトルスープ】🍄
人生、野菜を美味しく食べられるかが健康の鍵！

🌱豆知識🌱
居酒屋探しは、評価件数100件以上でGoogleマップの星が4.5以上のところが当たり率高め！

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〜男料理〜
🥕【鶏肉のトマト煮込み】🍅
食べやすいサイズに切った具材を炊飯器に入れて、早炊きしたら出来上がる手間なし料理！

🌱豆知識🌱
玉ねぎを切る時、息止めてると目が痛くならない
#料理