kate

[旋风隔夜飯⚡️ @RukawaKaedywtd]

聽說這個姿勢不錯

[Huan @Huanusa]

清华心理系的学生，用9分钟！
教会你看懂这个世上98%的人。
此视频在抖音已经被举报下架，全程高能！！

[1IICE @203Yyy]

1️⃣0️⃣0️⃣ 小妹你别慌看看哥哥的实力
#秋季合集上架，最低38入
#chudai #甩吊

[Kxin @krisxinzhu]

训练🏋️小有成效

[L @BiuLLL18]

黑色的iPhone18好高级😁

[Stanley @Stanleysobest]

有空去翻翻小红书的评论，

你会发现学霸是无处不在的，

直接惊掉你的下巴！

[aiclaw404 @aiclaw404]

男性保养建议
1.戒手淫。能完全戒掉最好，戒不掉也要严格做到节制。年龄越大这一点越重要
2.提肛。20个为一组，一天想起来就来上一组。提到顶然后停留几秒再放下效果更好
3.蹲马步。个人认为比深蹲效果更好。深蹲上上下下多少会伤膝盖，马步始终保持一个姿势对关节的损伤会少一些。如果实在坚持不下来，踮脚尖也有很好的效果，20个一组，每天想起来就做一组
4.捏耳朵。耳朵的穴位非常多，对应各个五脏六腑。时常捏一捏效果很好。向下捏耳垂，向两侧捏耳廓，向上捏耳尖，各100下为一组。
5.长寿功。个人认为效果很好。不过效果也取决于精神集中的程度。十分专注的做一套和脑子里想这想那的做一套，效果完全不同
6.有氧运动。只要身体没虚弱到一定程度，一定要做有氧运动。随便挑一套自己喜欢的就行，跑步跳绳游泳，在B站找视频跟练HIIT，甚至做两遍广播体操时代的召唤都非常有效果。人的心肺功能永远是核心，一定要加强训练
7.晒太阳。维生素D在食物中不太能补充到，晒太阳是补充维生素D很好的途径。而且就清水健的教学视频来看，晒太阳对那方面也很有裨益。
8.单杠。这一条算不上保养了，更多在于体态。拉单杠对于练手臂和练背效果显著，练背之后脸部肌肉也会更紧致，体现在人更帅气。引体向上做不到也没关系，单单挂在单杠上一段时间也有很好的效果

[很纯洁的小白兔 @PureLovelyBoy]

【性学科普】为什么射精总是太快？真相藏在一根神经！
Why do you always ejaculate too quickly? The secret’s hidden in a single nerve!

[小学弟（互推） @xiaoxuedi520]

别看了坐上来。

[高效率男人（美式暴君） @Butwhocare999]

很多人现在前额叶已经被短视频流媒体彻底弄废了，导致精神完全无法集中，鸡鸡都更容易软，而且刷短视频已经必须开1.5倍、2倍速，收藏几百条东西从来不会看，干正事十分钟就控制不住去摸手机。

这边我认真详细教大家原理和如何自救，我们也要相信自己大脑的修复渴求。

你每天看一百个观点，大脑会给你一种特别爽的错觉：今天我又学了很多。但晚上手机一放，工作没推进，身体没变，英语没学，真正困扰你半年的那几个问题，压根一点进展没有。

然后你开始焦虑，觉得自己今天又废掉了。焦虑完更不想面对现实，于是继续刷，第二天再来一次。人就是这么一点点被喂废的。

所以我最近开始干一件特别反人性的事：把大脑重新拉回“主动模式”。
第一，任何超过十分钟的上网，我必须���道自己进去干嘛。买裤子就是买裤子，查资料就是查资料，找一家餐厅就是找餐厅。绝对不允许自己随便看看

你只要一随便看看，一个小时以后，大概率已经知道某个明星分手了、一只猫会自己冲厕所、东京有家拉面排队两小时，但你已经忘了自己最开始为什么打开手机。

第二，做重要事情的时候，我现在特别讨厌消息弹窗。以前我也觉得自己可以多线程，一边写东西一边回消息一边刷点别的，感觉自己效率很高，毕竟我是高效率男人，但实际情况不是这样，一心三用往往三件事都只能有百分之10的进度，真的高效率还是慢就是快。

第三个方法听起来很蠢，但是特别有用。所有对未来有收益、但你懒得干的事情，先做五分钟。健身五分钟，看书五分钟，学英语五分钟，写东西五分钟。

别给自己定“今天看两小时书”这种鬼目标。很多人不是没有执行力，是目标一上来就把自己吓死了。先骗大脑五分钟，你会发现很多时候真正困难的根本不是做，而是开始。
最后一个，我现在觉得特别重要：看完一个真正有用的东西，必须输出。哪怕只打20个字，写一下“它到底讲了什么”“为什么我觉得它牛逼”“这东西跟我有什么关系”。你只看的时候，会产生一种非常廉价的满足感：我懂了。
但只要让你写出来，你马上就会发现，等一下，我好像没懂。这才是大脑真正开始工作的那一刻。

所以如果你最近经常脑子发木、什么都不想干、刷东西停不下来，先别急着给自己扣一个“我就是懒”的帽子。你可能只是把大脑训练成了一个只会吞信息的垃圾桶。

好消息是，这东西也可以往回练。每天五分钟，少吃一点刺激，多做一点输出，你甚至不用坚持一个月，先坚持七天看看。
你会发现自己重回专注巅��，就连晨勃的次数都变多了。

[1024 Lab @t66ylab]

这什么“保命冷知识”，我看太玄乎~~~
但是应对的方法还靠谱蟹

[🫎乱撞 @Federico_969]

长沙十九岁骚逼0️⃣嫩嫩光滑的🌼被我钢筋一样的🐔疯狂打桩干了一个半小时说做0️⃣好久没这么爽了一只顶到他的g点可会叫来软软糯糯的🍑爱死了

[小龙先生 @Dragonhau66]

⚡一位做投行的金融大佬在飞机头等舱透露的信息太炸裂了：

“中国人基本上没有钱的！”
“现在寒门难再出贵子，高学历基本上都是有传承的。”

“搞个水硕有必要也很容易，大家只是没有信息差。”
“真正有钱人都不会让孩子参加高考的，走国际路线。”

“股市里的内部消息百分百是假的，根本赚不到钱！”
“不能在传统行业转了，多往 AI 等国家扶持行业发展。”

“阶级固化只会越来越严重！健康快乐最重要！”

他还说了其他的观点，小伙伴们自己去看去悟道……

听完他分享一些我们普通人根本接触不到的“内部信息”和观点，让我大吃一惊，但也不意外，时代都是不断发展和进步的，传统的固有思维和做事方式可能已经不适应这个时代的需求了。

那些吹嘘自己有股票的内幕消息的人可以闭嘴了，投行的金融内部人士都说了，压根就没有所谓内幕消息，要是有，那就是假的。

人生很短暂，健康快乐最重要，CZ这两天不也说了这点！

[H操爹地 @_AcunG_]

调教学生 渴望被操狠狠抽插内射 #佐罗S

[🦌宗寶🎄 @zongbao1230]

好久不見
https://t.co/mn7IfF7Z1i

[Bbomjdd @bbomjdd52068]

太阳🌞是黑皮最好的滤镜

[箫香 @chimo322]

摇起来
#抖音风 #裸舞 #jb摇 #甩吊