県庁メンタル応援課

現役の県庁職員｜メンタル不調経験者｜公務員のメンタルを立て直します｜ジチタイワークスWEB「公務員のメンタルヘルス最前線」連載 | Kindle『公務員はメンタルが9割』 | 公務員向けの無料ピアサポートは固定NOTEから

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

「毎日しんどい…」
と感じている公務員の方へ。

本日、Kindle本
『公務員はメンタルが9割』
を発売しました。

現役県庁職員として働きながら
メンタル不調を経験した自分が、

公務員として
自分を壊しすぎず働くための
「3つの極意」を書きました。

6/19まで期間限定99円です。

6/17〜6/19に購入いただいた方には、
購入者限定3大特典もお渡しします。

▼Amazonリンク
https://t.co/7N7pnVE8He

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

@maalog0624 購入いただきありがとうございます！
公務員やられてたのですね！
今後ともよろしくお願いいたします🙇

[まぁ｜元公務員フリーランス @maalog0624]

購入させていただきました！元公務員として、現在はメンタルヘルスに携わるものとして、これから熟読させていただきます🫡　私も公務員の方々を応援していきます📣📣📣

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

昔から「いい子」で頑張ってきた公務員へ。

真面目。
責任感が強い。
空気を読める。
迷惑をかけないようにする。

そうやって頑張ってきた人ほど、
公務員の仕事で心を削られやすい。

上司の一言を引きずる。
周りの目が気になる。
失敗したら終わりだと思ってしまう。
ちゃんとやらなきゃと焦る。
自分を責めすぎてしまう。

でも本当に必要なのは、
もっと頑張ることじゃない。

できない自分を責めすぎない力。
弱い自分を見捨てない力。
自分だけは自分の味方でいる力。

そんな「心の土台」の整え方を書いた
Kindle本『公務員はメンタルが9割』
発売中です。

6/19まで期間限定99円です。
ぜひ読んでみてください。

▼Amazonリンク
https://t.co/7N7pnVE8He

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

ベストセラー1位を獲得しました。

Kindle本
『公務員はメンタルが9割』
朝起きたら1位になっていました。

読んでくださった皆さま、
本当にありがとうございます。

公務員として
自分を壊しすぎず働くための
「3つの極意」を書きました。

99円で読めるのは6/19まで
https://t.co/VSJLpUkO66

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

@hamuhamu2203 ありがとうございます！
少しでもお役に立てたら嬉しいです！

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

日本初？想像以上に読まれています！

うつ病を経験した私が、自己否定を乗り越えるために実践した「3つの極意」をまとめました。

現役県庁職員がメンタルに悩む公務員に向けて本を書くのは初かもしれません。

『公務員はメンタルが9割』
限定価格の99円は明日までです。
https://t.co/4uGsdZWA5d

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

この本に込めた思いや３大特典の受け取り方法はこちらから↓
https://t.co/ShY7aTDLD6

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

「毎日しんどい…」
と感じている公務員の方へ。

本日、Kindle本
『公務員はメンタルが9割』
を発売しました。

現役県庁職員として働きながら
メンタル不調を経験した自分が、

公務員として
自分を壊しすぎず働くための
「3つの極意」を書きました。

6/19まで期間限定99円です。

6/17〜6/19に購入いただいた方には、
購入者限定3大特典もお渡しします。

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[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

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https://t.co/SMfznaSaod

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

@nagi_rebuild ありがとうございます🙇
note拝見しました！すごいたくさんの方に見られていらっしゃいますね。Mediumというプラットフォームもはじめてうかがいました。執筆の才能がすごいですね。公務員は全国的にとても人手不足なので、凪さんのキャリアでしたら役所もウェルカムだと思います。

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

【お知らせ】
6月17日（水）に、Kindle本を出します。

タイトルは、

『公務員はメンタルが9割』
人間関係に振り回されない3つの極意

です。

現役の県庁職員として働きながら、
適応障害やうつ病を経験した自分が、
壊れずに働き続けるために大切なことを、一冊にまとめました。

昨年8月にアカウントを開設してから、Xやnote等で約5,000名の方にフォローいただきました。

さらに、50名以上の方とピアサポートやオンラインセミナー等で直接お話を伺ってきました。

ご縁もあり、ジチタイワークスWEBで「公務員のメンタルヘルス最前線」という連載記事も書かせていただき、とても多くの反響をいただきました。

そうした発信や対話を重ねる中で、

「公務員として壊れず働くための考え方を、一冊にまとめたい」

と強く思うようになりました。

公務員は安定している。
でも、心は安定していない。

苦しんでいる人、生きづらさを感じている人はたくさんいます。

この本で伝えたいのは、
「無敵のメンタルになりましょう」
ということではありません。

不安になってもいい。
落ち込んでもいい。
情けない日があってもいい。

それでも、自分を受け入れ、
立て直すことができる。

そんな「ほどよいメンタル」で、
公務員として働くための本です。

詳細はリプ欄にまとめました↓↓
多くの公務員の方に寄り添える本になることを願っています。

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

@nagi_rebuild ありがとうございます。はい、人事課にも確認のうえでKindle出版まで進めております。

ちなみに、公務員の副業は地方公務員も国家公務員も大幅緩和されて、自分のスキル・知識・経験を生かした自営兼業が認められるようになりました。これからは公務員+副業は増えると思います。

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

@koma_1111 ありがとうございます！時間はかかりますが、生きるのラクになる瞬間が来ますよね。

[こま🍀横浜園芸博に行きたい @koma_1111]

公務員じゃないけど、まさしくこれだわ…。公務員を目指していた時期もあったけど、公務員になれたとしても同じ道を通ったな、これは。
約10年病気と付き合ってきて、自分を責めない技術を少しずつ身につけて、現在はほぼ自分を責めなくなった。道のりはしんどかったけど、生きるのラクになったー☺️

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

@CRV7906 本当に緊急の課題ですよね。組織と個人の両面のアプローチが大事です

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

公務員のメンタル不調は、 もはや社会課題。

地方公務員のうち、
メンタル不調で1か月以上の病休・休職は、
約2.3％。

40〜50人に1人が、
長く職場を離れる異常事態。
しかも、10年前と比べて2倍に。

一方で、民間企業の休職率は約0.5％。

民間は休職しづらくて退職に直結するのもある。
それでも、公務員が危険水準にあることは明らか。

一番見逃せないのは、
公務員が何にストレスを感じているか。

一番多いのは「職場の対人関係」。

誰が課長か。
誰が係長か。
誰と同じ係か。

それだけで、天国と地獄。

さらに、職員は減っている。
でも人口減少社会で業務は増えている。

その中で誰かがメンタル不調で休むと、
残った職員にさらに負荷が乗る悪循環。

公務員のメンタルヘルスを
「本人が弱い」
「根性が足りない」
「甘えている」
で片付けてはいけない。

職員が安定したメンタルで働けることは、
本人のためだけじゃない。

自治体のため。
住民サービスを続けるため。
地域を支えるため。
日本のため。
みんなのため。

6/17発売の『公務員はメンタルが9割』では、
公務員のメンタルヘルスの現状と構造を、
データと現場感覚の両方から整理しています。

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

@lBBVeIxcR862775 ありがとうございます！！

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

「公務員をやっているけど、毎日メンタルがしんどい」

そんな方に向けて書いたKindle本、
『公務員はメンタルが9割』
いよいよ明日発売です。

人間関係。
担当業務。
人事異動。
自己否定。

「自分はこのままでいいのか」という不安。
「どう思われているんだろう」という恐怖。

公務員のしんどさは、
外からはなかなか理解されない。

安定している。
クビにならない。
民間より恵まれている。

でも苦しんでいる人は多い。

この本では、
適応障害やうつ病を経験した
現役県庁職員の私が、
公務員として自分を壊さず、
ほどよいメンタルで働き続けるために、
本当に大切なことをまとめました。

たくさんの方に読んでほしくて、
発売直後は3日間限定で99円です。

この期間にご購入いただいた方には、
購入者限定3大特典もご用意しています↓↓

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

詳細はこちら
https://t.co/ShY7aTDLD6

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

公務員で一番メンタルを崩しやすいのは、
昔から「いい子」だった人。

真面目。
責任感が強い。
空気を読める。
迷惑をかけないように。

こういうTHE 公務員タイプ。

親や先生の期待に応えてきた。
反抗せずに頑張ってきた。
自分の意見より周りを優先してきた。
ルールを守って、ちゃんとしてきた。

その生き方は、公務員と相性がいい。

前例踏襲。
減点主義。
調和重視。
無難にこなす。
全体の奉仕者として振る舞う。

最初は適応できる。
でも、ある瞬間から苦しくなる。

公務員の仕事は「変数」だらけだから。

つまづくたびに、
「自分が悪い」
「もっとちゃんとしなきゃ」
「無能だと思われたくない」
と、自分を責める。

本当に必要なのは、
もっと頑張ることじゃない。
心の土台を整えること。

失敗しても、
うまくできなくても、
ダサくても、
情けなくても、

「それでも自分は存在していていい。」

この感覚があれば、
公務員人生のしんどさは消える。

いい子を続けるだけでは、
役所ではいつか苦しくなる。

身につけたいのは、

できない自分を責めすぎない力。
弱い自分を見捨てない力。
自分だけは自分の味方でいる力。

こんな力の身につけ方を書いた
『公務員はメンタルが9割』は明日6/17発売です↓↓

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

@battennakagawa もちろんです、ご確認ありがとうございます。

[県庁メンタル応援課 @K_mindcare]

@jvspatho おっしゃるとおりで、たくさんの方に「民間は辞めるから」とコメントいただきます。問題は公務員の不調者が10年で倍増していることなんですよね...

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詳細はこちらから
https://t.co/ShY7aTDLD6