KattoSurf

Surf desde el cuerpo. Lesiones, prevención, hábitos y longevidad. Mirada médica al surf adulto. Sin clichés.

[KattoSurf @KattoSurf]

La pregunta útil no es: "¿estoy en forma?"
Es: "¿tolera mi cuerpo esta carga, en esta posición, durante este tiempo?"
Lo desarrollo aquí: https://t.co/tu7G6f88Kv

[KattoSurf @KattoSurf]

El paddle no exige solo condición física.
Exige postura en prone mantenida. Rotación torácica bajo carga. Control escapular activo. Tolerancia a la fatiga acumulada.
Nada de eso se entrena corriendo.

[KattoSurf @KattoSurf]

Prepararse para el surf no es entrenar más.
Es darle al cuerpo más margen para tolerar lo que el agua le va a pedir.
Movilidad torácica activa. Control escapular bajo carga. Fuerza en los patrones del paddle. Volumen progresivo.

[KattoSurf @KattoSurf]

Puedes correr, ir al gimnasio y hacer yoga.
Y aun así no estar preparado para remar una hora.
No porque te falte forma física. Porque el paddle exige otra cosa: hombros, escápulas, espalda y fatiga en posición prone.
Estar en forma no es estar preparado para el surf.

[KattoSurf @KattoSurf]

El hombro del surfista adulto no suele ser el origen del problema.
A menudo es el punto donde se concentra la carga de una cadena que ha perdido margen.
Columna torácica. Escápula. Hombro.
Tratar solo lo que duele es tratar el síntoma.

[KattoSurf @KattoSurf]

La pregunta útil no es "¿cuándo puedo volver?" Es "¿con qué margen vuelvo?"
Porque volver al agua no debería ser solo probar suerte.
Lo desarrollo aquí: https://t.co/bBU3Zvtc3F

[KattoSurf @KattoSurf]

Volver al surf después de una lesión de hombro. La pregunta habitual: ¿cuándo puedo volver al agua? La respuesta habitual: cuando estés mejor. El problema: estar mejor no es lo mismo que estar preparado.

[KattoSurf @KattoSurf]

El gimnasio no reproduce el agua.
Neopreno, frío, corriente, fatiga, apoyos inesperados. Un hombro que funciona en el gimnasio puede no tener margen para todo eso.

[KattoSurf @KattoSurf]

El sedentarismo no solo debilita. Especializa.

La columna deja de rotar. Los hombros se adelantan. El core deja de estabilizar.

Y luego ese cuerpo entra al agua y le pedimos que paddle una hora.

La carga es excesiva para un cuerpo que no está preparado.

[KattoSurf @KattoSurf]

El surf adulto tiene un problema de representación.
Las webs de surf hablan de olas y material. Las webs de salud hablan de bienestar y motivación.
Ninguna habla del cuerpo real que entra al agua.
Ese espacio está casi vacío. Y es donde empiezan la mayoría de los problemas.

[KattoSurf @KattoSurf]

Este artículo cierra la trilogía del hombro. Tres piezas, un sistema. Lo tienes completo aquí:https://t.co/GfZBcvATjh

[KattoSurf @KattoSurf]

El surfista adulto que se lesiona siempre en el mismo sitio no tiene mala suerte. Tiene un patrón.

[KattoSurf @KattoSurf]

Lo que cambia cuando se entiende el sistema: → El diagnóstico: no qué duele, sino dónde falla la cadena → El entrenamiento: movilidad y control antes que fuerza → La lectura de señales: esa molestia post-sesión no es ruido