デスクワーク中、立てないならふくらはぎを動かせ。
座ったままかかとを上げ下げするだけで、食後血糖の上昇幅が約32%低かった。名付けて、ヒラメ筋プッシュアップと言う。
もちろん、これで糖尿病が防げるとは言わない。でも、昼食後に眠くなる人、会議で座りっぱなしになってしまう人、ジムに行けない人にとっては、座り過ぎへのささやかな抵抗になる。
立てなくても、ふくらはぎぴょこぴょこならできる。
The Efficacy of Soleus Push-Up in Individuals with Prediabetes: A Pilot Study PMID: 40137805