こう @糖質制限しないダイエット術

【女性向け・糖質制限しないダイエット】24歳｜認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト｜無理な糖質制限をせずに－10㎏｜1年間で50名のダイエットを成功｜クローゼットの”あのワンピース”、また着れるようになりたい人へ🌟

[こう @糖質制限しないダイエット術 @KOUtore9]

『本日公開🌟』
僕自身が苦しんだ「糖質」という存在、これを見れば

・身近な糖質量を知れて
・糖質とうまく付き合える
・糖質は怖い物じゃない！

糖質を知り,糖質を制する！

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【朝の“食べ方順番”で太りにくくなる】
①野菜→②たんぱく質→③炭水化物 この順番で食べると血糖値が安定して脂肪がつきにくくなる 小さな工夫が大きな結果に
#糖質制限しないダイエット

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【朝にたんぱく質を取ろうと】
なんで？それは『間食欲』を減らせる⁈
卵・納豆・ヨーグルトなどを朝に取り入れると、1日を通して甘いものの欲求が減りやすくなる 食べることでコントロールできる #糖質制限しないダイエット

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【平日は“ダイエットルーティン”をつくるチャンス】
毎日の食事と行動に少しのルールを決めるだけで自然と痩せ体質に 朝昼夜の食事リズムを整え忙しくても自分を崩さない習慣を身につけよう
#糖質制限しないダイエット

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【夜の習慣で翌朝スッキリ】
・寝る前に白湯を飲む（デトックス効果）
・ストレッチや深呼吸でリラックス
・スマホを見すぎない（睡眠の質UP）
よく眠れると代謝も上がる体は夜につくられる✨ #糖質制限しないダイエット

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【日中のちょっとした工夫で痩せ体質に】
✅水をこまめに飲む（1.5～2L目標）
✅座るときは背筋を伸ばす
（姿勢改善で代謝UP）
✅エスカレーターより階段を選ぶ
小さな積み重ねが大きな変化を生む🔥
#糖質制限なしダイエット

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【朝の○○で痩せ体質に】
朝のたんぱく質が1日のスイッチになる 卵・納豆・ヨーグルトなどを食べるだけで代謝アップ 朝ごはんを制する者がダイエットを制す🔥 #食べて痩せる

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【週4ジム通いでも痩せない理由】
✅有酸素ばかりで筋トレが不足
✅食事の管理が甘い
✅姿勢が悪く代謝が低下
努力が結果に繋がる方法を発信中 正しいアプローチで
体を変えよう🔥

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【糖質を抜かずに痩せるポイント】
糖質制限しない＝好き放題食べるではない 適量を知ればお米やパンも味方 1年間で50名以上を成功に導いた実践メソッドを発信中🌟

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【ダイエット失敗の原因は極端な制限】
食べないダイエットはリバウンドの元 必要なのは「制限」ではなく「コントロール」 お米もパンも適量ならOK 正しく食べて引き締めよう🔥

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@douga_kandou すいくん
お誕生日おめでとうございまうす🌟
今年はスポエン行けるようにしたい🌟

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僕ができる事🌟やりたいこと🔥

✅食事指導
✅運動サポート
✅ウェルネスサポート
✅高校野球のトレーナー

自分の店舗あればパーソナルトレーナーをやりたい🌟
高校野球の現場に数多く行って指導したい！

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デザートは🍎丸かじり
無駄に光とかきにしてみる💡
＃ダイエット中

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ダイエットのお悩み爆発💣
・味が濃いものが食べたい
・納豆を別のアレンジで食べたい
・マクドがどうしても目に入るので嫌だ
・世の中がおいしいもので溢れすぎていて怖い
1月がもう半分を経過し体重は−1.5キロ減
運動習慣は週3回月・水・金ジム
土日は高校生と一緒にトレーニング
移動は歩きのみ

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ダイエットが難しい⁈
『それはポイントを知らないから😳』
社会にもルールがあるように
ダイエットにもルールや原理原則がある！
めっちゃ簡単にするとこれ✨
✅摂取カロリー＜消費カロリー
✅食事は人間のガソリン
✅痩せてるが正義じゃない✨
まぁこれくらいは知って欲しい！

[こう @糖質制限しないダイエット術 @KOUtore9]

最近食べてるもの
✅蒸し野菜
✅生野菜
✅もち麦白米
✅十五穀米
✅鶏豚牛
✅ヨーグルト
これ食って痩せないわけないよね🤣
しっかり快便💩

[こう @糖質制限しないダイエット術 @KOUtore9]

腹ペコで起きる朝🤤
ダイエットをしてると毎朝起きる現象
✅めちゃくちゃお腹すいている
✅朝イチトイレに行きたくなる
✅朝ごはん後は必ず💩
✅味噌汁が染み渡る🤤
これはきちんと食べている人が起きる現象
サイクルが整っているから
【腹減る→食べる→💩】
このサイクル大事✨

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お昼✨彼女作『油を使わないお昼ご飯』
バランス最高すぎませんか？？？
これぞダイエット飯！

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@sea_unusually あと1カ月後か
今月の目標が達成されたら来月もやってきます！

[こう @糖質制限しないダイエット術 @KOUtore9]

チートデイが終了しました🤤
食べためのを報告！
⭕️横浜の中華街で小籠包
⭕️肉まん
⭕️友達のクレープ屋さんでクレープ
⭕️夜は自分で作ったチキン南蛮
⭕️デザートはアイス🍨
それを持って本格的に身体作りがスタート
今回は彼女と一緒に本気で取り組みます！
僕は『ボディメイク』彼女は『ダイエット』

[こう @糖質制限しないダイエット術 @KOUtore9]

痩せたいならこうしろ！
✅単品ご飯はやめる
✅早食いはやめる
✅食べないをやめる
✅無知識で栄養素の見極めやカロリー計算をしない
✅昔のダイエット情報に縛られない！

[こう @糖質制限しないダイエット術 @KOUtore9]

@arisa_editor めちゃくちゃ美味かったです！

[こう @糖質制限しないダイエット術 @KOUtore9]

これを食べました🍓
激うま🤤
#にこキッチンカー