Kaptiya

IG : Kaptiya
FB: KRITTIKA KUNCHAIYA
TT: Kaptiya

[TEEN 👑✨ @b2steen]

ของพี่ทีนลดไป 50 กว่าโล 🔥
เน้น กินโปรตีน ���ข่ ไก่ ปลา หมู เนื้อ
ต้ม นึ่ง ย่าง ลดแป้ง น้ำตาล ตัดน้ำอัดลม
นอนให้เป็นเวลา นอนให้พอ ดื่มน้ำเปล่าระหว่างวัน ลดเครียด
ทำ IF 18/6 ทานแค่ 2 มื้อ 12:00 กับ 17:00
(ส่วนตัวไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่ควรเวทด้วย)

[Kaptiya @Kaptiyakap]

@visungvisung96 ขอบคุณน้าบ

[Kaptiya @Kaptiyakap]

อัพเดทหุ่น หลังจากที่ออกกกลังกายบ่อยขึ้น 3-5 วันต่อสัปดาห์
บางอาทิตย์เน้นเวท บางอาทิตย์เน้นคาดิโอ น้ำหนักลงจากเดิมไม่มาก ประมาณ 2 กิโล แต่สิ่งท��่ได้คือ ความแข็งแรง

[Kaptiya @Kaptiyakap]

แปะรูปประกอบงับ

[Kaptiya @Kaptiyakap]

ได้มีโอกาสไปเต้นนำแอโรบิกแถวบ้าน ด้วยความอยู่บนเวทีแล้วเราหยุดเต้นไม่ได้ เต้นไม่หยุด 1 ชั่วโมง 600+ kcal โหดมากกก เดินกะวิ่งยังไม่ขนาดนี้ ใครอยากลีนไวแนะนำ

[Kaptiya @Kaptiyakap]

@ploypuanggg เราเสริมค้าบ เพราะเป็นคนที่แม่ให้มาไม่เยอะ ละเป็นคนหุ่นทรงลูกแพร พอออกกำลังกายเยอะๆ ตรงสะโพกใหญ่ แต่หน้าอกเล็ดลงเรื่อยๆไม่สมส่วน เลยตัดสินใจเสริมหน้าอกค้าบ

[Kaptiya @Kaptiyakap]

@plusplus61 ขอบคุณค้าบ

[Dramaมั้ยล่ะ @maew_Drama]

#ขี้อวดเกิ้น
VIP จริงๆ โทรเรียก ผจก. รองผจก.มาที่บ้านได้ครับ เรียกเหมือนแกรปเลยคับ
ถ้าไปที่สาขา ก็ต้องมีเลาจ์ต้อนรับครับ
ถ้ารวยมีบัตร แตะบัตรลัดคิวได้เลย
ไปนั่งรอหน้าเทลเลอร์แบบนั้น คือคนเยอะ พนง.ทำไม่ทันครับ คนเลยตกค้างอยู่ เขาก็ดึงประตูลง จะได้ไม่มีคนมาเพิ่มครับ
#แอลลี่ #คุณหนูแอลลี่

[ไม่เชื่อครับ โม้🤗 @reno____o]

เลิกให้แสงไอติมร้านนั้น ไปกิน dolce gelatino อยากกินกี่ถ้วย เอาเล้ยย

ภาพจาก��งใน

[マーク 🫑 #uprml @pximaie]

จะว่างมงายก็ได้กุก็ไม่อยากเชื่อแต่ในบ้านฟ้ามันมีหมอดูเตือนภัยคนนึง เขาบอกว่าเขานั่งสมาธิตั้งแต่3 ขวบ แต่ทุกครั้งคำทำนายของเขาคือจะมีแต่อะไรลบๆ นะ เขาถึงเรียกตัวเองว่าหมอดูเตื��นภัย เขาบอกจะมีคนสูญเสียอีกเยอะด้วย ละเขาบอกวันที่ว่าแบบควรเลี่ยง ไม่ควรไป ตามสถานที่คนเยอะๆ แหล่งบันเทิง หรือแม้กระท่ังวัด เขาบอกวันที่เลยนะ เดือน กรกฏา สิงหา อาจจะลากยาวถึงกันยา วันที่ที่เขาให้ระวังคือ

6,7,8 / 16,17,18/ 26,27,28/ ลงท้ายด้วยเลขพวกนี้

แถบปริมณฑล กทม นี่ก็ไม่ค่อยอยากเชื่อแต่เคสไฟไหม้คือเขาเตือนก่อนหน้านั้นจริงๆ ก็ใช้วิจารณญาณละกันทุกคน 🥲

[lolifroyd 💗 @_lolifroyd]

เกลียดการที่ชาวเน็ตบอก ว่าโชคดีที่ erling haaland เป็นนักกีฬา ออกกำลังกายบ่อยกลั้นหายใจได้นานกว่าคนปกติ เลยไม่ต้องทนกับลมหายใจมังกร คืออุมาก 😂 55555555555555555555555555555555555555555555555

[ดาวพลูโต🌙 @Pluto6363]

รวมดาว ทานวิตามินแบบฉบับคิมเบอรี่
รวบรวมมาให้แล้วในโพสต์นี้👍🏻

[บุ้ยบุย 🦖 สลิ่ม DEAD END - Qala Nôir @ticha_nnn]

เห้ยยยย ทริคเรียนภาษาของเนเน่ อันนี้ดี ไม่เคยนึกถึงมาก่อนเลย แต่น่าจะช่วยจำศัพท์ได้ง่าย��ริงๆนั่นแหละ โคตรจะเริ่ด ฝึกภาษาจากแอพช้อปปิ้ง

#nene #เนเน่

[bongtao @bongtao]

วันนี้มีน้องที่ออฟฟิศเดินมาบอกว่าสิ้นเดือนนี้จะ leave without pay 5 เดือนไปเที่ยวเล่นและใช้เวลากับตัวเอง ตอนน้องบอกเรื่องนี้ ตาเค้าเป็นประกายวิบวับเลย

มีใครเคย leave without pay ยาวๆแล้วค่อยกลับมาทำงานบ้างมั้ย เล่าประสบการณ์ให้ฟังหน่อย ลาไปนานแค่ไหน ลาไปทำอะไร คุ้มมั้ย

[คิดมาก @kidmakk]

เทคนิคการ Manifest ข้อนึง

"อย่าแชร์ Vision board ของเราให้ใครดู" หากเรากังวลเรื่องพลังลบ

เพราะการแชร์ Vision board และเป้าหมายของเรา จะเสี่ยงมากๆ ต่อการเจอ evil eye ที่จะทำให้เป้าหมายของเราเสื่อมลง

คนที่ Manifest สำเร็จ มักจะเก็บเป้าหมายของตัวเ��งเป็นความลับ

[aypi🍎 @aprllI]

คุณเก๋มาเล่า ความลับจักรวาล

((วงเขียวเข้ม)) เอาจริงปะ 555555 พอเห็นคนรอบตัวเป็น freelance เยอะๆ ลองคิดมุมกลับ ปรับมุมมอง รู้สึกว่าเงินหมื่นสองหมื่นมันหาง่ายเลยถ้าเทียบกับเป็นลูกจ้าง โดนด่าเปิง ร้องไห้ในห้องน้ำ ได้วันนึงจะถึงพันมั้ย

[𝒍𝒊𝒍𝒊𝒍𝒆𝒆 🧜🏻‍♀️🫧 @puppyhouselee]

ใครที่เปิด ig แบบ public อย่าลืมเข้าไปปิดตรงนี้นะคะ (ตามรูป) ตอนนี้ Meta มันเปิดฟีเจอร์ใหม่ ชื่อว่า Muse Image เป็นโมเดล ai ที่ใครก็สามารถเจนรูปเป็นหน้าเราจากรูป&รีลของเราได้ แค่พิมพ์ชื่อยูสไอจีของเราเพื่อสร้างภาพ โดยที่เราไม่รู้ ไม่แจ้งเตือน และไม่ต้องขออนุญาต กดปิดด่วนๆ 😵‍💫

[ด้งด้ง ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ @yubilip_]

พีคตรงไหนรู้ป่ะ หมอฟรังมีกลุ่มไลน์ที่มีแค่ตัวเองเป็นสิบๆกลุ่ม ไว้แปะทั้งไอเดียเรื่องงาน และเรื่องส่วนตัว มีอะไรแว้บๆ เข้ามาก็จะโยนไปแต่ละกลุ่มตามหัวข้อนั้น✍🏻 เป็นคน���ี่ organize ชีวิตได้ดีมากกก ทำให้รู้ว่าถ้าเราจัดการข้อมูลให้เป็นระเบียบตั้งแต่แรก พอจะนำมาใช้มันจะสะด��กมากเลย 🥹 เดี๋ยวแปะคลิปเต็มให้ใต้โพสนะ✨

[ginger. @butterhwang]

เจ้าของแบรนด์ nice try studio แบรนด์เครื่องประดับที่ดังๆในไอจี ออกมาพูดเรื่องโดนอีกแบรนด์ทำสินค้าออกมาคล้ายๆกัน ถ่ายรูปออกมาไวบ์คล้ายๆกัน ละอีกแบรนด์ก็เป็นแบรนด์ไทยเหมือนกันด้วย อมกกก แบรนด์ไหนเนี่ยย

[,ใคร @dressgorls]

#พระธุดงค์ ว่าด้วยเรื่องกฏหมาย