気まぐれ遍路 もっと動けるおっさん計画進行中

暇つぶしに始まった遍路。いつの間にかお四国病になり、遍路のために移住した。週末は遍路三昧。

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#ダイエットを知ろう
#脂肪 を1kg増やすには #7000kcal の蓄積が必要。7000kcalは #ビッグマック 13,14個分。毎日500kcalを消費カロリーより多く摂取して14日後に脂肪1kgになる。単純に言えば、毎日ビッグマック1個分余計に食べる。

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#ダイエット に必要なこと。
#食事、#水分、#消費、#排泄、#疲労、#ストレス。これらの総合的判断と #調整 で起こる変化。多くは食事と消費を主体にするが、大切なのは疲労、ストレス管理。これが調整できればダイエットは楽しくなる。

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ダイエットって苦しい？我慢？違います！ダイエットは楽しい。体重が減るから楽しいのでなく、体重の増減を自分でコントロールできるようになって、面白いように変化する。それが楽しい。#ダイエット #楽しい #調整