トレスト Fitness×Strech

__体づくりを通して今より健康で豊かな毎日を__ フィットネス&ストレッチトレーナー、デザイナーとして活動✍️ 日々筋トレで成長中。トレーニーを全力で応援💪 トレーニング、サプリメント、食事管理について

[トレスト Fitness×Strech @KTrainingPT1]

【筋トレ豆知識】

ランニングしても美しいボディラインは手に入らない。

[トレスト Fitness×Strech @KTrainingPT1]

痩せるためにしてる事はなに？

痩せたければ下半身を徹底的に追い込むべし

#美脚
#下半身
#Kトレ
#KTトレーニング
#美脚トレ
#ダイエット
#痩せたい
#太もも痩せたい
#ヒップアップ

[トレスト Fitness×Strech @KTrainingPT1]

腹筋＝体の軸
軸がしっかりしてないと腰やらかす

#腰痛
#筋トレ
#ダイエット
#KTトレーニング
#腹筋
#腹筋女子
#Kトレ
#痩せたい

[トレスト Fitness×Strech @KTrainingPT1]

太ってる人は筋肉つきやすいなんて大嘘！
脂質＝脂肪
タンパク質＝筋肉
全く違う物質ですから！

#ダイエット
#痩せたい
#減量
#KTトレーニング
#筋トレ女子
#脂肪

[トレスト Fitness×Strech @KTrainingPT1]

「いつもより早く起きて体を動かす事」

「今のうちに部屋を綺麗にしておく事」

[トレスト Fitness×Strech @KTrainingPT1]

そもそも毎日にモチベーションがあがらない

[トレスト Fitness×Strech @KTrainingPT1]

お風呂で「幸せ」と口に出す事

寝る前に悩み事を考えると止まらなくなるから好きな人を想像しながら寝る事
(いない人はなんでもいいから楽しい事考えなさい)

[トレスト Fitness×Strech @KTrainingPT1]

1日を楽しむ6ヶ条

「1つでもいいから好きな物食べよ」

「嫌いな人は嫌いでいいからそれ以上考えないでおこう」

[トレスト Fitness×Strech @KTrainingPT1]

「 努力してる人は自分の事をすごいと思ってない。」

気がついたら…【続いていた】

そう！慣れれば物事慣れれば余裕！

#Kトレ
#KTトレーニング
#ダイエット
#減量
#名言
#やる気でない
#モチベーションup
#痩せたい

[トレスト Fitness×Strech @KTrainingPT1]

【地中海式ダイエット】
負荷やストレスが少なく、健康的で続けやすいことで話題の地中海式ダイエットについて紹介しています。
自粛期間で体が緩んだ人はぜひ！
https://t.co/5qr6QA6moe

[トレスト Fitness×Strech @KTrainingPT1]

〜沢山食べてもいいもの〜

！「エビ」！
100ｇで49kcalしかない。
ご飯1杯で200kcalだよ

ちなみに脂肪の1キロで7200kcal

#ダイエット
#Kトレ
#減量
#減量食
#痩せたい
#痩せる

[トレスト Fitness×Strech @KTrainingPT1]

〜痩せる為に変えるもの〜(名言)

「今日の我慢は明日への投資」

まだ若いからいいやって自分の基準じゃない？
#ダイエット
#Kトレ
#KTトレーニング
#痩せたい
#名言
#格言
#元気
#痩せる為

[トレスト Fitness×Strech @KTrainingPT1]

〜痩せる為に変える物〜

゛嫌い゛を大嫌いで消す！
「運動が嫌い」
大嫌いな事=太って醜い自分…

ブログに大嫌いを消す方法があります。
#ダイエット
#Kトレ
#KTトレーニング
#痩せたい
#神アプデ
#お腹痩せ
#太もも痩せる
#筋トレ

[トレスト Fitness×Strech @KTrainingPT1]

〜痩せる為に変えるもの〜

ご飯➡️玄米
パン➡️全粒粉パン
これだけで1ヶ月2キロは痩せる！

#痩せる
#Kトレ
#KTトレーニング
#ダイエット
#減量食
#腸活
#痩せたい

[トレスト Fitness×Strech @KTrainingPT1]

【⠀腸活ダイエット 】
自粛で太った、訛った、緩んだ体を変えようっ❗❗

やり方は簡単…｢4step｣
1よく噛んで食べる(ゆっくり食べると食べる量も抑えられる)

2朝昼晩1日3食決まった時間に食べる

3寝る前は2.3時間は食べない

#腸活
#腸活ダイエット
#ダイエット
#お腹痩せる
#Kトレ

[トレスト Fitness×Strech @KTrainingPT1]

【⠀腸活ダイエット 】
自粛で太った、訛った、緩んだ体を変えようっ❗❗

やり方は簡単…｢4step｣
1よく噛んで食べる(ゆっくり食べると食べる量も抑えられる)

2朝昼晩1日3食決まった時間に食べる

3寝る前は2.3時間は食べない

#腸活
#腸活ダイエット
#ダイエット
#お腹痩せる
#Kトレ

[ゆーぴー@next2027 @yuuupiiifit]

2021年は2020年の体を超えます。
年が明けたら2021年の目標や計画をツイートさせていただきますので、良ければ見てやってください。

2020年思い出の写メたちです。

[りん 筋トレ垢 @code07sky]

あけましておめでとうございます❗

今年は更に体に磨きをかけていきます！
進化する体見ててください🔥💪

2021年はもっとみんなと絡みたいです！
今年もよろしくです✨
#あけおめ #ことよろ #筋トレ #フィトネス

[ゆうき@筋築家 @yuuki__kinchiku]

今年一年、沢山のいいねやコメントありがとうございました！
2020年特にいいねの数が多かった写真を集めてみました😊
皆さん良いお年をお迎えください！