健斗@筋トレで生活を整える会社員

都内IT系会社員 28歳｜
筋トレ3年でベンチ100kg達成💪
副業・投資で月5万の不労所得を構築中📈
「給料だけじゃ不安」な20代が
体も資産も整えていく記録を発信
積立NISA満額｜プロテイン歴3年
残業しながらでも変われた話をします。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

筋トレを4ヶ月続けて気づいた「規律の波及効果」。

①朝5:30起き→副業の作業時間が1時間増えた
②食事管理→お金の管理も丁寧になった
③追い込む習慣→仕事の締切も前倒しになった

体を鍛えてるつもりが、生活全体が変わってた。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

4ヶ月目が終わる夜に正直に書く。

安堵してること：続けられた
驚いたこと：副業が「人と繋がる手段」になってた
後悔してること：もっと早く始めればよかった

貯金600万、副業月6万、体脂肪14.8%。

数字より「会社だけじゃない自分」が手に入ったことの方が大きい。5ヶ月目も続ける。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

「楽天証券とSBI証券どっち？」への俺の答え。

✅ SBI証券：NISA・iDeCo・信託報酬最安を一元管理したいなら
✅ 楽天証券：楽天経済圏ユーザーなら相性抜群

どちらでもいいから「今日口座を開く」が正解。開いてない1日は複利ゼロの1日。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

4ヶ月間続けて気づいた「習慣が人を作る」の意味。

習慣を作った→自信が生まれた→副業に踏み出せた→お金が動いた。

全部「朝ジムを辞めない」という小さな決断の連鎖だった。

最初の1歩は小さくていい。でもその1歩を守り続けることが全部を変える引き金になる。体重78→70kgがその証拠。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

「副業は会社にバレる」という恐怖で動けてない人へ。

対処法は最初から知っておくだけでいい：

①確定申告で「普通徴収」を選ぶ
②住民税が給与天引きにならない
③会社に副業収入が通知されない

俺はこれで2年間問題なし。副業月6万。恐怖の正体を知ると動けるようになる。

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NISA、月いくら積み立てればいい？

月1万→20年で約494万
月3万→20年で約1,482万
月5万→20年で約2,055万
（年利5%）

上限は年360万円だが、まず「今出せる額」から始めればいい。上限を気にするのは後でいい。

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「筋トレを始めたい」という人に毎回言ってること。

「完璧なメニューより、明日ジムに行くことだけ考えて」

俺も最初は何もわからないまま行った。

4ヶ月で体脂肪14.8%、ベンチ110kg。

完璧な計画で来月始めた人より、今日から始めた人が確実に先に到達する。情報より行動が先。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

2年前の俺と今の俺の違いを数字で整理した。

2年前：貯金50万、副業0円、体重78kg
今：貯金600万超、副業月6万、体重70kg

変えたのは「何をするか」じゃなく「何を毎日続けるか」。

劇的な転機はなかった。地味な継続が気づいたら別の数字になってた。これが28歳の現実。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

給料から天引きで積立NISAを設定してる理由。

「余ったら投資する」では絶対に余らない。

仕組み：
給料日→即日NISA積立引き落とし→残りで生活

月3万を2年続けた結果、元本72万が複利込みで約83万円に。

「先取り投資」は意志力不要の最強の仕組み。残りで生活する癖が自然につく。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

筋トレと副業とNISAを同時に始めて4ヶ月。継続できた理由を分析した。

①全部「毎朝の習慣」に紐付けた
②1つでも続いてると他も辞めにくい
③数字で記録して成長を可視化した

「複数続けるのは無理」と思ってたけど逆だった。

習慣は連鎖する。1つの規律が全部を引っ張ってくれる。

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@tkmr102 まさにそうですね！
今まで「安心のためだから」と深く考えず払っていましたが、安心にも値段があるんだなと気づきました。
浮いた分はそのまま使わず、積立に回していこうと思います。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

保険料を見直したら月8,200円削減できた。

年間約98,400円／10年で約98万円。
NISAに回すと年利5%で10年後約127万円。

「安心」という思い込みで払い続けた月8,200円が資産形成を邪魔してた。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

@tokubooxxx ありがとうございます！
毎日レシートを書き写す習慣から、借金の返済までつながったというお話、すごく説得力があります。
やっぱり小さな習慣でも、続けることで別のことにも波及していくんですね。
僕もまだ4ヶ月なので、このまま続けてみます💪

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

筋トレを4ヶ月続けて気づいた「規律の波及効果」。

ジムで培った習慣がそのまま仕事・お金に転移した。

①毎朝5:30起床→朝の副業作業1時間確保
②追い込む感覚→仕事の締め切りも同じ集中力
③記録習慣→家計簿も同じノリで続いてる

筋トレは体を鍛える道具じゃなく「人生の土台」だった。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

お金の不安は投資額より家計管理で減った。

可視化前：漠然とした不安が常にあった
可視化後：不安が具体的な数字に変わり消えた

不安の正体は「分からないこと」。知ることがメンタルを一番安定させると気づいた28歳の夜。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

「iDeCoとNISAどっちが先？」という質問への答え。

結論：NISAが先。

理由：
①NISAは引き出しが自由（iDeCoは60歳まで不可）
②まず「流動性のある資産」を作るのが先
③月2万NISAで慣れてからiDeCoを追加

俺はNISA月3万→安定後にiDeCo月1.2万を追加した。
順番を間違えると途中で詰まる。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

「朝型人間じゃないから早起きできない」は嘘だった。

俺も半年前まで朝7時ギリギリまで寝てた。

変えたのはこの3つだけ：
①前夜にジムウェアを玄関に置く
②スマホを遠い場所に置いて寝る
③起きたら水を飲む

4ヶ月で朝5:30が「普通」になった。朝型は生まれつきじゃなく設計で作れる。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

「副業はリスクが高い」と言われ続けた。

実際やってみて分かったリスクの実態：

❌ 思ってたリスク：詐欺・失敗・時間の無駄
✅ 実際のリスク：最初3ヶ月は収益ゼロ

それだけ。3ヶ月耐えたら4ヶ月目から動き始めた。

副業のリスクは「やること」より「やらないこと」の方がよっぽど高かった。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

マネーフォワードを入れたら「見えない出費」が判明した。

サブスク：4,200円
コンビニ：8,700円
外食：23,000円
合計：約36,000円が使途不明金だった。

この36,000円をNISAに回すと20年後（年利5%）約1,480万円。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

筋トレで学んだ「正しい努力」の定義。

間違い：毎回全力で追い込む
正解：回復を込みで設計する

週4回・部位分割・7時間睡眠。
この設計があるから2年間休まず続けられた。

「頑張りすぎて辞める」より「80%で続ける」方が2年後の結果は圧倒的に大きい。筋肉が証明してる。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

「会社の給料だけで生きていく」ことへの不安が消えた瞬間があった。

副業収益が初めて5万を超えた日。

金額の問題じゃなく「俺にも会社以外で稼げる」という事実が手に入った。

安心感は貯金額より「稼ぐ経路の数」で決まると気づいた4ヶ月目。

[健斗@筋トレで生活を整える会社員 @KentoGains28]

副業で稼いだ月6万をそのまま使うか投資するかで10年後が大きく変わる。

使い続けた場合：720万円消費
全額NISA投資した場合（年利5%）：約931万円

差額：約211万円

俺は副業収益を全額NISAに回してる。

「稼ぐ→使う」の循環より「稼ぐ→増やす」の循環の方が圧倒的に強い。