kuki

sorry i'm rude

[kuki @KKlowdine]

มาแมสเพราะโพสปลาทอดว่ะ

[Mike @IT9_MiKE]

Soft Skills ที่ขาดไม่ได้เลยคือ การประณีประนอม เจรจา การสื่อสารที่ถูกต้อง การมีมารยาท สัมมาคาราวะ รู้กาลเทศะ ไหวพริบ การคิด พูด แสดงออกสำคัญ คนโบราณเรียกการพูดดีๆแบบนี้ว่า ปิยวาจา หรือวาจาอันเป็นที่รัก ทำให้คนรัก อ่อนโยน ไพเราะ จริงใจมีเมตตา

อีกอันที่สำคัญคือเล่นการเมืองในองค์กรให้เป็น ✌️👍

[kuki @KKlowdine]

ส่วนตัวว่า fishmonger พอทานได้ ไม่ว้าว dressing ไม่ครบ tartar ยังไม่ใช่
อยากแนะนำร้านเล็กๆร้านนึง ชื่อ Garret fish & chips อร่อยมากกกก แสงออกปาก แบบถูกต้องทั้งหมดตั้งแต่texture แป้ง ปลา ✨️tartar คือที่สุด✨️ มี malt vinegar ให้ด้วย

[nox @brandnewnox]

มีใครชอบกิน Fish and Chips บ้าง ผมมูฟออนจาก Fishmonger ไม่ได้ว่ะ

[kuki @KKlowdine]

This is Surreal

[Fohni @Fohni_Only]

Je trouve je me plaint pas assez alors pour résumer la situation dans mon appart:
- 44° dehors, 47° dedans
- le wifi à sauté à cause de la chaleur depuis 3j (pas pu installer Deltarune)
- ma plaque a induction marche plus car se détecte en surchauffe
1/2

[หนูนิดมีน้องเป็นโหล @baanneemeenoo]

อันนี้ฮามากกกก ร้านอาบน้ำอาบไซ 2 ตัวพร้อมกัน ถึงขนาดพี่ช่างต้องเอาหูฟันมาครอบหู 5555555555

[NiCole🍀 ft.โปรดไปตามหาฉันที่มอนสตัด @NiNii_c0le]

สิ้นราชวงศ์มัทฉะเกรดพิธีการ ยินดีต้อนรับมิโสะซุปเกรดถวายเทพเจ้า

[🐔White chicken🐔on pink background @whitechickpink]

เมื่อวานอบรม CFP มีแตะเรื่องภาษี แล้วไปถึงภาษีลงทุนหุ้น ตปท. พูดถึงเรื่อง หลักถิ่นที่อยู่(resident rule) แล้วยกกรณีศึกษาซึ่งคล้ายกับที่ไปอบรม ChLP กับ อจ. จากกรมสรรพากรเลย

ถ้าไปดู คำสั่งกรมสรรพากรที่ ป.161/2566 ข้อ 1 แล้ว อาจจะต้องวางแผนการลงทุน วางแผนภาษีของการลงทุนหุ้น/ETF ตปท. ให้ดี ๆ นะ

[เยะโล่ @nyamdhh_]

สิ่งนี้โคตรดี เราไม่ได้ออกกำลังกายมานานม๊ากกก เมื่อวานออกคลิปนี้ไปตอนเช้าคือโดนทุกจุด ละไม่หนักเกินไป ไม่เล่นเอาตาย นี่อ้วนมาก แต่ออกตามได้หมดทุกท่าเลย ดัมเบลถ้าใครไม่มีก็ใช้ขวดน้ำลิตรใส่เต็มขวดเอา พอแทนกันได้อยู่

📍https://t.co/kLR1flQO5D

[วีต้า💊 ปรึกษาอ่านพินคับ @VitaOvOrdoze]

8 วิธีช่วยลด cortisol ฮอร์โมนทำให้เกิดความเครียด

1. ฟังคลื่นอัลฟ่า 40-60 นาทีต่อวัน
ช่วยเปลี่ยนสมองจากสถานะเครียด (beta) ไปสู่การผ่อนคลาย (alpha) ทำให้อะมิกดาลา (ศูนย์กลัว) หดตัวลงหลังใช้ 14 วัน

2. กินคาร์บ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
เช่น ข้าวขาว มันฝรั่ง หรือกล้วย ช่วยเพิ่มเซโรโทนิน → เมลาโทนิน ทำให้หลับลึกและลดคอร์ติซอลลง 23%

3. สัมผัสน้ำเย็น (อย่าเกิน 90 วินาที)
เริ่มจาก 30 วินาที ช่วยฝึก HPA axis (ระบบควบคุมคอร์ติซอล) ลดคอร์ติซอลพื้นฐานได้ 27% ใน 4 สัปดาห์

4. กินแมกนีเซียมไกลซิเนต (400 มก.) ก่อนนอน
เป็นศัตรูโดยตรงกับคอร์ติซอล ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทและนอนหลับดีขึ้น (เลือกแบบ glycinate ไม่ใช่ oxide)

5. ตากแดดเช้าวันละ 15 นาที
(ไม่ใส่แว่นกันแดด) ช่วยรีเซ็ตจังหวะ circadian ทำให้คอร์ติซอลพุ่งสูงตอนเช้าและลดลงตามปกติ (ผมเสริมว่าตอนตรวจเลือดดูผลกระดูก วิตามิน D ว่าต่ำมั้ย เด่วคุณหมอแนะนำให้ทานค่อยทานจะปลอดภัยที่สุดครับ มีผลวิจัยแสงแดดลดซึมเศร้าเพราะได้รับวิตามิน D ด้วย)

6. จำกัดคาเฟอีนหลังเที่ยงวัน (หรือเลิกเลย)
คาเฟอีนทำให้คอร์ติซอลตอนเย็นสูงอยู่ ควรหยุดหลัง
12:00 น. เพื่อให้คอร์ติซอลลดลงตามธรรมชาติ

7. กินโปรตีนทุกมื้อ (25-40 กรัม)
ช่วยให้ร่างกายรู้สึก “มีทรัพยากรพอ” หยุดสลายกล้ามเนื้อและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

8. หายใจแบบ 4-7-8 (Vagal Breathing) 5-10 นาทีต่อวัน
หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 วินาที หายใจออก 8 วินาที กระตุ้นเส้นประสาท vagus ช่วยเปลี่ยนจากโหมดสู้หรือหนี (เสริม: ปกติภาวะ fight or flight กระตุ้นทั้งอะดีนาลีนและฮอโมนความเครียดเลย)ไปเป็นโหมดพักผ่อน ถ้าจะทำแนะนำให้ฝึกเป็นประจำ นี่นึกถึงหายใจตอนคลอดลูกตามซีรีย์ western เลยครับ ไม่แน่ใจว่าอันเดียวกันมั้ย 555

[Maine Coon S @Maine_Coon_s]

อันนี้ตลกมาก มีคนญี่ปุ่นพบว่า
ข้าวปั้นแซลมอนย่างที่วางขายที่ญี่ปุ่น
ใช้แซลมอนฮอกไกโด
แต่ย่างที่ประเทศไทย
และนำกลับมาขายที่ญี่ปุ่น

ลูกสาวชั้นประถม 3 ของเขาเลยบอกว่า
" ที่ประเทศไทยต้องมีคนย่างแซลมอนที่เก่งมากแน่ ๆ " 😂😂😂

[new 🐈‍⬛🏳️‍🌈🏳️‍⚧️ #เลือกตั้งประกันสังคม @newinreallife]

ขอยืนยันว่ามีอีกเยอะครับ เค้าแค่ฉลาดพอที่จะไม่ออกสื่อเหมือนพนัส

ทีม ปกส ก้าวหน้า ขอให้การประชุมบอร์ดมีไลฟ์ ขอให้มีการเปิดบันทึกการประชุมย้อนหลัง ผ่านมาสองปีโดนรุมคว่ำหมด

ประชาชนคนส่วนใหญ่ควรได้รู้ว่าปรสิตพวกนี้คิดยังไงพูดยังไงเกี่ยวกับพวกเขาบ้าง และใช้จ่ายเงินของพวกเขายังไงบ้าง

[kuki @KKlowdine]

เดือดกับทิ่มงานมาทั้งบ่าย เย็นมาไปซาวข้าวหุงละกลิ่นหอมมะลิฟุ้งขึ้นมา ใจสงบเลย homie มากๆ สงบด้วยกลิ่นข้างหุงใหม่ก็ได้ว่ะ เริ่ด

[kuki @KKlowdine]

พันหกๆๆ

[เจ๊แต๋ว @yamyummy]

นี่พูดคำว่าใช้ไทยช่วยไทยแล้วลิ้นพัน 5555 จนวันนี้แม่ค้าร้านนึงหาทางออกให้ด้วยการถามว่า สแกนปกติหรืออนุทิน 5555555555555555

[โบนัสเป็นแม่แมว @Bonusiie]

เคยมีเพื่อนที่สนิทกันมาก แบบไปไหนไปกัน ร้องไห้แทนกัน วิ่งถึงกันตอนมีปัญหาเป็นคนแรกๆ แต่พอเวลาผ่านไปทำให้ไม่ค่อยได้เจอกันด้วยหน้าที่การงาน สังคม อะไรหลายอย่างทำให้จูนกันไม่ติดแล้ว จากเพื่อนสนิทรู้ใจกลายเป็นคนแปลกหน้าที่พอเจอก็ได้แค่ยิ้มทักทายกัน เหมือนเราเลือกจะเดินคนละทางกันแล้ว เลยไม่รู้จะคุยอะไรกันดี

[เมอไลอ้อน @PhotoTardies]

ทำงานกับคนเอเชียหลายชาติตอนนี้ เวลาตอบแชทนะมึง ตัวอย่างเรื่องเดียวกัน จะทักมา remind เวลานัด

สิงคโปร์ เหมือนส่งเมลทางการ - Reminder: 10am tomorrow. Please confirm
ญี่ปุ่น สุภาพอ้อมโลก - ขออภัยที่รบกวน หากไม่สะดวกรบกวนแจ้งได้เลย พรุ่งนี้ขอยืนยันนัดเวลา 10:00
จีน สั้นมาก รีบมาก ให้แปลเองอีก - 明天10点

[kuki @KKlowdine]

หุ้นกอง global growth ที่ทิ้งไว้เมื่อ 5 ปีมี่แล้ว ขึ้นมา 27% ซื้อแล้วทิ้งลืม ช่วงโควิดแวะไปดูลงไป 12% เกือบขายทิ้ง มาดูอีกทีวันนี้ขอบคุณตัวเองที่อดทนละกลับไปทำการบ้าน

[อันโดรเมด้า ชุน @ChenRcj]

เมื่อกี้ผมนั่งวินมอไซ์เเล้ว เจอพี่นาเดชนั่งมอไซสวนมา ตกใจมากผมเข้าใจฟีลคนในติ๊กตอกละ จนพี่วินบอกว่า น้องก็ดาราไม่ใช่เหรอ 555255225252525252552525252

[kuki @KKlowdine]

สาเหตุที่ช่วงนึงบินไปสมุยอยู่อย่างงั้น ถามกันเข้ามาทุกเดือน DD วนไป

[เรื่องเล่าเช้านี้ @MorningNewsTV3]

อึ้ง! กรมพัฒนาธุรกิจการค้า เปิดปฏิบัติการสแกนนิติบุคคลต่างชาติในเกาะสมุย-เกาะพะงัน สกัดนอมินี-ธุรกิจสีเทา พบมีบริษัทต่างชาติร่วมลงทุนมากถึง 11,426 ราย คิดเป็น 67.97% ของบริษัททั้งหมดบน 2 เกาะ

อ่านข่าว : https://t.co/3aizdQMf9r

#เรื่องเล่าเช้านี้ #ครอบครัวข่าว3 #ข่าวเศรษฐกิจ