Ann Kemp

[Spor Rehberi @sagIikIiyasam]

Bel yağlarını eritmek için mükemmel egzersizler

[Chari Hawkins @_charihawkins]

True sprint mechanics are built in layers. Focus on the progression:

✅ A-Walk: Lock in the posture and coordination.
✅ A-Hop: Introduce rhythm and reactive force.
✅ A-Skip: Build the classic reflexive bounce.
✅ A-Exchange: Master rapid, powerful leg turnover.

Don't rush the process. Perfect the movement at every speed! ⚡️

[りこ @riko_cosu]

全身トレーニングはこれ。かなりキツイけど効果あり過ぎてびっくりしてる。2週間で3キロ痩せてるしこれからたのしみすぎる。

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神ストレッチ】デスクワークの人は、これ本気でやってみ。ガッチガチに硬くなった「お腹・背中・裏もも・ふくらはぎ・脚の付け根」が気持ちよくほぐれて、心と体が軽くなるから、明日の通勤の足取りまで軽やかになるよ。

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

Lower Back Relief Routine

[さや @saya_official12]

このストレッチ、お尻がキュッとなる。

お尻まわりにしっかり刺激が入って、引き締めやヒップアップにも◎

終わった後は歩きやすく感じるのよね↓

[Interesting Engineering @IntEngineering]

With this electric cart, lifting something as heavy as a laundry machine takes no effort at all.

🎥 @TansuYugen

[Ann Kemp @KempAk64]

@CadioArena Fat mode

[Bécquer 🇪🇸✒🔡 @GustavoAdolf_]

La Gimnasia Aeróbica es una disciplina en la que se aprecia la habilidad para ejecutar patrones de movimientos aeróbicos continuos, complejos y de alta intensidad.
Con entrenamiento constante y una fuerte disciplina, la mente y el cuerpo humano pueden superar muchas barreras.

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

1ヶ月で4kg痩せた私の
鬼の全身トレーニングはコレ↓

[Pablo Alcalde @HProductiva]

60 flexiones,
60 sentadillas,
60 zancadas,
60 segundos de sentadilla en pared,
60 segundos de plancha.

Resultado = 💪💪🔥

Reto diario de 60 para ponerte en forma.

[ᴀʀᴛ ᴏꜰ ᴘʜʏꜱɪQᴜᴇ @Artofphysique_]

Stop letting your knees cave in.

This is one of the most common (and dangerous) mistakes in squats, lunges, and even mobility work.

Watch how the knees should track vs. what happens when they collapse inward 👀

Save this — your knees will thank you later.

[Massimo @Rainmaker1973]

Fix your forward head posture

[ダイエットは正義ちゃん @diet_seigi]

ぽっこりお腹、反り腰、前もものパツパツ改善したい人はこれもやってみて‼️

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

Hip Opener Routine

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

10 Exercises For Low Back Pain:

1.

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

【40代から急に老ける人の共通点】

実は、
シワでも白髪でもありません。

顔の下半分が
“下に落ちる”こと。

✔フェイスラインが消える
✔二重あごになる
✔口角が下がる

これだけで実年齢より
5歳以上老けて見えます。

1日1分。

美容医療の前に
まずクビの筋トレ。

「最近老けたかも…」
と思った人は保存して今日から

via Instagram mari_align

[Mi Otra Versión @MiOtraVersion85]

¿Tienes mucha panza? Prueba esta rutina

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

朝起きてこれやってみて。目も覚めるし、痩せやすい体質になるから朝にやるのが私のおすすめ！

[Gymvibe_ @Gymvibe_]

Forgot how good my body feels after this